Wie viele Tassen Blaubeeren sollten Sie pro Tag essen, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu maximieren?

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Wie viele Tassen Blaubeeren sollten Sie pro Tag essen, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu maximieren?

Eric Li

Blaubeeren:

bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften sollen die Vorteile der Bekämpfung von Alterung, Krebs, Cholesterin und Förderung der Herzgesundheit haben.

Erwachsene benötigen zwischen 8-11.000 antioxidative Einheiten pro Tag (gemessen als ORAC-Einheiten *)

Siehe diese Tabelle:

Unter der Annahme, dass Blaubeeren die einzige Quelle für antioxidative Einheiten sind, benötigen Sie etwa 114 g, um die Mindestanforderungen zu erfüllen. Sie können das in weniger als 1 Tasse Blaubeeren bekommen.

Regina Chandaran, Koch (2005-heute)

Du kannst essen Blaubeeren bis zu 125 Gramm pro Tag.

Eine Tasse frische Blaubeeren enthält:

  • 84 Kalorien
  • 0 g Cholesterin
  • 1,1 g Protein
  • 0,49 g Fett
  • 21,45 g Kohlenhydrate
  • 3,6 g Ballaststoffe
  • 14,74 g Gesamtzucker
  • 9 Milligramm (mg) Kalzium
  • 0,41 mg Eisen
  • 114 mg Kalium
  • 9 mg Magnesium
  • 18 mg Phosphor
  • 1 mg Natrium
  • 0,24 mg Zink
  • 9 mg Folat

Vorteile von Blaubeeren:
Pflegen Sie die Gehirnfunktion und verbessern Sie das Gedächtnis.
Verhindern Sie Herzkrankheiten.
Schützen Sie gegen Altern und Krebs.
Gesunde Knochen erhalten.

Bester Platz für Getrocknetes Blaubeeren Online : TheSpiceMarket.de

Jack Hathcoat

Beeren sind wirklich einzigartig in ihren vielen Eigenschaften, und mit saisonalen frischen Beeren, betrachten Sie es als ein Fest und genießen Sie nach Herzenslust. Einige Beeren sind nur getrocknet erhältlich, verdienen aber Ihre Aufmerksamkeit. Hier sind ein paar Beispiele:

Acai-Beere hat keine Rivalen in Vitamin C-Gehalt.

Schizandra-Beere erhöhte die Ausdauerzeit dramatisch in einem Mausmodell-Experiment, bei dem die Mäuse Wasser treten mussten.

Uva Ursi oder Bear Grape, ist bekannt für die Verbesserung der Nieren-und Blasenfunktion und viele Studien bestätigen die Folklore.

Die Liste ist lang und ich ermutige Sie, die vielen wunderbaren Vorteile von Beeren auf eigene Faust zu erforschen.

Samuel Tomlinson

Ein oder zwei Tassen bieten Ihnen viele Vorteile von Blaubeeren.

Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, die man aus blauen Beeren bekommen kann, sind:

Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Körper.

Antioxidative Wirkungen haben.

Vor Herzkrankheiten schützen.

Reich an Vitamin C.

Gute Quelle für Ballaststoffe.

Unterstützt die Harnwege.

Hilft beim Abnehmen des Körpergewichts.

Haben Sie Anti-Krebs-Effekte.

Hilft bei der Erhaltung der Vision.

Hilft bei der Verbesserung der Speicherleistung.

Schützt das Gehirn.

Joseph McCraystudierte Culinary Arts & Nutrition am Virginia Highlands Community College

Beste Antwort unten: über eine Tasse. Beste Ergänzung: mit einer Vielzahl anderer Früchte essen. Lass dich nicht in einer Zauberkugel-Theorie verfangen (es wurde schon mal gemacht). Eine gute, gesunde Ernährung (keine Buchtitel Diät zur Gewichtsreduktion) mit einer Vielzahl von guten Lebensmitteln wird Wunder für Sie tun. Sie erhalten mehr essentielle Vitamine, Mineralien und benötigte Nährstoffe auf diese Weise und solange Sie die Perspektive beibehalten, dass eine Vielzahl von guten Lebensmitteln Ihr Bedürfnis beseitigen wird, jemals wieder an die gesamten Antioxidantien zu denken.

Ankit Agnihotri

Eine Tasse Heidelbeeren hat 7,4 Gramm Fruktose, wenn Sie also Ihre Aufnahme aus anderen Quellen begrenzen, können Sie eine Tasse Blaubeeren am Tag essen und immer noch innerhalb der gesunden Grenzen bleiben. Beste Blaubeeren

Wie viele Tassen Blaubeeren sollten Sie pro Tag essen, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu maximieren?

Das Leben ist verrückt. Überschüssig, nervenaufreibend und gehetzt. Und doch wissen wir alle, dass gesundes Essen eine Priorität sein muss. Den Körper mit der besten Natur zu versorgen, hilft, diese Belastungen zu bewältigen und sich von innen und außen energetisch, genährt und sauber zu fühlen.

Die gute Nachricht ist, dass es Abkürzungen gibt, um den Job ohne Abstriche zu erledigen. Wie jeden Tag ein paar Handvoll organische wilde Blaubeeren essen. Ja, wir meinen es! Das sind 365 Tage im Jahr. Wenn Sie die Sahne der Frischkost-Optionen-Zugänglichkeit, Lagerung, Geschmack und Arbeit im Vergleich zu Nährstoffgehalt, betrachten, absolut nichts schlägt diese lila kleinen Wunder. Hier ist der Grund.

