Wie Wasserretention Gewichtszunahme verursacht - Gewichtsverlust für alle

Wenn Sie auf der Waage stehen, haben Sie jemals bemerkt, wie stark Ihr Gewicht abhängig von der Tageszeit schwankt? Das liegt nicht nur an der Menge an Nahrung, die Sie essen, sondern auch an der Wassereinlagerung in Ihrem Körper.

Wasserrückhaltevermögen verstehen

Ihr Körper besteht zu fast 70% aus Flüssigkeit, daher ist Wasser offensichtlich ein sehr wichtiger Teil seiner Funktion. Wenn Ihr Körper genug Wasser bekommt, sorgt er sich nicht um Austrocknung. Es speichert kein Wasser und Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, dass überschüssiges Wasser gespeichert wird. Wenn Sie jedoch nicht genug Wasser und Flüssigkeiten trinken, spürt Ihr Körper, dass es eine "Dürre" geben wird. Es fängt an, Wasser zu speichern, nur für den Fall, dass Sie Ihren niedrigen Flüssigkeitsverbrauch fortsetzen, und dass Wasser beginnt, Ihr Körpergewicht zu erhöhen. Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie das Wassergewicht verlieren, da es Ihrem Körper signalisiert, dass die "Dürre" vorüber ist. Auf der anderen Seite kann Natrium auch Wassereinlagerungen verursachen. Natrium ist einer der beiden wichtigen Elektrolyte in Ihrem Körper. Während Kalium das Wasser aus Ihren Muskeln abführt, bewirkt Natrium, dass Ihre Muskeln Wasser speichern. Eine hohe Natrium-Diät kann zu Wassereinlagerungen führen, die definitiv auftauchen, wenn Sie auf einer Waage stehen. Haben Sie jemals eine 1-Liter-Flasche Saft oder Wasser gehoben? Es wiegt ungefähr 1 Kilogramm oder 2,2 Pfund. Das bedeutet, dass Wasser tatsächlich ziemlich schwer ist, und jede Menge Flüssigkeit, die in deinem Körper gespeichert wird, erhöht dein Körpergewicht um ein paar Unzen. Je mehr Wasser Sie in Ihrem Körper speichern, desto schwerer werden Sie sein. Das nennt man "Wassergewicht", aber glücklicherweise ist es das leichteste Gewicht, das man loswerden kann.

Wie man Wassergewicht los wird

Wenn Sie viel Wasser behalten, werden Sie normalerweise feststellen, dass dies auf eine Ernährung zurückzuführen ist, die sehr viel Natrium enthält. Die meisten Leute nehmen Wasser Gewicht um den Urlaub, die Zeit des Jahres, wenn sie alle auf die Weihnachts-oder Thanksgiving-Mahlzeiten gehen. Wenn Sie sich Sorgen über Wasser Gewicht machen, werden Sie feststellen, es ist ziemlich einfach loszuwerden.Zuerst reduzieren Sie die Menge an Natrium in Ihrer Ernährung. Natrium ist der Feind eines gesunden Körpers, also begrenzen Sie die Menge an Natrium, die Sie essen. Versuchen Sie zu kochen und essen Sie natriumarme Lebensmittel, und achten Sie darauf, dass Ihr Wassergewicht abfließt. Trinken Sie zweitens mehr Wasser. Dies mag kontraintuitiv klingen, aber denken Sie daran, dass Ihr Körper Wasser braucht, um das Wasser, das er hat, zu eliminieren. Trinken Sie bis zu 4 Liter Wasser pro Tag, und Sie werden feststellen, dass Ihr Körper das Wasser, das es bereits hat, loswerden, um Platz für mehr zu machen. Drittens, beginnen Sie zu trainieren. Da das meiste Gewicht, das Sie verlieren werden, das Wassergewicht ist, können Sie leicht drei bis fünf Pfund in der ersten Woche fallen lassen. Das ist nicht wirklich Fettverbrennung, aber es ist dein Körper, der viel Wasser ausspült, das er gespeichert hat. Vierte, behält die gesunde Ernährung, das Trinken und die Übungsgewohnheiten bei. Sobald Sie das Wassergewicht verloren haben, können Sie feststellen, dass Sie ein oder zwei Pfund gewinnen. Das ist nur dein Körper, der das Wasser wieder auffüllt, das du verloren hast, da deine Muskeln und Organe etwas Wasser brauchen, um zu funktionieren. Mach dir keine Sorgen über die Skala, sondern konzentrieren Sie sich auf das Abbrennen des Körperfettes. Solange Sie regelmäßig Sport treiben und eine gesunde, fettarme, natriumarme Diät einhalten, werden Sie einen stetigen Fortschritt bei Ihrem Gewichtsverlust feststellen und Sie werden sich nie wieder Sorgen um Wassereinlagerungen machen müssen!

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