Wie man eine fette schnelle und Buchbesprechung tut Gras Fed-Mädchen

Wie man ein Fett schnell und Buch Review -

Kürzlich haben mich meine Freunde von Carbsmart.com, wo ich Gastschreiberin bin, gebeten, ihr neues Buch mit dem Titel The Fat Fast Cookbook zu lesen. Ich war so aufgeregt, das Ergebnis all ihrer harten Arbeit zu sehen! Diese einfache Lektüre ist von Dana Carpender, Amy Dungan und Rebecca Latham, die alle erfahrene Low Carbs sind. Dana hat in ihrer Karriere über 1 Million Low-Carb-Kochbücher verkauft! Das Buch enthält auch einige wichtige Artikel von Jimmy Moore darüber, wie er so großen Erfolg im vergangenen Jahr erreicht hat und 60 Pfund auf 80-90% Fettdiät verloren hat.



Wie man eine fette schnelle und Buchbesprechung macht

Tolle Eigenschaften über das Buch:
Ich habe viele Male über das Fett schnell gehört, aber ich habe nie verstanden, was es in der Praxis bedeutet. Dana bricht zusammen, wie man das Fett schnell macht und wie es verwendet werden soll. Es ist etwas, um als Kick-Start zu Gewichtsverlust Plan oder als temporärer Plan für eine besondere Veranstaltung verwendet werden. Es ist für mehrere Tage bis zu einer Woche konzipiert und ist eine Kalorienrestriktion, die ursprünglich von dem Mann verwendet wurde: Dr. Atkins. Dana hat einen lustigen, unscheinbaren Casual-Style, der dich sofort beruhigt. Sie wird Ihnen versichern, dass Sie mit diesem Plan Erfolg haben können. Sie erklärt sogar, wie sie ihre eigenen Blutzuckerwerte verbesserte, indem sie ihr Protein abbaute und ihr Fett erhöhte, um eine Ketose zu erreichen.

Eine andere Verwendung für das Buch:

Dieses Buch ist nicht nur für fettes Fasten geeignet, es ist auch ideal für Ernährungs-Ketose, die perfekt für jeden ist, der eine Low-Carb- oder Paleo-Diät hat. Lesen Sie meinen anderen Artikel über Ketose hier. Viele Studien haben die Vorteile von Low Carb Ketose Diäten für Krebs, Alzheimer, Epilepsie und natürlich Typ-2-Diabetes gezeigt. Eine tolle Lektüre für weitere Details ist das Buch Art and Science of Low Carb Performance.

Einige tolle Funktionen:

Dana hat ein Rezept für pro-biotische milchfreie Kokosnuss-Sauerrahm. Ich freue mich, das zu versuchen! Ein anderes Rezept, auf das ich mich freue, ist der Versuch, meine eigene Kokosbutter nach Danas Rezept zu machen. Sie hat mich auch über ihren Keto-Mayo hochgespielt.

Eine Sache, die ich in meiner Arbeit mit Klienten sehe, ist, dass Leute immer noch fette Phobiker von den neunziger Jahren sind, also ist dieses Buch erfrischend. Es zeigt uns, wie wir das Fett auf neue Art und Weise aufpeppen können, um die Pfunde zu verbrennen und unseren Körper zu lipidbildenden Maschinen zu machen. Es gibt einige großartige Möglichkeiten, Kokosnussöl in dem Buch zu verwenden, um unsere MCTs aufzuwerten!

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Einige Dinge zu sein bewusst von:

Dieses Buch ist ein Low-Carb-Buch, obwohl Dana gerade ein Buch namens 500 Paleo Recipes geschrieben hat, also weiß ich, dass sie ihre Sachen kennt. Einige Dinge, auf die man achten sollte, sind die Verwendung von Sojasauce, die leicht durch Kokosnussamino ersetzt werden kann. Sie verwenden auch kalorienarme Sojabohnennudeln, die leicht Kelpnudeln oder Wundernudeln ersetzen können. Eine weitere Sache, vor der man sich hüten sollte, sind künstliche Süßstoffe, die bei kohlenhydratarmen Diäten üblich sind, aber aus meiner Sicht sind diese Neurotoxine. Es ist einfach, Stevia anstelle von Splenda / Sucralose in diesen Rezepten zu verwenden. Eine letzte Sache ist es immer wichtig, die besten Öle für Saucen und Dressings zu verwenden, die Ihre eigenen mit zugelassenen entzündungshemmenden Ölen machen können. Auch dieses Buch ist ziemlich schwer auf der Molkerei, die in der Regel mit Kokosmilch ersetzt werden kann, wenn Sie milchfrei sind. Verwende auch immer die beste Qualität aus ökologischer, roher und grasgefütterter Milch, die du für die meisten Nährstoffe und die geringste Menge an Allergenen finden kannst.

