Sechzehn beste Übungen für die Gewichtsabnahme

Neun-beste-Übungen für den Gewichtsverlust

Es gibt keine um die Tatsache, dass, um Gewicht zu verlieren sicher und dauerhaft, müssen Sie gesundes Essen essen und viel Bewegung bekommen.

Das Training verbrennt Kalorien und baut Muskeln auf, was essentiell für die Steigerung des Stoffwechsels ist, damit du noch mehr Kalorien verbrennen und mehr Gewicht verlieren kannst.

Also stauben Sie diese Trainingsbekleidung ab und wählen Sie eine dieser neun besten Übungen zur Gewichtsabnahme, um heute auf Ihrem Weg zu einem schlankeren, gesünderen Körper zu beginnen.

1. Gehen

Walking ist eine ideale Übung für die Gewichtsabnahme: Es erfordert keine Ausrüstung, außer einem anständigen Paar Wanderschuhe, und Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um es zu tun.

Es ist eine Übung mit geringem Gewicht, was bedeutet, dass es Ihre Knie nicht ausbläst oder andere Stress-Verletzungen verursacht, die Sie für Wochen oder sogar Monate an der Seitenlinie lassen können.

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Für diejenigen mit bestimmten Gesundheitsproblemen, einschließlich Fettleibigkeit und Herzerkrankungen, ist das Gehen eine effektive, wenig intensive Gewichtsabnahme, die zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem besseren psychischen Wohlbefinden führen kann.

Je nachdem, wie viel Sie wiegen, werden bei einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde zwischen 5 und 8 Kalorien pro Minute oder zwischen 225 und 360 Kalorien bei einem 45-minütigen Spaziergang verbrannt.

In diesem Tempo können Sie an den meisten Tagen 45 Minuten pro Tag laufen, und Sie können bis zu einem Pfund pro Woche verlieren, ohne andere Gewohnheiten zu ändern.

Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an, schalten Sie Ihren iPod ein und machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft.

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Wenn Sie in der Nähe Ihrer Arbeitsstelle oder Ihres Ladens wohnen, machen Sie an den meisten Tagen Ihre Hauptbeschäftigung und beobachten Sie, wie die Pfunde dahinschmelzen. Wenn das Wetter schlecht ist, nehmen Sie die örtliche Bahn oder das Einkaufszentrum oder springen Sie auf das Laufband.

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