Gutes Essen zum Nachladen, nachdem man krank ist

Krank zu sein kann das meiste Essen unattraktiv machen. Sobald Sie sich besser fühlen, werden Sie Ihren Appetit wieder aufnehmen und anfangen zu essen. Es ist wichtig, dass Sie sich nach einer Erkältung gesund ernähren, denn diese Hilfe stellt die Nährstoffe wieder her, die Sie während des Wetters verloren haben. Wenn Sie sich für gesunde Nahrungsmittel entscheiden, kann Ihre Genesung schneller gehen, Sie fühlen sich schneller wie Sie selbst und verringern das Risiko, wieder krank zu werden.

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Iss frisches Obst und Gemüse.
Iss frisches Obst und Gemüse. Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Achten Sie darauf, so viel frisches Obst und Gemüse wie möglich zu essen, nachdem Sie krank sind, da sie wichtige Antioxidantien enthalten, die Ihr Immunsystem stärken und Ihrem Körper helfen können, seine Gesundheit und normale Funktion wiederzuerlangen. Wählen Sie Rosinen, Heidelbeeren und Pflaumen für ihre hohen Antioxidantien, und Rosenkohl, Spinat und Grünkohl sind drei Gemüse, die sehr hohe Antioxidantien haben.

Gegrillte Hühnerbrust.
Gegrillte Hühnerbrust. Bildnachweis: Raul Taborda / Hemera / Getty Images

Ihr Körper benötigt Protein, um sich selbst zu heilen und zu reparieren, vor allem nach dem Kranken. Mageres Huhn, Eier und Fisch können nahrhafte und gesunde Proteinquellen sein; Solange Sie sie ohne übermäßige Fette oder Gewürze zubereiten, sollten sie Ihr Verdauungssystem nicht stören, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Verzehren Sie Nüsse, Erdnussbutter oder Tofu, wenn Sie vegetarische Speisen bevorzugen.

Äpfel haben natürliche Probiotika.
Äpfel haben natürliche Probiotika. Bildnachweis: AbleStock.com/AbleStock.com/Getty Images

Obwohl schädliche Bakterien Sie krank machen können, benötigt Ihr Körper immer noch nützliche Bakterien - so genannte Probiotika - um richtig zu funktionieren. Das Gesundheitssystem der University of Michigan berichtet, dass Probiotika helfen können, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Verdauung richtig funktionieren zu lassen. Viele Arten von Joghurt und Käse enthalten natürliche Probiotika, und Lebensmittel wie Äpfel, Bohnen und Beeren können auch dazu beitragen, erhöhen die probiotischen Ebenen Ihres Körpers durch die Bereitstellung von Präbiotika, die pflanzliche Nahrungsquellen für diese gesunden Bakterien sind, die Sie nicht verdauen können, aber sie können .

Wasser trinken.
Wasser trinken. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun sollten, nachdem Sie krank sind, ist die Hydratation Ihres Körpers mit viel Wasser. Hydratation ist immer wichtig, und noch mehr, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Eine Erkältung oder Grippe kann dazu führen, dass Sie eine Menge Körperflüssigkeiten verlieren, und Trinkwasser während der Erholung ersetzt sie. Wasser wird auch helfen, verweilende Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen. Versuchen Sie neben dem Wasser, das Sie trinken, auch Speisen wie Melonen zu essen, die natürlich einen hohen Wassergehalt aufweisen. Die American Association of Family Physicians empfiehlt, täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken.

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Gutes Essen zum Nachladen, nachdem man krank ist

Wenn Sie dieses leichte brennende Gefühl an der Basis der Speiseröhre haben und Verdauungspillen für Verdauungsstörungen und Sodbrennen nehmen, die meisten oder die ganze Zeit, die Sie eine Mahlzeit essen, dann können diese einfachen Nahrungsmittelkombination Tipps helfen.

Ich wusste, dass ich etwas unternehmen musste, als mir mein Arzt Zantac, Ranitidin, Tagamet und andere Mittel gegen Sodbrennen verordnete, dass mein Magen zu viel Säure produzierte und Medikamente über den Ladentisch nicht funktionierten. Aber was mich wirklich beunruhigte, war die lange Liste von Nebenwirkungen dieser Medikamente.

