Verliere 10 Pfund in einer Woche: Tag vier

Gib dir einen Klaps auf den Rücken. Du hast es bis zum vierten Tag geschafft.

Diese Zeit in der Ernährung kann hart sein. Du hast dein Lieblingsessen bereits seit drei Tagen aufgegeben, und heute sind es noch drei Tage. Dies ist Ihr "Buckel" Tag, aber nach heute werden Sie mehr als die Hälfte der Diät sein!

  • Hinweis: Wenn Sie keine Bananen alleine essen möchten, können Sie Banane und Milch zu einem Smoothie mischen.

Sieben-Tage-Diät-Plan: Geist über Materie

Einige von Ihnen fühlen sich vielleicht bereits so, als hätten Sie ein paar Kilo abgenommen. Wenn nicht, verlieren Sie nicht den Mut. Es ist normal, zu Beginn einer Diät etwas Gewichtszunahme zu erfahren. Sobald sich Ihr Körper an die neue Routine gewöhnt hat, sollten Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten kann schwierig sein, aber es gibt viele Strategien, um Ihnen zum Erfolg zu verhelfen.

Dein mächtigster Verbündeter ist dein Geist! Denken Sie daran, dass Sie beim Essen verschiedener Lebensmittel andere chemische Prozesse in Gang setzen. Dieser Prozess wird sich auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau auswirken. Versuchen Sie, konzentriert zu bleiben, und lesen Sie weiter für einige Tipps, die Ihnen helfen, zu gewinnen!

Denken Sie daran, Abnehmen ist nicht nur ein Kampf gegen fetthaltige Lebensmittel, sondern es stellt auch alle Aspekte eines ungesunden Lebensstils in Frage. So wie Bewegung Disziplin erfordert, um Schmerz und Unbehagen zu ertragen, so beinhaltet Diäten einen mentalen Fokus.

Halten Sie zwei Tagebücher, das erste über das Essen. Dokumentiere alles, was du isst. Denken Sie daran, wenn es in Ihren Mund geht und Sie schlucken, sollte es im Tagebuch erwähnt werden.

Das zweite Tagebuch ist für deine Gedanken und Gefühle. Notieren Sie, wie Sie sich physisch und emotional fühlen. Geben Sie Ihrem Training nicht weniger Bedeutung. Es wird eine wichtige Rolle spielen, um Ihren Körper zu überzeugen, weiter zu kämpfen und weiter zu trainieren.

Am Ende der Woche werden Sie sich wiegen. Denken Sie daran: Ein Teil Ihrer Einstellung konzentriert sich darauf, sich darauf zu konzentrieren, wie viel besser Sie fühlen, nicht die Anzahl der Pfunde, die Sie verloren haben.

Der Nährwert einer Banane macht sie ideal für gesunde Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme. Bananen sind eine komplette Energiefrucht. Sie sind leicht verdaulich und ihre Nährstoffe gelangen schnell in den Blutkreislauf. Sie sind völlig fettfrei und haben einen so hohen Ballaststoffgehalt, dass sie tatsächlich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.


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