Tageslimette von Cranberry-Saft

Cranberry-Saft hilft Harnwegsinfektionen zu verhindern.

Cranberry-Saft hilft Harnwegsinfektionen zu verhindern.

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Cranberry-Saft hilft Harnwegsinfektionen zu verhindern, indem Bakterien daran gehindert werden, an der Blasenwand zu haften. Sie können diesen medizinischen Nutzen erhalten und Vitamin C aus reinem Cranberry-Saft gewinnen, sowie den süß schmeckenden Cranberry-Saft-Cocktail. Obwohl eine empfohlene Tagesdosis nicht festgelegt wurde, können Sie Dosisrichtlinien, tägliche Kalorienziele und Getränkeempfehlungen verwenden, um zu bestimmen, wie viel Cranberrysaft zu sich nimmt.

Cranberry-Saft-Grundlagen

Auf dem Etikett steht "100 Prozent Saft", aber das bedeutet nicht 100 Prozent Cranberrysaft. Cranberries sind so scharf, dass der Saft oft mit anderen Arten von Fruchtsaft für zusätzliche Süße gemischt wird. Pure Cranberry-Saft ist eine reiche Quelle von Vitamin C und E. Cranberry-Saft-Cocktail ist etwa 26 bis 33 Prozent reiner Cranberry-Saft, nach MedlinePlus. Die Nährstoffe, die du vom Cocktail bekommst, hängen von den anderen Säften in der Mischung ab. Wenn Cranberrysaft regelmäßig konsumiert wird, verhindert es Harnwegsinfektionen, aber es behandelt nicht eine bestehende Infektion, nach der University of Maryland Medical Center.

Tägliche Einnahme

Verbrauchsrichtlinien, einschließlich einer maximalen täglichen Menge, sind nicht gut definiert. MedlinePlus schlägt vor, 1 bis 10 Unzen pro Tag zu trinken, um Harnwegsinfektionen zu verhindern, während New York University feststellt, dass eine typische Dosis 8 bis 16 Unzen Cranberry-Saft täglich ist. Klinische Studien zeigen, dass das Trinken von 8 bis 10 Unzen Cranberry-Saft-Cocktail die Hälfte aller wiederkehrenden Harnwegsinfektionen verhindern kann, laut einem Bericht in der Juni 2012 Ausgabe von "Clinics". Sie sollten nicht länger als 4 Tassen täglich über einen längeren Zeitraum trinken von Zeit, weil es das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann, laut MedlinePlus.

Kalorien und Zucker

Sie können die höchste Menge an Cranberry-Saft zu trinken, indem Sie die Kalorien und Zucker in einer 1-Tasse-Portion. Cranberries sind trotz ihres herben Geschmacks natürlich reich an Zucker: Eine Tasse ungesüßter Cranberrysaft enthält 31 Gramm Zucker und 116 Kalorien. Sie werden schnell Kalorien ansammeln und potentiell an Gewicht zunehmen, wenn Sie zu viel Saft trinken. Eine typische Diät sollte Fruchtsaft auf nicht mehr als 1/2 Tasse täglich beschränken, laut der Harvard School of Public Health. Alle Ihre täglichen Getränke sollten weniger als 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien ausmachen. Nach dieser Richtlinie kann eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag nicht mehr als 2 Tassen ungesüßten Cranberry-Saft enthalten.

Warnungen

Wenn Sie Nierensteine ​​haben oder empfindlich auf Salicylsäure reagieren, sollten Sie keinen Cranberry-Saft trinken. Die häufigste Art von Nierensteinen besteht aus Kalzium und Oxalat. Sie können Ihr Risiko für die Entwicklung zukünftiger Steine ​​senken, indem Sie hochoxalierte Nahrungsmittel, einschließlich Cranberrysaft, vermeiden. Cranberries enthalten auch eine erhebliche Menge an Salicylsäure, die der gleiche Wirkstoff in Aspirin ist. Sie sollten nicht viel Cranberry-Saft trinken, wenn Sie gegen Aspirin allergisch sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Cranberry-Saft trinken, wenn Sie Warfarin oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Mischen Sie den Saft mit einigen Medikamenten kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.

Über den Autor

Sandi Busch erhielt einen Bachelor of Arts in Psychologie, gefolgt von einer Ausbildung in Pflege und Ernährung. Sie brachte Familien bei, spezielle Diäten zu planen und vorzubereiten, arbeitete als Therapeutin und schrieb nun über ihre Lieblingsthemen - Ernährung, Ernährung, Familien und Kindererziehung - für Krankenhäuser und Fachzeitschriften.

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Busch, Sandi. "Tageslimette von Cranberry-Saft." Gesundes Essen | SF-Tor, http://healthyeating.sfgate.com/daily-limit-cranberry-juice-9840.html. Abgerufen am 2. August 2018.

Busch, Sandi. (n. d.) Tageslimette von Cranberry-Saft. Gesundes Essen | SF-Tor. Von http://healthyeating.sfgate.com/daily-limit-cranberry-juice-9840.html abgerufen

Busch, Sandi. "Tägliches Limit von Cranberry Juice" zugegriffen August 02, 2018. http://healthyeating.sfgate.com/daily-limit-cranberry-juice-9840.html

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