Wann sehen Sie die Ergebnisse der Gewichtsabnahme?

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Wenn Sie abnehmen möchten, um Ihr Aussehen und sogar Ihre Gesundheit zu verbessern, fragen Sie sich wahrscheinlich, wann Sie die Auswirkungen Ihres Gewichtsverlusts sehen werden. Es kann Tag für Tag entmutigend werden, wenn Sie nicht das Gefühl haben, Ihrem Ziel näher zu kommen. Wenn Sie eine moderate Gewichtsabnahme-Diät anstreben und versuchen, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, sollten Sie anfangen, einige geringfügige Ergebnisse innerhalb einer Woche oder zwei des Beginnens Ihrer Diät zu bemerken.

Diät-Grundlagen

Obwohl es fast unmöglich ist, das Internet zu durchsuchen, ohne eine Werbung für ein "Wunder" Gewichtsverlust-Produkt oder Programm zu finden, in Wirklichkeit werden Sie keine Wunderlösung finden, nach Harvard Medical School. In der Tat ist das Abnehmen ganz einfach: Sie müssen weniger Kalorien in Nahrungsmitteln und Getränken zu sich nehmen und mehr Sport treiben. Selbst wenn Sie es eilig haben, Ergebnisse zu sehen, versuchen Sie nicht, mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, es sei denn, Sie befinden sich in einem medizinisch überwachten Programm.

Ergebnisse Zeitplan

Wenn Sie sich an Ihre Ernährung halten und der Versuchung zum Betrug aus dem Weg gehen, werden Sie innerhalb von zwei Wochen 2 bis 4 Pfund abnehmen - und das ist der Punkt, an dem Sie feststellen sollten, dass Ihre Jeans lockerer sitzt. Wenn Sie eine Frau sind, die eine Kleidergröße fallen lassen möchten, müssen Sie 10 bis 15 Pfund verlieren, laut "Good Housekeeping" -Magazin. Das dauert bis zu zwei Monate.

Gesundheitsergebnisse

Es dauert ungefähr so ​​lange, bis es eine Kleidergröße fallen lässt, um zu sehen, wie sich Ihre Ernährung positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, so die University of Cincinnati. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, um Ihren Blutdruck zu senken, Ihr Cholesterin zu verbessern, reduzieren Sie Ihr Risiko für Diabetes und sogar Ihre Gelenkschmerzen zu reduzieren. Diäten, die in einer Studie an der Universität etwa 10 Pfund verloren, berichteten von einer signifikanten Verringerung ihrer Schmerzintensität, die sie dazu veranlasste, weiter zu nähren.

Überlegungen

Sie werden bessere Ergebnisse aus Ihrem Gewichtsverlust-Programm schneller sehen, wenn Sie Ihre Ernährung Bewegung hinzufügen. Um Ihren Körper zu straffen und 10 bis 15 Pfund in sechs Wochen zu verlieren, sollten Sie Aerobic-Übungen vier vor sechs Mal pro Woche durchführen und ein Krafttraining Routine mit Handgewichten an den meisten Tagen hinzufügen. Sie müssen auch ungefähr 500 Kalorien jeden Tag von Ihrer Diät schnitzen. Wenn Sie dieses Programm folgen, sollten Sie festere Muskeln zusammen mit Gewichtsverlust innerhalb von eineinhalb bis zwei Monaten sehen.

Referenzen (3)

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Dieser Artikel reflektiert die Ansichten des Autors und spiegelt nicht unbedingt die Ansichten von Jillian Michaels oder JillianMichaels.com wider.


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