Einer der Hauptgründe, warum ich bei Carbsmart.com darüber schreiben wollte, ist, dass ich mehr Low Carbs wollte, um zu erfahren, wie verarbeitete Lebensmittel und Allergene gegen gewöhnliche Nahrungsmittel unsere Diätanstrengungen im Fuß erschießen können, weil sie so entzündlich sind. Ich liebe es, dass immer mehr Low Carbs den Vorteil sehen, Gluten, Sojabohnen / Maisöl und andere kohlenhydratarme Produkte aus ihrer Ernährung zu schneiden.

Wie man ein Fett schnell macht:

Dana lässt uns wissen, wie ein richtiger Tag auf dem fetten Fast aussieht. Sie empfiehlt die folgenden Tipps:

  • Essen Sie alle zwei bis drei Stunden etwa 200-300 Kalorien
  • Essen Sie 1000-1200 Kalorien pro Tag
  • Trinke genug
  • Essen Sie viel hochwertiges Meersalz
  • Überschreiten Sie niemals 3-5 Tage Fettfasten
  • Es ist nur für besondere Anlässe oder als Starthilfe für die Gewichtsabnahme
  • Fasten Fasten ist am besten für Menschen, die bereits seit mindestens einem Monat auf einer Low-Carb-Diät sind
  • Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, da die Medikamentenbedürfnisse schwanken können (sehr wichtig)
  • Halten Sie Ihre Kohlenhydrate sehr niedrig etwa 20 bis 50 netto Gramm - meist aus grünem Blattgemüse
  • Halten Sie Ihr Protein auf 10% der Gesamtkalorien

Ein fettes Schnellmenü:

7 Uhr Keto-Kaffee mit Gras gefüttert Butter, 200 Kalorien

10 Uhr Snack 1 Unze Macadamianüsse, 200 Kalorien

13 Uhr Mittagessen Seetang Nudeln mit Rinderbrühe Pho und Schwarten

16.00 Uhr Snack Gedämpfter Spargel mit 2 EL hausgemachten Keto-Maise Mayo

19 Uhr Abendessen: 1 Tasse mit Gras gefüttert Rindfleisch Curry

Sie hat auch einige gut aussehende, fettreichen süßen Leckereien wie:

  • Kokosnuss Süßigkeiten
  • Kürbis-Käsekuchen
  • kohlenhydratarmen Schokoladenpudding
  • warmer "Haferflocken" -Brei
  • Joghurt-Parfait mit Pekannüssen
  • Kürbiskuchen
  • Zitronen-Käsekuchen
  • Schokoladenmousse
  • Mexikanische Heiße Schokolade
  • Kakaofettbomben
  • Schokoladenpeitsche
  • Kokos Flachs Brot
  • Mokka-Mascarpone-Mousse

Befürworte ich, dass Sie eine fette schnelle versuchen?

Es ist ein Werkzeug, das in Ihrem Werkzeugkasten sein kann und ich möchte nur, dass Sie verstehen, dass es viele Möglichkeiten gibt. Wenn Sie wirklich Probleme haben, Gewicht zu verlieren, dann sollten Sie unter die Haube schauen. Haben Sie eine nicht identifizierte Lebensmittelsensitivität? Die meisten Menschen tun und der Stress des Essens, die nicht mit Ihrem System übereinstimmen, kann wirklich auf die Pfunde packen. Überprüfen Sie auch Ihre Schilddrüse Ebenen mit allen geeigneten Tests. Auch ist es sehr wichtig, deinen Darm zu heilen und sicherzustellen, dass du frei von anderen Parasiten bist. Verbesserung Ihrer Darmflora ist auch für die Gewichtsabnahme von größter Bedeutung.Es gibt viele Schritte, um Fett zu verlieren, aber die Hauptsache ist, positiv zu bleiben, sich selbst mit nahrhaften Vollwertkost zu verwöhnen und nicht Ihre Gesundheitsreise mit anderen zu vergleichen.

Ich denke, wenn Sie ein Fotoshooting oder eine Hochzeit haben, sollten Sie wirklich weiter im Voraus geplant haben! Aber in diesen Fällen kann ein dickes Fasten nur das Ticket sein!

Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendeinen Diätplan beginnen !!!!

