10 überraschend gesunde Snacks für Kinder

Die Suche nach dem perfekten Snack

Snacks können oft einen großen Teil der Ernährung Ihres Kindes ausmachen, daher ist es wichtig, dass die meisten Snacks, die Sie ihm geben, diejenigen sind, bei denen Sie sich wohl fühlen. Diese 10 Snack-Ideen bieten die perfekte Kombination: einige Ballaststoffe (aus Vollkorn, Obst oder Gemüse), etwas Eiweiß und etwas Fett. Es ist eine Kombination, die sicher ist zufrieden zu stellen und das wird Ihr beschäftigtes Kind anheizen.

Popcorn

Popcorn ist ein sicherer Hit mit Kindern, und ... es ist ein ganzes Korn! Popcorn hat tatsächlich 4 Gramm Ballaststoffe pro 3-Tassen-Portion, was es zu einem Snack macht. Außerdem ist es unendlich vielseitig. Sie können luftgeknalltes Popcorn mit allen Arten von Belägen verarbeiten, einschließlich geriebenem Käse, Nährhefe oder Zimt und Zucker.

Eis Pops

Ice-Pops könnten nicht einfacher oder vielseitiger zum Aufpeitschen sein. Und wenn du sie selbst machst, kontrollierst du genau was geht in ihnen. Diese Frozen Orange Pops geben Ihrem Kind eine Portion Vitamin C und Kalzium, dank der Hauptzutaten: Orangensaft und fettfreier griechischer Joghurt.

Holen Sie sich das Rezept: Frozen Orange Pops

Kekse

Hier ist die Sache mit Cookies: Sie können sie gesund machen, wenn Sie die richtigen Zutaten verwenden. Vollkornmehl kann in den meisten Keksen für Weißmehl verwendet werden. Haferflocken fügen noch mehr Fasern hinzu. Und in einigen Rezepten, wie diesen Haferflocken-Schokoladen-Imbiss-Kuchen, können Sie etwas Butter mit Apfelmus ersetzen, um das gesättigte Fett aufzuhellen. Serviere sie mit fettarmer Milch und du hast einen nahrhaften, ausgewogenen Snack für deine Kinder.

Holen Sie sich das Rezept: Kinder können machen: Haferflocken-Chocolate Snack Cakes

Erdnussbutter

Natürliche Erdnussbutter (die Art ohne Zuckerzusatz und andere Arten von Fetten) ist eine großartige Snack-Option. Es gibt Ihren Kindern Eiweiß und gesunde Fette und passt perfekt zu Äpfeln, Bananen, Sellerie und Vollkorncrackern oder Toast.

Käse

Käse ist super-würzig und befriedigend und gibt Ihren Kindern Protein und Kalzium. Der Schlüssel ist sicherzustellen, dass es nicht drin ist jeden Mahlzeit und Snack. Aber ein Käsestück, gepaart mit Apfelscheiben oder Karottenstäbchen (oder was auch immer Obst und Gemüse Ihre Kinder mögen) ist der ideale Power-Snack.

Pizza

Pizza ist wirklich nur ein weiterer Ansatz für ein Sandwich, und es kann ein Vehikel für gesunde Beläge wie Oliven, geschnittene Paprika oder Ananas und Schinken sein. Verwenden Sie Vollkorn-englische Muffins oder kaufen Sie vorgefertigten Vollkorn-Pizzateig und lassen Sie Ihre Kinder ihre Lieblingszutaten hinzufügen.

Schokolade getauchte Speisen

Möchten Sie Obst und Nüsse besonders attraktiv machen? Tauche sie in Schokolade.

Gegrillter Käse

Snacks müssen nicht aus Snacks hergestellt werden. Servieren ein Sandwich (oder die Hälfte von einem) kann eine intelligente Lösung für Snack-Zeit sein. Sogar gegrillter Käse kann eine gute Wahl sein, wenn Sie 100-prozentiges Vollkornbrot verwenden und in geschnittenen Äpfeln für zusätzliche Faser hinzufügen.

Knusprige Reis-Leckereien

Der klassische, knusprige Reis-Marshmallow-and-Butter-Snack erhält durch die Zugabe von Trockenfrüchten und Samen einen gesünderen Auftrieb in diesen Puffreis-Schneebällen. Verwenden Sie geblähtes Vollkornmüsli, um sie für Ihre Kinder noch besser zu machen.

Holen Sie sich das Rezept: Kinder können machen: Puffed Rice Schneebälle

Chips und Dip

Eine Portion Pita oder Tortilla Chips ist sehr gut ernährungsphysiologisch - es hat Ballaststoffe und kann ein leckeres Vehikel für gesunde Dips, wie Hummus, schwarze Bohnen Dip oder Salsa sein.


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