Verliere die letzten 10 Pfund

Stellung nehmen

Gesunde Gewohnheit: Gehen so oft wie möglich

Geschwindigkeitsergebnisse: Stehen Sie eine zusätzliche Stunde pro Tag

Es ist einer der dreckigsten Tricks, die dein Körper spielen kann: Je mehr du trainierst, desto weniger bist du geneigt zu stehen, herumzulaufen, deine Daumen zu drehen und normalerweise während der 23 Stunden, die du nicht trainierst, Kalorien zu verbrennen. Und kleine Veränderungen im Stehen gegenüber dem Sitzen können sich addieren. Eine Studie der Iowa State University fand heraus, dass übergewichtige Frauen 2 Stunden weniger als ihre mageren Gegenstücke hatten - eine einfache Gewohnheit, von der Forscher sagen, dass sie einen Unterschied von 300 Kalorien pro Tag ausmachen könnte.

Sich dieser potenziellen Gefahr bewusst zu sein, kann Ihnen jedoch helfen, es auszutricksen. Steh für eine Stunde mehr am Tag - an deinem Schreibtisch, im Wartezimmer des Arztes oder bei deinem Fußballspiel für Kinder - verbrennt 100 Kalorien mehr, als wenn du sitzt, sagt Darcy Johannsen, PhD, Postdoktorandin. An den Wochenenden sollten Sie Ihre Post-Workout-Behandlung eher zum Schaufensterbummel als zum Film anschauen, um einen Einbruch der Kalorienverbrennung zu verhindern.

Mehr von Prävention: Wie man seinen eigenen stehenden Schreibtisch bildet

4.7
Durchschnittliche Bewertung: 34
5
14
4
2
3
1
2
1
1
1