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Wie man eine fette schnelle und Buchbesprechung tut Gras Fed-Mädchen

Die meisten Leute, die livin 'la vida low-carb beginnen und es nach dem Buch tun, haben keine Probleme, Gewicht zu verlieren, besonders wenn sie viel zu verlieren haben. Aber, es gibt einen kleinen Prozentsatz von Menschen, egal wie hart sie versuchen, ihre Kohlenhydrate in den ersten zwei Wochen der Induktion auf 20 g zu halten, die Waage weigert sich einfach nur ein Pfund zu bewegen. Dies kann sehr frustrierend sein.

Wenn Sie in dieser Situation sind, dann habe ich gute Nachrichten für Sie. Es gibt etwas, was Sie als vorübergehende Maßnahme für nur ein paar Tage tun können, um Ihren Körper in Fettverbrennung Modus zu bringen: The Fat Fast!

Lassen Sie mich im Voraus sagen, dass die Fat Fast ist nicht für jeden, der ein wenig Gewichtsverlust Stall begegnet nach bereits Gewichtsverlust auf der Low-Carb-Lifestyle erleben. Diesen Plan zu machen, wenn Low-Carb bereits gezeigt wurde, dass es für Sie arbeitet, wird nicht empfohlen, um Ihren Gewichtsverlust wieder in Gang zu bringen. Glauben Sie mir, ich kenne die Versuchung etwas drastisch zu machen, wenn die Waage für ein paar Wochen aufhört sich zu bewegen, aber das Fat Fast ist nicht der richtige Weg.

In der Tat kann die Fat Fast eine gefährliche Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren für Menschen, die bereits abnehmen auf konventionellen Low-Carb-Diäten. Wenn Sie bei niedrigem Kohlenhydratwert gut abnehmen, dann wird Ihr Gewichtsverlust beim Fasten schnell viel zu schnell passieren, um für Ihren Körper sicher zu sein. Tue es nicht!

Sie können sich erinnern, dass mein Gewichtverlust für ZEHN WOCHEN STRAIGHT 2004 mitten in meinem 180-Pfund-Gewichtverlust auf der Atkins Diät aufgehört hat. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt etwa 100 Pfund abgenommen und der Gewichtsverlust war sehr schnell passiert. In den ersten Wochen war es keine große Sache, als die Waage aufhörte. Aber nach einem Monat begannen sich diese Zweifel zu schleichen.

War ich versucht und verzweifelt, ETWAS zu tun, um diese Skala wieder nach unten zu bewegen? Darauf kannst du wetten! Aber ich widerstand dem Drang und tat einfach weiter, was ich wusste, was ich tun sollte, ohne mich entmutigen zu lassen. The Fat Flush war nicht die Antwort auf mein Problem, und es ist nicht die Antwort auf Ihr Gewichtsverlust Stall Problem jetzt. Ich habs!

Okay, lassen Sie mich mit dieser kleinen Ausrede aus dem Weg direkt zu Ihnen sprechen, wenn Sie die Art von Person sind, die auf JEDEM Programm nicht abnehmen kann. Du warst fettarm, kalorienarm, Portionskontrolle und sogar kohlenhydratarm, aber NICHTS hat dir geholfen, die Pfunde loszuwerden. Wenn Sie das sind, dann sollten Sie das Fat Fast probieren.

Dies ist ein extremer Diätplan, der nur dazu dient, Ihren Körper dazu zu bringen, Fett zu verbrennen, und nicht dazu gedacht ist, für mehr als ein paar Tage im höchsten Grade zu arbeiten. Es ist nur für die metabolisch resistentesten Menschen auf dieser Welt. Dr. Robert C. Atkins verwendete diese Methode oft in seiner persönlichen Praxis mit Patienten, um jenen wenigen Menschen zu helfen, die ihren Low-Carb-Lebensstil nicht in Gang bringen können, weil er extrem gut funktioniert.

Damit was ist das Fett schnell? Hier sind die Details:

- 1.000 Kalorien pro Tag
- 90 Prozent der Kalorien stammen aus Nahrungsfetten
- Essen Sie fünf 200-Kalorien "Mahlzeiten" alle 3-4 Stunden

Das ist es! Sprechen Sie über Ihre restriktive Diät, das Fat Fast ist sicherlich nichts für schwache Nerven oder Magen. Das hört sich vielleicht nicht nach viel Essen an und ist es auch nicht. Der Punkt davon ist, Ihren Körper zu veranlassen, gespeichertes Fett (ein Prozess bekannt als Lipolyse) in Ihrem Körper zu brennen, also, wenn Sie anfangen, eine kontrollierte-carb Diät zu essen, werden Sie fortfahren, Gewicht zu verlieren.

