Fischfilet Sandwich mit hausgemachter Tatar Sauce ⋆ Real Housemoms

Fischfilet Sandwich mit hausgemachter Tatar Sauce

Fischfilet Sandwiches mit hausgemachter Tatar Sauce kamen zustande, weil ich ein einfaches Abendessen und einen tropfenden Burger wollte. Während der Fastenzeit esse ich freitags Fisch, also konnte ich nicht einfach den Grill anzünden und ein Patty machen, also ging ich mit einem Fischsandwich. Sie sind definitiv kein Geschmacksersatz, aber ich glaube nicht, dass mein Verlangen wirklich nach dem Geschmack eines Burgers, sondern eher nach der Idee eines war. Ich wollte ein Brötchen mit geschmolzenem Käse und Soße und so weiter. Also ging ich die Fischfilet Sandwich Route.

Fischfilet Sandwich mit hausgemachter Tatar Sauce

Die Vorbereitungszeit sieht lang aus, aber es ist wirklich nur die Zeit, um die Backform schön warm zu bekommen. Die aktive Kochzeit beträgt wirklich nur ca. 5 Minuten! Ich liebe es deshalb! Durch Vorwärmen der Backform und Besprühen mit Speiseöl erhalten Sie die Knusprigkeit von gebratenem Fisch ohne all diese Kalorien und Kopfschmerzen. Wenn Sie braten, müssen Sie die ganze Zeit über dem Ofen stehen, aber wenn Sie backen, können Sie gehen und zurückkommen, wenn der Timer abgeht. Diese Sandwiches waren ein großer Erfolg und ich bin mir sicher, dass sie bald wieder in meinem Menü erscheinen werden.

Fischfilet Sandwich mit hausgemachter Tatar Sauce

Fischfilet Sandwich mit hausgemachter Tatar Sauce

Fischfilet Sandwiches sind ein lustiges Familienessen für Fisch am Freitag! Sie sind sehr einfach zu machen und viel besser als Essen.

Vorbereitungszeit 30 Minuten

Kochzeit 30 Minuten

Gesamtzeit 1 Stunde

Portionen 4

Kalorien 664 kcal

Autor Aubrey Cota

Zutaten

Fischfilet Sandwich

  • 2 Tilapia-Filets in zwei Hälften geschnitten
  • 2 Eier geschlagen
  • 1/2 Tasse Allzweckmehl
  • 1/2 Tasse Semmelbrösel
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • Kochspray
  • 4 Hamburgerbrötchen
  • 4 Scheiben amerikanischer Käse oder dein Favorit
  • zerkleinerter Salat

hausgemachte Tartarsoße

  • 1/2 Tasse Mayonnaise
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt fettfrei
  • 1 EL weißer Essig
  • 1/2 Tasse Brot und Butter genießen
  • 2 EL Brot und Butter Relish Flüssigkeit
  • Salz und Pfeffer abschmecken

Anleitung

hausgemachte Tartarsoße

  1. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und im Kühlschrank beiseite stellen

Fischfilet Sandwich

  1. ein Backblech mit Folie auslegen und in den Ofen stellen

  2. Ofen und Backblech auf 350 Grad 30 Minuten vorheizen

  3. Mehl, Semmelbrösel, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver in einem flachen Teller wie eine Kuchenplatte vermischen

  4. Eier in einer Schüssel schlagen

  5. Tauchen Sie die Tilapia in das Ei und lassen Sie extra abtropfen

  6. In die Mehlmischung geben und vollständig überziehen, Schütteln des Extra

  7. auf einen Teller legen

  8. Wiederholen Sie mit den restlichen Fischen

  9. Besprühen Sie die Fischspitzen mit dem Kochspray

  10. Legen Sie das Backblech auf die Backfläche

  11. Besprühen Sie die andere Seite des Fisches mit dem Kochspray

  12. kochen für 15 Minuten und dann umdrehen und kochen zusätzliche 15 min oder bis Fisch vollständig gekocht und goldbraun ist

  13. Toast die Brötchen und schmelzen Sie eine Scheibe Käse auf jedem unteren Brötchen zum Schmelzen

  14. Legen Sie ein Stück Tilapia auf den Käse und dann mit einem Löffel der Sauce Tartar

  15. oben mit Salat und dem Brötchen

  16. genießen!!!

Nährwertangaben

Fischfilet Sandwich mit hausgemachter Tatar Sauce

Menge pro Portion

Kalorien 664 Kalorien von Fett 297

% Täglicher Wert*

Gesamtfett 33g 51%

Gesättigtes Fett 8g 40%

Cholesterin 158mg 53%

Natrium 1923 mg 80%

Kalium 480 mg 14%

Gesamtkohlenhydrate 54g 18%

Ballaststoffe 2g 8%

Zucker 5g

Protein 34g 68%

Vitamin A 7,7%

Vitamin C 1%

Kalzium 36,7%

Eisen 24,3%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

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