Lass uns diese Woche 7 kg verlieren! - Offline-Klinik

Wer will also morgen früh schnell 7 kg abnehmen?

Glauben Sie mir, es ist ein einfacher Prozess! aber warte! Ich habe nie gesagt, dass es einfach ist!

Sie können für diese Woche fast die Hälfte bis 1 kg pro Tag verlieren und bis zu 7 kg leicht verlieren! Schnell in Form kommen!

Sie können diese Diät und Übung verwenden, um 7 kg in einer Woche zu verlieren und wiederholen Sie es dann auch wieder. Bitte beachten Sie jedoch, dass es nicht jede Woche mit der gleichen Intensität fortgesetzt wird. Geben Sie Ihrem Körper eine Pause und fahren Sie dann mit einer Diät mit geringerer Intensität fort, aber mit einer intensiveren Übungsroutine.

Wie man 7 kg in 1 Woche verliert

Also für diese Woche, ab morgen früh, folge diesem:

1. Keine Kohlenhydrate, bis Sie 7kg Gewicht verlieren

Keine Kohlenhydrate für 7 Tage. Kein Zucker, kein Brot, kein Kleiebrot, keine Mahlzeit voller Gemüse, Bohnen oder was sonst noch! Stoppen Sie einfach alle Kohlenhydrate! Oh und keine Kartoffeln und Kekse auch! (keine Nudeln zu btw!)

2. Maximale Protein-Diät für die Woche, um Gewicht zu verlieren

Verschiebe deine Mahlzeiten auf Protein. Mach das:

Nur Eiweiß (kein Eigelb) am Morgen. Bekomme gekochte Eier.

Huhn, lecker! Braten oder Bar b que! oder ein anderes Gericht mit Hühnchen!

Hülsenfrüchte (keine weißen Bohnen)

Fügen Sie andere proteinreiche Substanzen hinzu! Nur indem Sie Protein in Ihrer Diät erhöhen, können Sie die Gewichtsabnahme erhöhen und die Effekte innerhalb einer Woche infact sehen!

Bitte beachten Sie, dass dies keine Protein Shakes oder Ergänzungen beinhaltet! Sie sind giftig für den Körper und schädigen verschiedene Organe einschließlich der Niere. So vermeiden Sie sie während der Diät und wenn nicht auf Diät auch!

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3. Spaziergang - zweimal am Tag

Gehen Sie zweimal täglich für je 1 Stunde. Eins am Morgen, frischer flotter Spaziergang! und am Abend oder nach dem Abendessen! Fügen Sie Jogging hinzu, wenn möglich!

Wenn Sie aktiv sind und mehr tun können als nur laufen, joggen oder laufen statt laufen. Sie können 7 kg pro Woche leicht durch Joggen oder Laufen jeden Tag verlieren. Aber bitte, joggen Sie nicht oder laufen Sie nach dem Essen. Nach dem Essen einfach einen schönen Spaziergang machen.

4. Sport, um 1kg in 1 Woche zu verlieren

Mache Sport. Wanderung, Kampfsport, Schwimmen, Laufen, alles! mache einfach eine Sportaktivität für eine Woche!

Gehen Sie während der Woche jeden Tag ins Fitnessstudio oder trainieren Sie Sport. Bitte beachten Sie, dass Cricket und andere statische Sportarten nicht enthalten sind. Tue diejenigen, in denen du jede Minute schwitzen wirst und du erschöpft bist.

5. Bilder und Gewicht vor und nach dem Abnehmen

Berechnen Sie Ihr Gewicht heute und täglich, und holen Sie Ihre Bilder von allen 4 Seiten, besser, wenn sie ausgezogen sind oder in engen Kleidern, zeigen Sie Ihr Gewicht! und platziere es als Hintergrundbild auf deinem Desktop! Ja! damit es dich jedes Mal an dein Ziel erinnert, wenn du es siehst!

Nun, das könnte dazu führen, dass Sie sich ein wenig unwohl fühlen und in Ihren Alltag eingreifen, aber kommen Sie dazu! es ist nur 1 Woche! (2 Feiertage, also im Grunde nur 5 Arbeitstage, um die Diät einzuhalten!) Und Boom! da bist du neu! 7 kg niedriger als Ihr aktuelles Gewicht! Lassen Sie mich wissen, wenn Sie mehr als 7kgs in einer Woche durch diese Routine verlieren!

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Verliere Gewicht und esse soviel wie du willst

Ja, Sie können abnehmen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, und Sie müssen mein Wort dafür nicht übernehmen.

