25 Pre-Workout Snacks für einen großen Energie-Boost - Dr. Ax

Findest du, dass du nach der Hälfte deines Workouts an Kraft verliert oder deine Trainingseinheit komplett ausgelöscht hast? Ihr Pre-Workout-Snack könnte daran schuld sein. Sehen Sie, was Sie vor dem Training trinken, hilft nicht nur Ihrem Körper, während des Trainings motiviert zu bleiben, sondern unterstützt auch Ihre Muskelmasse und Muskelerholung.

Deshalb sind diese 25 Pre-Workout-Snack-Optionen so großartig. Knabbern Sie 30-60 Minuten vor dem Training für einen großen Energieschub - plus die Balance von Kohlenhydraten, Protein und guten Fettsäuren werden Sie durch Ihre Lieblings-Fettverbrennung Aktivitäten.


Brauchen Sie Energie? Probieren Sie diese 25 Pre-Workout-Snacks

1. Mandel-Datum und Hanf-Energieriegel

Überspringe den Kaffee und wähle stattdessen diese Energieriegel. Datteln geben diesen Riegeln einen süßen Geschmack ohne Zucker, während Leinsamen-, Chia- und Hanfsamen Fasern und Eiweiß enthalten. Das Ergebnis ist ein transportabler Snack, der Sie stundenlang am Laufen hält.

Mandel-Datum und Hanf-Energieriegel
Foto: Mandel Datum und Hanf Energie Bars / Zitronen und Basilikum

2. Apfel Hafer Griechische Joghurt Muffins

Mit diesen leckeren kleinen Muffins stärken Sie Ihr Training. Ohne Öl, eine natürliche Süße aus Apfelmus und jede Menge Ballaststoffe und Eiweiß dank Hafer und Joghurt, können Sie diese auch den ganzen Tag über abfärben.

Apfel Hafer Griechische Joghurt Muffins
Foto: Apfel Hafer Griechische Joghurt Muffins / Running With Spoons

3. Avocado Toast mit Hüttenkäse und Tomaten

Omega-3-Fettsäuren, Proteine ​​und Ballaststoffe sind in diesem super einfachen Rezept enthalten, das die natürlichen Aromen von Avocado und Tomaten zum Strahlen bringt. Und da es kein Kochen erfordert, ist es ein großartiger Pre-Workout-Snack, den man vor dem Training am Mittag bei der Arbeit isst.


4. Bananen Chia Bites

Kann etwas ohne Getreide, Gluten oder Zucker noch lecker sein? Das Urteil nach dem Versuch dieses Banana Chia Rezept ist ein klares "Ja". Diese kleinen Bisse werden mit gesundem Kokosnussmehl, Gehirn-steigernden Chiasamen und natürlich süßen Bananen gemacht. Machen Sie eine Partie und genießen Sie die ganze Woche.

Bananen Chia Bites
Foto: Banana Chia Bites / Laufen in die Küche

5. Butterbier Energy Bites

Harry Potter Fans, aufgepasst: Dieser Pre-Workout Snack wurde vom Lieblingsgetränk des Zauberers inspiriert. Es gibt kein Bier in diesen Bissen, aber sie bieten eine herzhafte Dosis von Protein-, Faser-und Buttertoffee-Chips. Es ist eine Combo Muggel und Zauberer gleichermaßen lieben.

Butterbier Energy Bites
Foto: Butterbeer Energy Bites / Die Welt des großen Mannes

6. Karottenkuchen Quinoa Bites

Diese Quinoa-Häppchen, die den Pre-Workout-Snacks eine neue Note verleihen, haben einen Karottenkuchen-Geschmack, aber ihre Inhaltsstoffe bestätigen ihren Status als gesunde Belohnung. Diese Bisse lesen sich wie eine Roll-Call-Liste für Protein und Ballaststoffe: Quinoa, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Hanfsamen und Proteinpulver machen alle einen Anschein. Sie sind mit einer hausgemachten Zuckerguss auf Kokosbutter-Basis gekrönt, die hilft, sie schmatzend gut zu machen.

Karottenkuchen Quinoa Bites
Foto: Karottenkuchen Quinoa beißt / Pfannkuchen-Krieger

7. Chia Cherry Crunch Bissen

Überrasche deinen Nachmittag und erhalte einen Energieschub mit diesem Pre-Workout-Snack. Mit nur einer Handvoll natürlicher Zutaten befriedigen diese knusprigen Bisse Ihre Naschkatzen und liefern gleichzeitig Protein und gesunde Fette. Die geheimen Sterne sind die Kakaonibs, die diesen Schokoladengeschmack verleihen.