Wie funktioniert das Fat Fast?

Es zwingt alle überschüssigen Kohlenhydrate und sogar etwas Protein in Ihrem Körper verbrannt zu werden, wenn Sie eine Diät essen, die aus fast allem Fett besteht. Besonders für jene Leute, die Stoffwechsel haben, die so stur wie ein Maultier sind, essen so viel Fett wie möglich, während Kohlenhydrate und Protein begrenzt scheinen, um den Trick zu tun. Deshalb essen Sie während dieser Diät 90 Prozent Fett.

Darüber hinaus hilft Kalorien zu einer extrem niedrigen 1.000 Kalorien täglich zu halten, dass der Prozess der Fettverbrennung so viel schneller, so dass Lipolyse tun kann, was es tun soll, wenn Sie leben, sind die Low-Carb. Ja, Invisible Blogger, Sie tatsächlich COUNT CALORIES auf diesem bestimmten Low-Carb-Diät-Plan, weil Sie absichtlich begrenzen die Art und Menge der Nahrung, die in Ihren Körper eindringt. Aber, wie ich bereits sagte, das ist vorübergehend.

Eine häufige Frage, die Menschen über die Fat Fast haben, ist, wenn sie hungrig hungrig sein werden, da Sie nicht sehr viele Kalorien oder Nahrung für diese Angelegenheit verbrauchen. Ausgezeichnete Frage! Die Antwort ist, dass Sie wahrscheinlich nicht hungrig sein werden, da Sie Ihre fettreichen "Mahlzeiten" sehr oft essen. Was für Menschen auf dieser Diät schwierig sein kann, ist die Tatsache, dass ihre "Mahlzeiten" nicht sein werden, was sie wirklich essen wollen. Wenn Sie darüber hinaus kommen und ein paar Tage dabei bleiben können, werden Sie die Früchte ernten.

Was können Sie essen auf der Fasten schnell für Ihre 200-Kalorien-Mahlzeiten:

- 1 Unze Macadamianüsse
- Macadamianuss Butter mit 2 Unzen Frischkäse
- 1 Unze Thunfisch oder Huhn mit 2 Teelöffel Mayonnaise
- 2 Unzen saure Sahne mit 2 Esslöffel schwarzen oder roten Kaviar
- halbe Unze schwere Schlagsahne mit DaVinci Sirup
- 2 Unzen Pastete
- 2 Eigelb hart mit einem Esslöffel Mayonnaise gekocht

Lecker! Hören diese "Mahlzeiten" nicht einfach so appetitlich an! LOL! Nein, tun sie nicht. Aber darum geht es nicht. Denken Sie daran, nur ein Sprungbrett, um Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu bekommen, natürlich ohne den Einsatz von gefährlichen Drogen. Diese Sorta bringt es alles in Bezug, nicht wahr? 🙂

Wenn der Gewichtsverlust beginnt, während auf der Fat Fast, dann können Sie sogar auf ein hohes Maß an Kalorien zu erreichen, um zu sehen, ob Sie weiterhin den Gewichtsverlust, die Sie erleben, auf der 1.000-Kalorien-Diät. Diese Version besteht aus 1.200 Kalorien, die Ihnen vier Mahlzeiten mit je 300 Kalorien ermöglichen.

Es sind nur 100 Kalorien mehr, aber sieh dir an, was du davon essen kannst:

- 2 Unzen Rindfleisch Chuck in zwei Esslöffel Olivenöl gekocht
- 2 Rühreier mit zwei Streifen nitratfreien Specks
- 2 Esslöffel Vollfett-Sauerrahm mit einem Esslöffel DaVinci-Sirup
- 1/4 Tasse Huhn oder Thunfisch mit zwei Esslöffel Mayonnaise
- 3 Unzen Pastete
- 1 1/2 Unzen Macadamianüsse

Siehst du das nicht ein bisschen besser? Ja tut es. Sie können bis zu einer Woche auf diesem Plan bleiben, bevor Sie mit der Induktionsphase von 20 g Kohlenhydraten täglich beginnen. Diese Methode startet fast immer Ihren Gewichtsverlust, wenn nichts anderes funktioniert hat. Geben Sie nicht auf und werfen Sie das Handtuch auf Ihren Gewichtsverlust. Gerade wenn Sie denken, dass Sie nie in der Lage sein werden, dieses gespeicherte Fett loszuwerden, kommt etwas wie das Fat Fast, um Sie in Gang zu bringen.

Los, probier es aus! Was musst du verlieren? Gewicht vielleicht?


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