  • Zuerst werde ich eine inspirierende Geschichte einer Frau erzählen, die abgenommen hat, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.
  • Ich werde dann ihre Geheimnisse teilen, einschließlich, wie man Bauchfett verliert.
  • Dann zeige ich dir die Lebensmittel, die helfen.

Bevor wir fortfahren, denken Sie daran, es gibt nichts, was Sie essen können, um schnell Pfunde zu vergießen. Es gibt keine Wunder. Essen das richtige Essen braucht Engagement. Alle Diäten brauchen Zeit. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch eine kontrollierte Diät. Es ist der natürliche Weg, um fit zu werden, und es hilft auch, das Gewicht auf lange Sicht von Ihrem Körper zu halten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die beste Diät für Sie herauszufinden. Dies funktioniert sowohl für Frauen als auch für Männer.

Wie diese Dame Gewicht verlor, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Treffen Sie Kanan, eine 47-jährige Frau, die 30 kg verlor, weil sie sich ihrem Ziel verschrieben hatte.

Kanan wurde als gesundes Kind geboren, aber nachdem sie im Alter von 23 Jahren geheiratet hatte, bekam sie Kinder und begann an Gewicht zuzunehmen. Sie nahm das nie ernst, da sie nicht bei den Bildern war. Aber als sie älter wurde, führte Übergewicht zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen. Dann, bevor sie es wusste, bekam sie Medikamente gegen Bluthochdruck, Asthma, Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen. Dann beschloss sie, ihren Job zu kündigen und sich um ihre Gesundheit zu kümmern.

Anfang 2012 war sie sehr depressiv als sie 100kg wog. Bei 5'2 "war sie stark übergewichtig.

Indem man einem strengen Plan folgt. Sie verlor an Gewicht und wog Mitte 2013 ungefähr 68 kg.

Selbst ein paar Kilo zu verlieren, war am Anfang ein großer Moralschub und eine große körperliche Verbesserung. Sie konnte schneller laufen, ohne längere Strecken zu unterbrechen. Sie fühlte sich wie eine Feder an. Sie fühlte sich selbstbewusster, hatte ein besseres Selbstbild, brauchte keine Medikamente mehr und ihre Beziehung zu ihrem Ehemann verbesserte sich.

Nachdem sie in den ersten drei Monaten 23kg abgenommen hatte, besuchte sie ihren Arzt. Er kämpfte darum, sie zu erkennen. Sie sah wie eine neue Person aus.

Ihre Reise zur Gewichtsabnahme ist inspirierend, weil sie jetzt weiß, dass alles möglich ist. Sie brauchte keine professionelle Hilfe und sie hat ihre Ziele selbst erreicht.

Wenn sie es tun könnte, könntest du es auch tun. Lassen Sie uns herausfinden, was sie gegessen hat, um Gewicht zu verlieren.

Wie sie ihren Post-Baby Körper zurück bekam

Hier sind die Dinge, die Kanan getan hat:

  • Sie folgte einer strengen Diät. Sie machte eine Liste von Lebensmitteln, die sie essen konnte, und sie blieb dabei.
  • Sie ging jeden Tag mindestens 1/2 Stunde.
  • Kayan wusste, was zu essen war, und ergänzte sie durch Laufen. Sie kam ihrem Gewichtsziel von 60kg (132 Pfund) nahe.

Gewichtsverlust Ziele ohne eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio zu treffen

Nachdem sie einen strengen Plan befolgt hatte, nahm sie ab und wog Mitte 2013 etwa 68 kg.

Sogar ein paar Kilo am Anfang zu verlieren, war ein großer Moralschub und körperliche Verbesserung. Sie konnte schneller laufen, ohne längere Strecken zu unterbrechen. Sie fühlte sich wie eine Feder an. Sie fühlte sich selbstbewusster, hatte ein besseres Selbstbild, brauchte keine Medikamente mehr und ihre Beziehung zu ihrem Ehemann verbesserte sich.

Nachdem sie in den ersten drei Monaten 23kg abgenommen hatte, besuchte sie ihren Arzt. Er kämpfte darum, sie zu erkennen. Sie sah wie eine neue Person aus.

Gesunde Lebensmittel zu essen

Kanan folgte der Atkins-Diät, was bedeutet, dass sie ihre Kohlenhydratzufuhr auf 30 Gramm pro Tag beschränkte.

