Wie man sagt, wenn Sie einen schnellen Metabolismus haben

Wie man sagt, wenn Sie einen schnellen Metabolismus haben

Metabolismus bezieht sich auf die chemischen Prozesse, die innerhalb eines Körpers stattfinden, um Leben zu erhalten. Diese Prozesse sind unter anderem dafür zuständig, Kalorien abzubauen, um den Energiebedarf Ihres Körpers zu decken. Daher spielt der Stoffwechsel eine wichtige Rolle bei der Entscheidung, ob Sie leicht Gewicht zu akkumulieren oder nicht.

Übergewichtige Menschen benötigen einen schnelleren Stoffwechsel, während untergewichtige Menschen genau das Gegenteil wollen. Sie können denken, dass ein schneller Stoffwechsel gesünder oder besser ist, aber das ist ziemlich weit von der Wahrheit: in der Tat neigen Menschen, die einen schnellen Stoffwechsel haben, zu mehreren gesundheitlichen Problemen.

Hier bei oneHOWTO werden wir darüber reden, wie man sagt, ob man einen schnellen Stoffwechsel hat, welche Ursachen es hat und wie man ihn verlangsamen kann.

Was sind die Symptome eines schnellen Stoffwechsels?

Der einfachste Weg, um zu sagen, ob Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, ist es, die häufigsten Symptome zu überprüfen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder, der einen schnellen Stoffwechsel hat, jeden Punkt auf dieser Liste anzeigt. Wenn Sie sicher wissen wollen, sollten Sie einen Bluttest machen, um Ihren Stoffwechsel genau zu messen. Eine Person, die einen schnellen Stoffwechsel hat, kann folgendes erleben:

Untergewicht sein

Der Body Mass Index (BMI) einer Person mit einer schnellen Stoffwechselrate ist vergleichsweise niedriger als der gewünschte Wert, je nach Größe, Alter und Körpertyp der Person.

Hohe Basaltemperatur

Eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel fühlt sich die ganze Zeit verschwitzt und heiß an, da ihre Basaltemperatur hoch bleibt. Wenn die Körpertemperatur oder die Außentemperatur niedriger wird, neigt der Stoffwechsel dazu, langsamer zu werden.

Hungrig sein

Eine Person mit schnellem Stoffwechsel fühlt sich ständig hungrig, auch wenn sie jeden Tag die 5 empfohlenen Mahlzeiten hat. Manchmal fühlen sie sich nach dem Essen sofort leer. Dies ist ein Zeichen dafür, dass ihr Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.

Unregelmäßige Menstruation

Junge Mädchen, die auf dem Weg in die Pubertät sind, können Probleme in ihren Menstruationszyklen haben. Ihr Zyklus kann unregelmäßig sein oder sie können spät beginnen. Dies liegt daran, dass diese Mädchen mit schnellem Stoffwechsel nicht die benötigte Menge an Körperfett haben, um normale Menstruationszyklen zu starten oder fortzusetzen. Sie sehen dünner aus und haben weniger Energie kurz vor und nach den Zyklen.

Wie man sagt, ob Sie einen schnellen Metabolismus haben - Was sind die Symptome eines schnellen Metabolismus?

Was ist Hyperthyreose?

Es gibt mehrere Ursachen für einen schnellen Stoffwechsel. Einer von ihnen ist Hyperthyreose, ein Zustand, der durch eine übermäßige Schilddrüsenhormonproduktion in der Schilddrüse gekennzeichnet ist.

Eine der wichtigsten Folgen dieser Erkrankung ist gerade ein schneller Stoffwechsel. Wenn Sie noch nicht diagnostiziert wurden und Sie auch die folgenden Symptome haben, können Sie eine Hyperthyreose haben:

  • Häufiger Stuhlgang
  • Schwindel, übermäßiges Schwitzen und Müdigkeit
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Schlafstörungen
  • Häufige Stimmungsschwankungen
  • Zitternde Hände

Wie man einen schnellen Metabolismus verlangsamt

Wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, möchten Sie vielleicht den Prozess verlangsamen, um in Ihrem idealen Gewichtsbereich zu bleiben und damit verbundene Probleme zu vermeiden.

Iss richtig

Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre Ernährungsgewohnheiten weise zu machen. Essen Sie mindestens 500 Kalorien mehr als Sie normalerweise würden. Um dies gesund zu tun, sollten Sie Nahrungsmittel essen, die langsam verstoffwechseln und mehr Kalorien enthalten, wie Nüsse, Fleisch und Milchprodukte. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten mit viel Zeit dazwischen essen, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen und die normale Verdauung zu unterstützen.

Wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen, können Sie lernen, wie man 5 Pfund mit einem schnellen Metabolismus in einer Woche gewinnt.

Entspannen Sie sich nach dem Essen

Machen Sie keine schwere Arbeit oder trainieren Sie nicht sofort nach dem Essen, da dies dazu führt, dass Ihre Nahrung schneller verdaut und Ihr Stoffwechsel schneller wird. Trainieren Sie nicht länger als eine halbe Stunde am Tag und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten. Vermeiden Sie es, Kalorien durch schwere Trainingsroutinen zu verbrennen, und wählen Sie stattdessen sanfteres Training.

Sie können Ihren Muskeltonus mit einem schnellen Stoffwechsel aufrechterhalten, aber es ist nicht gesund, Ihre Fettreserven vollständig zu verbrennen.

Schlaf weniger

Eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel sollte jeden Tag 6-7 Stunden Tiefschlaf bekommen. Ein wenig weniger Schlaf erhöht die Cortisolspiegel in Ihrem Körper und verlangsamt so Ihren Stoffwechsel und speichert Fett in Ihrem Körper.

Was tun, wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben

Obwohl viele Menschen ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten, weil sie eine natürlich langsame Stoffwechselrate haben, sollten Sie wissen, dass wir in diesem Artikel von einem Stoffwechsel sprechen, der übermäßig schnell ist und Gesundheitsprobleme verursachen kann. Das ist nicht das, was du erreichen willst.

Wenn Sie irgendwelche der Symptome und Nebenwirkungen eines schnellen Metabolismus erfahren und verlangsamen möchten, ist es ratsam, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Sie geben Ihnen die notwendigen Informationen über Ernährung und Bewegung, damit Sie wissen, wie Sie Ihren Stoffwechsel richtig und sicher verlangsamen können.

Wie man sagt, ob Sie einen schnellen Metabolismus haben - was zu tun ist, wenn Sie einen schnellen Metabolismus haben

Wenn Sie ähnliche Artikel lesen möchten, wie Sie sagen, wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness-Kategorie zu besuchen.


4.1
Durchschnittliche Bewertung: 30
5
10
4
2
3
3
2
3
1
1