1) Wilde Blaubeeren können zum Kampf gegen Ihre größten Gesundheitsängste beitragen.

Es scheint, als gäbe es kaum eine körperliche Beschwerde, für die Blaubeeren keine Antwort haben. Die kleinen Globen, die voll von Nährstoffen sind, erhalten ihren einzigartigen purpurfarbenen Farbton von Anthocyan, einem starken Flavonoid-Antioxidans, das Sie vor schweren Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und Krebs schützen kann.

2) Sie bekämpfen Entzündungen.

Es ist das ultimative Schlagwort von heute - und das liegt daran, dass chronische Entzündungen so viele Menschen in Form von Arthritis (und verwandten Gelenkproblemen), Hautproblemen, metabolischem Syndrom und möglicherweise sogar erhöhtem Risiko für die oben erwähnten gruseligeren Krankheiten betreffen. In einer neueren Studie erfuhren übergewichtige Ratten, die acht Wochen lang das menschliche Äquivalent von zwei Tassen wilder Blaubeeren pro Tag aßen, eine signifikant verbesserte Entzündungsreaktion.

3) Sie können helfen, Sie scharf zu halten.

Flavonoide schützen Zellen im ganzen Körper, einschließlich Neuronen, Nervenzellen, die Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und mehr übertragen. Wenn Sie diese wichtigen Spieler in Topform halten, werden Sie sozusagen auf Trab gehalten. Forschung zeigt, dass eine Diät mit Blaubeeren oder Blaubeerenextrakt Gedächtnisfunktion, Gleichgewicht und Koordination verbessern kann.

4) Sie helfen Ihnen, die hellste Haut zu erhalten.

Bio-Wild Blaubeeren Vitamin A und C sind notwendig für die Gesundheit von Kollagen, Ihrer Hautstruktur. Das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, kann die Entwicklung von Falten, Erschlaffung und Augenringen verlangsamen. Die Beeren enthalten auch Wasser, das die Haut hydratisiert, federnd und jung aussieht.

5) In Bezug auf die antioxidative Kraft sind sie die absolut besten.

Vielleicht denkst du, Sicher, aber alle Produkte enthalten Antioxidantien. Die Wahrheit ist, dass Blaubeeren mehr haben! In einer Studie nach der anderen Studie, Heidelbeeren übertreffen andere Kraftpakete, wie Erdbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren und Äpfel, in Bezug auf ihre gesamte antioxidative Aktivität. Und - wenn Sie wirklich spezifische Blaubeeren wollen, die in der wilden Packung wachsen, mindestens doppelt so viel Nährwert wie ihre kultivierten Gegenstücke. In der Tat wählen viele Forscher wilde Blaubeeren für ihre Studien, da diese bekanntermaßen so viel stärker sind.

6) Sie sind zäh.

Nur weil sie klein und süß sind, heißt das nicht, dass sie nicht überleben können. Einige der süßesten, ernährungsmäßig reichen Blaubeeren wachsen dort in der Wildnis von Alaska und kämpfen, um in den kalten Temperaturen zu gedeihen. Dieser Kampf ums Überleben ergibt eine besonders robuste Frucht, die mit Megadosen an Antioxidantien und medizinischen Verbindungen gefüllt ist.

7) Sie sind köstlich.

Letztendlich wissen wir alle, dass dies der wichtigste Teil ist. Blaubeeren schmecken gut.

Integrieren Sie sie in Ihre Müsli, Joghurt, Smoothie, Eis, Muffin oder andere, und Sie sind sicher, den köstlichen Faktor Ihrer Mahlzeit zu erhöhen. Ein Tipp: Wilde Blaubeeren tendieren dazu, in Geschmackstests besser zu schmecken als die größeren kultivierten, also kauf sie, wenn sie verfügbar sind!

8) Sie sind alle geben, nicht nehmen.

Sicher, Früchte wie Ananas und Granatapfel sind gesund und schmackhaft. Sie sind auch ein Schmerz in der Rückseite. All das Schälen und Zerkleinern und Ablegen - Sie müssen buchstäblich Muskeln in das Ernten Ihres Frühstücks bringen. OK, diese Arbeit kann es wert sein. Aber vergleichen Sie das mit Blaubeeren: Alles, was Sie tun müssen, ist auszuspülen und in eine Schüssel zu werfen oder sie mit der Hand zu verschlingen. Wie Süßigkeiten!

9) Sie können sie für später vollständig speichern, sie werden nichts dagegen haben.

Heidelbeeren sind so hart, dass sie ihre Nährwerte nicht beeinträchtigen. Kaufen Sie sie getrocknet oder gefroren, oder holen Sie sie frisch und bewahren Sie sie selbst - sie bleiben für Monate. Alohas Daily Good Greens, eine einfache Trockenpulverpackung, die Sie überall hin mitnehmen können, enthält viel Wild Blueberry Goodness.

10) Deine Kinder werden sie lieben.

Affen sehen, Affen tun - vor allem, wenn du etwas Süßes, Leckeres und Kleinkinder isst! Denken Sie an die Wunder, die all diese gesunden Antioxidantien für die jungen, sich entwickelnden Körper und Geist Ihres Kindes tun können. Snack-Zeit: gelöst.


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