In der Regel ist das Essen Low-Carb-Lebensmittel ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Nach einer Low-Carb-Diät ist nicht sehr schwierig, sobald Sie sich an die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, gewöhnen.

  • Essen Sie Fisch, Geflügel und Fleisch, aber stellen Sie sicher, dass Sie Kalorien zählen.
  • Fügen Sie Ihrer Ernährung Gemüse hinzu, damit Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle bleibt.
  • Sie können ein wenig Käse in Ihre Diät einführen, aber in moderaten Mengen, da Käse fetthaltig ist.
  • Verwenden Sie Olivenöl als Salatdressing. Wenn Sie es sich leisten können, verwenden Sie es auch zum Kochen.

Ungesunde Lebensmittel zu vermeiden

Einige Lebensmittel sollten vollständig vermieden werden, während andere begrenzt sein sollten.

  • Vermeiden Sie Pizza und ähnliche fettreiche Lebensmittel.
  • Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit viel Zucker und Salz.
  • Begrenzung des Koffeinverbrauchs Beschränken Sie sich auf eine Tasse Tee oder Kaffee pro Tag. Vermeiden Sie Soda vollständig.
  • Trinken Sie viel gefiltertes Wasser (mindestens acht Gläser pro Tag).
  • Kein Nachtisch!

Bleiben motiviert, Gewicht zu verlieren

Ich mag in meinen Schlussbemerkungen etwas philosophisch klingen, aber bitte bleiben Sie bei mir, denn was ich sagen werde, hat eine biologische und wissenschaftliche Begründung dahinter.

Ein Gewichtsverlust Plan ist nicht nur über das endgültige Ziel und Ziel. Es ist eine Reise. In der Tat würde ich sagen, dass die Reise wichtiger ist als das endgültige Ziel. Wenn Sie die Reise angenehmer finden, als zu Ihrem Gewichtverlustziel zu kommen, dann tun Sie Recht.

Nicht nur das Essen, das du isst, bestimmt dein Ergebnis, es ist auch deine Einstellung gegenüber dem Essen. Dies beeinflusst, wie das Essen von Ihrem Körper aufgenommen wird. Wenn deine unterbewussten Überzeugungen über deinen Körper und deine Gesundheit anders sind als das, was du erreichen willst, wird dein innerer Glaube wahrscheinlich gewinnen. Und im großen Stil gewinnen. Sie werden zunehmen, anstatt zusätzliche Pfunde abzugeben.

Mit dieser Perspektive, hier sind meine letzten Tipps:

  • Es kommt von innen. Alle Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme müssen von innen heraus getrieben werden. Sie müssen den Drang verspüren, Gewicht zu verlieren.
  • Glaube an deine Fähigkeiten. Es sollte keinen ständigen Konflikt geben, um auf Diät zu bleiben. Wenn Sie sich widersetzen, dem Diätplan zu folgen, beenden Sie es.
  • Höre auf deinen Körper. Ihre individuelle Antwort ist viel wichtiger als die anderer Menschen auf der gleichen Diät. Jeder verarbeitet Essen anders. Wörtlich kann das Essen eines Mannes das Gift eines anderen Mannes sein.
  • Finde den besten Plan für dich selbst. Geh nicht auf Diät, nur weil es für deinen Freund funktioniert hat. Machen Sie Ihre eigene Liste von Lebensmitteln, die Sie genießen.Dann finden Sie heraus, wie Sie diese Liste verwenden können, um einen für Sie einzigartigen Plan zu erstellen.
  • Berau dich nicht. Impuls-essen nicht völlig ausschließen. Machen Sie es wieder gut, indem Sie bei der nächsten Mahlzeit mehr grünes Gemüse einführen oder einen Spaziergang machen oder mehr Eisen pumpen.
  • Die Quintessenz ist: Sie müssen sich über das Essen freuen, das Sie essen.

Was ist dein Geheimnis?

Jeder von uns hat eine Gewichtsverlust Formel. Meine ist, Zucker zu vermeiden und meine Salzaufnahme einzuschränken. Ich habe allmählich Zucker in meiner Ernährung reduziert, so dass mein Gaumen jetzt an zuckerarmes Essen gewöhnt ist. Mein anderes Geheimnis, Bauchfett zu verbrennen, ist Magenknirschen.

Was ist dein Gewichtsverlust Geheimnis? Was machst du, um in Form zu bleiben? Was isst du? Bitte nutze den unten stehenden Kommentarbereich, um deine Tipps zu teilen.


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