Hier sind einige von ihnen:

Beenden Sie die Anwendung von Ranitidin und holen Sie medizinische Hilfe ein, wenn Sie eines dieser Anzeichen einer allergischen Reaktion haben: Nesselsucht; Atembeschwerden; Schwellung von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eine dieser schwerwiegenden Nebenwirkungen haben:

• Brustschmerzen, Fieber, Kurzatmigkeit, Husten von grünem oder gelbem Schleim;

• leichte Blutergüsse oder Blutungen, ungewöhnliche Schwäche;

• schnelle oder langsame Herzfrequenz;

• Probleme mit Ihrer Vision;

• Fieber, Halsschmerzen und Kopfschmerzen mit einer schweren Blasenbildung,

Bevor Sie dieses Medikament verwenden, informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über Ihre Krankengeschichte, insbesondere über: Probleme des Immunsystems, Nierenprobleme, Leberprobleme, Lungenerkrankungen (z. B. Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung - COPD), andere Magenprobleme. Quelle: http://www.rxlist.com/zantac-drug.htm

Das hat mich in Aktion gebracht. Ich fing an, zu lesen und mich mit dem Ernährungsberater meines Gesundheitsplans zu treffen, um zu sehen, was meine Magenprobleme verursachte. Nach einigen Monaten der Liste der zu vermeidenden Lebensmittel und allgemeinen Tipps fühlte ich mich etwas besser, aber immer noch konnte ich die Medikamente nicht loswerden. Ich ging zurück zu meinem Arzt und er sagte mir, dass ich einen sauren Magen habe und dass ich Medikamente nehmen muss oder Geschwüre bekomme. Er versicherte mir auch, dass er meine genetisch fetthaltige Leber (ich trinke keinen Alkohol) alle drei Monate überwachen würde, um zu sehen, ob die Medikamente Schaden anrichten würden. Nachdem ich einige Jahre auf diesen Pillen war, bemerkte ich auch einige der oben genannten Symptome wie Halsschmerzen, ungewöhnliche Schwäche und Probleme mit meiner Sehkraft. Mein Hausarzt und mein Gastroenterologe wollten, dass ich auf unbestimmte Zeit bei ihnen bleibe.

An diesem Punkt stieß ich auf Dr. Vandana Soni, eine Ayurveda-Praktizierende in Newport Beach, Kalifornien. Ayurveda bedeutet "Wissenschaft des Lebens" Dr. Vandana stellte mich Dr. Vasant Lads verschiedenen Büchern über die Lehren des Ayurveda vor.

Das erste, worauf Dr. Soni mich bat, war, alles aufzuschreiben, was ich eine Woche lang gegessen hatte. Das war sehr aufschlussreich.

Ich sagte Dr. Soni, dass ich gesund esse - Eier und Käse mit Bohnen, Spinat und Vollkorn Toast zum Frühstück gefolgt von Früchten wie Melone und Apfel. Verschiedene Dinge zum Mittagessen im Büro wie Thunfischsandwich vom Feinkostladen mit Obst, oder 2 oder 3 Scheiben Pizza mit Früchten. Salat und Hühnchen mit Käse und Bohnen von einem mexikanischen Ort etc. Ich trank auch den ganzen Tag über 4-5 Tassen Kaffee und Tee mit Milch.

An diesem Punkt gab Dr. Soni mir eine Kombinationstabelle aus einem Buch von Dr. Vasant Lad. Das war faszinierend. Ich begann langsam kleine Veränderungen vorzunehmen und innerhalb weniger Tage hatte ich meine Dosis der tödlichen Pillen, die ich seit zwei Jahren genommen hatte, reduziert. Aber ich konnte diese Pillen noch nicht vollständig loswerden, bis ich diesen letzten Schritt gemacht habe, den ich am Ende dieses Artikels enthüllen werde.