8. Schokoladen-Minz-Avocado-Pudding

Sechs Zutaten für einen veganen Pudding, der Energie spendet? Glaube es. Dieses coole Vergnügen bekommt seine Cremigkeit von Avocado und sein Girl Scout Cookie-Geschmack aus ungesüßtem Kakao und Pfefferminzextrakt. Wenn Sie nicht vegan sind, entscheiden Sie sich für Milchjoghurt für noch mehr Protein.

Schokoladen-Minz-Avocado-Pudding
Foto: Schokoladen-Minzen-Avocado-Pudding / der Mandel-Esser

9. Zimt-geröstete Mandeln, Pekannüsse oder Walnüsse

Dieser praktische geröstete Pre-Workout-Snack verleiht Ihren Lieblingsnüssen einen Hauch von Zimt. Sie werden das zusätzliche Gewürz lieben, das diese herzgesunde Option bietet. Achten Sie darauf, das Rapsöl zu überspringen und stattdessen das Traubenkernöl zu wählen.


10. Coconut Lemon Energy Snacks

Diese herrlich saftigen Energy-Snacks sind genau das, was der Arzt bestellt hat. Zitronen fügen einen erfrischenden Geschmack hinzu, während Chiasamen und Mandeln einen Protein-Kick zu diesem rohen, nicht kochenden Rezept hinzufügen - nehmen Sie diese mit auf den Weg!

Kokosnuss-Zitronen-Energie-Imbisse
Foto: Kokosnuss-Zitronen-Energie-Imbisse / bloßes Wurzel-Mädchen

11. Fit Fettbomben

Holen Sie sich einen großen Energieschub für intensive Workouts mit diesen Fettbomben. Fürchte dich nicht - du wirst mit diesem Snack nicht auf die Pfunde packen, aber du werden Holen Sie sich Ihre gesunden Fette mit Kokosöl, Kokosmehl und Rosinen.


12. Grüner Smoothie mit Avocado und Kohl

Noch Angst vor dem Kochen mit Grünkohl? Versuchen Sie, es zu einem Smoothie hinzuzufügen, den Sie auf dem Lauf trinken können. Dieses füllende Gebräu kombiniert Avocado, Kefir und Ahornsirup mit dem grünen Blatt für ein Getränk, das mit Proteinen, Ballaststoffen, Kalium und Vitaminen beladen ist.


13. Gesunde Kekse

Gesunde Kekse sind kein Oxymoron, wenn sie aus frischen, gesunden Zutaten wie Hafer, Kokosflocken, Apfelmus und Leinsamen bestehen. Die Zugabe von getrockneten Früchten verleiht etwas Kaubarkeit - ich liebe es, Kirschen und Rosinen zu verwenden. Überspringen Sie die Erdnussbutter und ersetzen Sie sie durch Ihre Lieblingsnussbutter oder überspringen Sie sie ganz.

Gesunde Kekse
Foto: Gesunde Plätzchen / Armelle Blog

14. Hanf Protein Trüffel

Hanf ist nicht nur für Hippies - es ist eine wichtige Quelle für natürliches Protein. Diese Trüffel-Kugeln schmecken dekadent, aber mit nur sechs super gesunden Zutaten können Sie sicher sein, dass es eine nahrhafte Art ist, weiter durch das Training zu gehen.


15. No-Bake Bananen-Nuss-Protein-Riegel

Datteln und Nüsse und Samen, oh mein! Diese veganen Snackbars benötigen kein Backen, so dass es leicht ist, einige Chargen zu pürieren und sie während der Woche zu essen, um das Energieniveau zu erhöhen.Sie sind auch einfach anzupassen; Fügen Sie Ihre Lieblingsnüsse hinzu, oder fügen Sie zusätzliche Schokoladenchips für süße Zähne hinzu.


16. No-Mayo-Eiersalat mit Apfel und Avocado

Dieser "ei-cellent" -Salat könnte Ihr gewohntes Rezept als neuer Familienfavorit übertreffen. Es gibt Mayonnaise zugunsten cremiger, herzgesunder Avocados weiter und wird mit Protein aus Eiern und Joghurt geladen. Werfen Sie ein paar Äpfel und Gewürze (lassen Sie den Paprika nicht aus!) Und Sie haben einen tollen Pre-Workout-Snack, der für mehrere Trainingseinheiten dauert.