Ein wichtiger Tipp, den ich bekam, war kein Obst zu essen. Dr. Soni sagte: "Iss Obst eine halbe Stunde vor dem Essen oder zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit und drei Stunden nach einer nicht vegetarischen Mahlzeit, da es länger dauert, bis das Fleisch verdaut ist. Harvey Diamond erklärt dies auch in seinem Buch "Fit for Life".

Harvey Diamonds erklärt, dass Körperfunktionen einen täglichen Zyklus haben: 12.00 bis 20.00 Uhr. - Aneignung (Essen und Verdauung); 20.00 Uhr bis 4 Uhr morgens Assimilation (Absorption und Gebrauch); 4.00 bis 12.00 Uhr Elimination (von Körperabfällen und Speiseresten). Fit for Life zielt darauf ab, Sie zu einem Lebensstil zurückzuführen, der auf Ihren natürlichen Körperzyklen basiert. Das bedeutet, dass 70 Prozent Ihrer Ernährung "Nahrungsmittel mit hohem Wassergehalt" - Früchte und Gemüse - sein sollten, die alle Körperfunktionen erleichtern. Verbrauchen Sie nichts als Obst oder Fruchtsaft bis Mittag, und dann essen Salat und Gemüse mit jeder Mahlzeit für den Rest des Tages.

Zurück zu den Tipps für die Lebensmittelkombination, hier sind die, die am vorteilhaftesten waren:

Essen Sie keine Bohnen mit Obst, Käse, Eiern, Milch, Fleisch und Joghurt.

Basierend auf diesen Informationen nahm ich Änderungen an meinem Frühstück vor. Ich aß Obst 30 bis 45 Minuten vor dem Frühstück, gefolgt von Eiern, Toast und Spinat. Ich habe den Käse und die Bohnen weggelassen.

Sofort bemerkte ich, dass das brennende Gefühl unter meinem Brustbein, das ich früher bekommen hatte, verschwunden war. Halleluja! Das war groß. Ich war aufgeregt. Ich habe meinen Morgen Zantac gestoppt!

Nicht essen Eier mit Früchten, vor allem Melonen, Bohnen, Käse, Fisch, Milch, Fleisch und Joghurt.

Dies ist ein klassisches Frühstück in einem der Restaurants in Amerika. Jetzt konnte ich sehen, wie diese Pharmaunternehmen im Geschäft blieben und Milliarden von Dollar in Werbekampagnen ausgaben (ebenso wie Lobbyisten und Marketing für Ärzte), die zeigen, dass Leute ihre Pillen herauspusten, bevor sie essen gehen. Sie lassen es einfach klingen "Nehmen Sie einfach diese Pille und essen Sie nach Herzenslust" #Nur die lange Liste der Nebenwirkungen nicht lesen.

Essen Sie keinen Joghurt mit Obst oder Käse, Eiern, Fisch, heißen Getränken, Fleisch und Milch.

Dies ist eine tödliche Kombination. Dr. Vasant Lad sagt: "Viele Früchte erzeugen einen sauren und unverdaulichen Wein" im Magen, wenn er mit anderen Lebensmitteln vermischt wird.

Ich gab diese Information an einen sehr lieben Freund von mir weiter, der 20 Jahre lang Joghurt und Obst gegessen hatte.Das ist, was er sagte: "Steve, ich kann dir nicht genug danken. Ich dachte immer, dass ich ein gesundes Frühstück mit Joghurt und Obst essen würde ... aber ich hatte immer diesen leicht sauren Geschmack und mein unbehagliches Gefühl. Es ist mir nie in den Sinn gekommen, dass es diese Kombination war. "

Iss keine Milch mit Bananen

Dr. Vasant Lad sagt: "Wenn wir eine Schale Bananen in Scheiben mit Milch zum Frühstück betrachten, was könnte passieren? Obwohl beide diese Lebensmittel einen süßen Geschmack und eine kühlende Energie haben, ist ihr Post Verdauungsgeschmack sehr unterschiedlich - Bananen sind sauer, aber Milch ist süß - und dies verursacht Verwirrung in unserem Verdauungssystem und kann zu Toxinen, Allergien und anderen Ungleichgewichten führen. Diese inkompatiblen Nahrungsmittelkombinationen stören nicht nur die Verdauung, sondern verursachen auch Verwirrung in der Intelligenz unserer Zellen, die zu vielen verschiedenen Krankheiten führen kann. "

Das war nur allzu offensichtlich, als einer meiner Kollegen sich eines Tages krank meldete und an Durchfall und Erbrechen litt. Als er gefragt wurde, was er am Abend zuvor gegessen hatte, sagte er, er hätte Hühnchen mit Käse, Kartoffeln, Bier, kein Gemüse, gefolgt von Karottenkuchen und Obst.

Am Morgen, als sein Magen sich etwas besser fühlte, aß er eine Banane mit etwas Milch. Diese Kombination machte seinen Magen krank und er hatte den größten Teil des Morgens Durchfall. Als er seine Bananenangewohnheit in Frage stellte, gab er zu, dass er jedes Mal, wenn er Bananen und Milch aß, die gleiche Reaktion hatte. Es war ein Jahr und er hatte keine Probleme, seit er aufhörte, Bananen mit Milch zu essen. Viele der Personen, die ich trainiere, waren vorsichtig, Früchte zu essen. Sie hatten immer die gleichen Worte: "Wenn ich beim Essen eine Frucht oder vor allem Bananen esse, reagiert mein Körper nicht gut. Also halte ich mich von Früchten fern "Ich sage ihnen, dass sogar die FDA 9 bis 14 Portionen Obst und Gemüse empfiehlt und dass, wenn sie die Früchte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit essen, sie wieder Früchte mögen und anfangen gesund zu werden. Ich habe viele Menschen gesehen, die mit diesem einfachen Tipp ihre Gesundheit wiedererlangen. Dies bringt uns zu einer anderen Kombination ...

Iss keine Körner mit Früchten

Für die meisten Menschen ist das schwierig, da wir alle daran gewöhnt sind, unser Getreide mit Obst und Pfannkuchen mit Früchten zu essen. Eine andere Anmerkung, meine Gesundheitsplan Ernährungsberaterin und Dr. Soni sind sich einig, dass jedes verpackte Getreide ist totes Essen, da es verarbeitet und mit Zucker beladen ist und ist wahrscheinlich 6 Monate bis ein Jahr alt, bevor wir es konsumieren. Sie empfahlen beide, frischen Hafer oder andere Körner wie Bulgur, Hirse, Gerste zu machen. Das Haferflocken sollte nicht die sofortige Art sein, aber die, die 5 bis 10 Minuten dauert, um zu kochen. Sobald wir uns bewusst werden und sensibel darauf reagieren, wie unser Körper auf die Nahrung reagiert, die wir essen, werden Sie in der Lage sein, die Auswirkungen des Verzehrs der richtigen Kombination zu spüren. Versuchen Sie also, einen Tag Haferflocken mit Früchten zu essen und einen anderen Tag ohne Früchte und spüren Sie den Unterschied.

Iss keine Melone mit etwas

Besonders Milchprodukte, Eier, frittiertes Essen, Getreide und Stärke. Dr. Lad geht sogar noch weiter und sagt: "Melone mehr als die meisten Früchte sollten alleine oder in Ruhe gegessen werden."

Das ist ziemlich interessant. Wenn ich morgens in einem Restaurant oder einem Restaurant zum Frühstück gehe und schaue, was die Leute essen. Ich sehe die meisten Teller mit Eiern, Käse, einer Art Speck oder Wurst, Kartoffeln und einer Seite von Obstteller, die Früchte und Melone gemischt hat.

Mal sehen, was mit dieser Kombination nicht stimmt:

Eier und Käse

Eier und Speck oder Wurst

Eier und Obst

Frucht mit dem Essen

Frucht mit Melone

Jetzt hat mich jemand gefragt, was ich in dieser Situation essen soll. Versuchen Sie, ein Stück Obst zu essen, bevor Sie ins Restaurant gehen, oder wenn Sie Obst mit dem Essen essen müssen, dann fragen Sie nach Ananas oder Papaya. Dr. Soni sagt, dass diese Früchte die gleichen Verdauungssäfte wie der Magen haben und fast keine Nebenwirkungen haben.