No-Mayo-Eiersalat mit Apfel und Avocado
Foto: No-Mayo Egg Salat mit Apfel und Avocado / Versuch & Esser

17. Paläobagel

Was ist besser als ein frischer Bagel? Ein gluten- und getreidefreies hausgemachtes! Diese knusprige Version verwendet eine Vielzahl von Samen, Eiern, Kokosmehl und Ghee für einen Bagel aus echten Zutaten. Slather auf frischen Hummus oder Ihre Lieblings-Nussbutter für extra Protein. Diese bleiben etwa drei Tage im Kühlschrank; Danach frieren Sie alle Extras ein.

Paläobagel
Foto: Paleo-Bagel / wohlschmeckender Lotos

18. Protein Mandel Butterbecher

Sind Sie ein erholsamer Reese Süchtiger? Dann werden diese Eiweißbecher Sie umhauen. Sie sind die perfekte Behandlung, um Ihren Körper zu trainieren und zu trainieren. Und mit Zutaten wie Mandeln, Proteinpulver, Mandelbutter, Kokosöl und Rohhonig machen sie einen exzellenten Pre-Workout-Snack. Verstecke diese vor dem Rest der Familie - sie werden schnell gehen!


19. Rohe Brownie Bites

Diese Bissen kombinieren den reichen Schokoladengeschmack von Brownies mit den gesundheitlichen Vorteilen von Nüssen und Datteln für einen schnellen Snack zu jeder Tageszeit. Wenn Sie etwas wollen, das gut schmeckt und gut für Sie ist, sind diese nicht zu schlagen.

Rohe Brownie Bites
Foto: Rohe Brownie Bites / Dr. Ax

20. Raw Key Lime Pistazienbissen

Diese Bisse sind nicht nur eine lustige Farbe, sie sind auch gut für dich. Pistazien geben einen befriedigenden Crunch zusammen mit Schlüssel Limetten fügen Schwung hinzu. Diese kommen schnell zu einem erfrischenden Pro-Workout-Snack zusammen.

Raw Key Lime Pistazienbissen
Foto: Raw Key Lime Pistazienbissen / Der gesunde Maven

21. Spirulina-Bälle

Superfood Spirulina fügt diesem bereits gesunden Snack seine ernährungsphysiologischen Vorteile hinzu. Gepaart mit Hanfsamen, Kokosnussöl und Honig, geben diese Bälle Ihrem Training eine ordentliche Portion Energie.


22. Spirulina Chiasamenpudding

Dieser gesunde Pudding ist eine großartige Möglichkeit morgens zu essen bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Chiasamen geben dir den extra Schub, den du brauchst, um es zu schwitzen - plus, zusammen mit Hanf und Spirulina, eine ganze Menge Protein.


23. tropischer grüner Smoothie

Machen Sie sich mit diesem von der Insel inspirierten Smoothie wie im Urlaub. Es ist leicht genug, um Sie nicht zu beschweren, aber voll mit Kalium, Antioxidantien und Kalzium, perfekt für Quickie-Workouts. Kein Spinat zur Hand? Sub in einem anderen grünen Blatt wie Grünkohl oder Mangold!

tropischer grüner Smoothie
Foto: Tropischer grüner Smoothie / das kleine Epikureische

24. Veganer + glutenfreier Nachmittagssnack

Wenn Sie keine Zeit haben, spart dieser Pre-Workout-Snack den Tag. Top brauner Reiskuchen mit Mandelbutter, Zimt und Banane und essen. So einfach und gerade genug Nährstoffe, um Ihnen einen Energieschub zu geben, der Sie durchdringt.


25. Zucchini-Sushi-Rollen

Diese Meeresfrüchte-freien, rohen "Sushi-Rollen" sind mit frischem Gemüse gefüllt, um Ihnen einen antioxidativen Schub zu geben, während das begleitende Avocado-Pesto eine zusätzliche Portion Nährstoffe und Protein hinzufügt. Sie sind eine leichte und einfache Option, die Sie lieben werden, bevor Sie eine After-Work-Sitzung beginnen.

Zucchini-Sushi-Rollen
Foto: Zucchini Sushi Rolls / Tales of a Kitchen

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