Mein Lieblingsfrühstück, wenn ich ausgehe, ist eine Beilage nach Hause Kartoffeln, gefolgt von einer Schüssel Haferflocken ohne Obst oder Milch. Ich benutze ein bisschen braunen Zucker, Rosinen, Zimt und ein paar Stücke Walnüsse oder Pekannüsse. Das hört sich nach einer verrückten Idee an, aber Sie werden mit keinen Magenproblemen, hoher Energie und einem Gefühl des Wohlbefindens belohnt. Dein Magen wird glücklich sein; Sie werden nicht nach der Antacida-Pille greifen oder irgendwelche Nebenwirkungen haben. Jetzt können Sie Ihren Tag voller Energie und Vitalität verbringen, anstatt sich schwer und träge mit einem brennenden, sinkenden Gefühl in der Magengrube zu fühlen.

Die meiste Zeit zum Frühstück habe ich mich an Harvey Diamonds Vorschlag gewöhnt, bis Mittag nur Obst zu essen. Ich stehe morgens auf und trinke ein Glas Wasser bei Raumtemperatur mit einem Schuss Granatapfelsaft gefolgt von einigen Dehnübungen und Yoga. Ich kann dann eine Banane essen und duschen, mich rasieren usw. Bevor ich ins Büro gehe, esse ich immer einen Apfel und eine Papaya. Apple hat die besten Kohlenhydrate, um die richtige Energie zu geben und ist wunderbar für die Knochen. Kein Wunder das Sprichwort: Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern! Als nächstes bringe ich einen Obstsalat, der ausreicht, um zweimal zu essen, um zu arbeiten. Einmal um 11.30 Uhr eine Stunde vor dem Mittagessen und wieder gegen 16.00 Uhr. Das hält meinen Energielevel hoch, der Blutzucker ist gleichmäßig und der Geist ist scharf, da der Magen keine Arbeit verrichten muss, um das übliche schwere Frühstück mit Omelett, Kartoffeln, Käse usw. zu verdauen.

In meinen anderen Artikeln und Blogs können Sie nach einigen Rezepten und Vorschlägen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen suchen.

Ich würde auch sehr empfehlen, das beigefügte Nahrungsmittelkombinationsdiagramm und -tipps zu lesen, die Dr. Vasant Lad aufgeführt hat. Bewahren Sie Kopien davon in Ihrer Brieftasche, in Ihrem Büro und zu Hause auf und nehmen Sie die Änderung langsam vor. Hier geht es zu tollen Abenteuern und großer Gesundheit!

Ja, ich habe nicht vergessen, wie ich meinen zweiten Zantac losgeworden bin. Es war einfach.Ich habe aufgehört, Milchprodukte zu essen. 70% der Bevölkerung sind Laktoseintoleranz. Alle Allergien, die vier jährlichen Nasennebenhöhlenentzündungen, Erkältungen, Grippe etc. verschwanden einfach an dem Tag, an dem ich mit der Milch aufhörte. Das ist mein nächstes Thema ... Warum Milch gefährlich ist!

Über den Autor:

Steve GambhirSteve Gambhir ist ein Gesundheits- und Wellness-Coach, der sich für Essen, Ernährung und allgemeine Fitness einsetzt. Steve widmet sich allen, denen er begegnet, um ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Neben seiner Tätigkeit in seiner Gemeinde in Newport Beach in Südkalifornien gründete Steve auch Ergo21.com, "Tools for Health and Fitness" und LifeChangingTip.org, die Richtlinien für ein gesundes Leben bieten. Steve praktiziert seit 28 Jahren Yoga und Meditation. Seine Walk on Water-Einlegesohlen und das Extended Comfort-Sitzpolster mit LiquiCell-Technologie sind auf Ergo21.com erhältlich und haben Tausenden geholfen, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein und sich für lange Zeit bequem zu fühlen.
Steve kann unter 1.800.307.9082 oder per E-Mail sgambhir@ergo21.com erreicht werden
Wann hast du das letzte Mal mit jemandem über deine Gesundheit gesprochen und du hast ein lebensveränderndes Trinkgeld bekommen ???
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