6 Lebensmittel, die zu Bauchfett werden | Essen Sie das nicht das

Abnehmen

6 Lebensmittel, die zu Bauchfett werden

Sie wissen, wie sappy Filme zu Ihrem Herzen gehen? Und Champagner geht dir direkt in den Kopf? Und der Steuertag geht direkt in Ihren Geldbeutel?

Durch David Zinczenko 1. März 2016

Nun, einige Nahrungsmittel gehen direkt in deinen Darm und verursachen fast sofortigen Fettabbau, genau dort, wo du es nicht willst.

Sie nennen diese Art der Gewichtszunahme "tiefes Fettgewebe", und es führt zu tief empfundenem Unbehagen, wenn es Zeit ist, sich für die Pool-Party in der Nachbarschaft abzustreifen. Es führt auch zu einigen ernsteren Problemen - Herzkrankheit, Diabetes und Alzheimer unter ihnen.

Wo dein Körper Kalorien speichert, hängt von deinen Hormonen ab, und einige Nahrungsmittel lösen genau die richtige hormonelle Reaktion aus - sie schlagen dich wie ein Dear John Brief in den Bauch. Glücklicherweise offenbart eine neue Studie in Zero Belly Diet, dem Bestseller der New York Times von Abs. David Zinczenko, die sechs gängigsten "Insta-Belly" -Foods und bietet einige geniale Alternativen, die Ihnen helfen, ohne die Beule zu genießen.

Kartoffelchips


Im Wettbewerb um die denkbar schlechteste Nahrung für Ihren Bauch, glauben Harvard-Forscher, dass sie einen Gewinner haben. Es ist nicht nur, dass sie mit gesättigten Fettsäuren gesättigt sind, was zu Bauchfettaufbau führt. Es ist nicht nur, dass sie mit Salz verkrustet sind, was zu mittlerem Aufblähen führt. Es ist nicht einmal ein reines Kalorienspiel - es gibt viele kalorische Snacks. Was Kartoffelchips so episch schlecht für deinen Bauch macht, ist nicht das, was sie haben, sondern was ihnen fehlt: die Fähigkeit, dich zufrieden zu fühlen. Eine Handvoll Pommes frites verwandelt sich im Handumdrehen in eine große leere Tüte, einfach weil unser Körper von uns erwartet, dass wir sie glücklich machen, wenn wir essen. Der tägliche Chip-Verbrauch alleine war verantwortlich für das Hinzufügen von fast zwei Pfund Fett, um den Rahmen der Teilnehmer alle vier Jahre zu untersuchen. Das heißt, wenn Sie Chips ausschneiden, würden Sie mehr als ein halbes Pfund Fett direkt aus Ihrem Bauch verlieren, selbst wenn Sie nichts anderes über Ihre Ernährung ändern würden.

Essen Sie das stattdessen: Nippen Sie Ihre salzigen Gelüste im Keim mit Beanitos, einem Chip aus weißen Bohnen, braunem Reis, Ölen und Gewürzen. Dieser Snack-Liebling hat eine Textur und einen Geschmack, der an traditionelle Nachos erinnert, aber weit weniger gesättigtes Fett.

Diät-Limonade


Wenn du deinen Strandkörper zurückbekommst, solltest du zuckerhaltige Getränke herausschneiden und sie durch Diätversionen ersetzen, richtig? Falsch. Neuere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Diätgetränken und einem breiteren Taillenumfang gefunden. Was mehr ist, Diät-Soda-Trinker haben einen höheren Anteil an Bauchfett als diejenigen, die nicht trinken das Getränk, eine Studie in der Zeitschrift Adipositas gefunden. Warum? Forscher denken, dass Diät-Soda Trinker überschätzen können, wie viele Kalorien sie "sparen" und dann zu viel essen.

Trinken Sie stattdessen: Weißer Tee. Dieser Sud blockiert die Bildung neuer Fettzellen und hilft dem Körper, das gespeicherte Fett abzubauen, laut a Ernährung und Stoffwechsel Studie. Das bedeutet, dass es für Ihren Körper schwieriger ist, überschüssige Kalorien in Ihrem Körper zu speichern, selbst wenn Sie zu viel trinken. Und wenn Sie einen zusätzlichen Gewichtsverlust Boost möchten, wechseln Sie zu einem der magischen 4 Tees, die Fett schnell schmelzen.

vegetarische Pizza


Ein Moment auf den Lippen, ein Leben auf den Hüften? Wie wäre es damit: Eine Nacht in der Hütte, ein Leben lang im Bauch. In der Tat, Pizza ist der zweitgrößte Beitrag von gesättigtem Fett zur amerikanischen Diät (gerade unter Käse selbst), und die meisten Scheiben dienen den Arterienverstopfung einen halben Tag lang. Forscher haben herausgefunden, dass im Gegensatz zu anderen Fetten die gesättigte Sorte am wahrscheinlichsten im Magen gespeichert wird.

Essen Sie das stattdessen: Bruschetta. Der ganze knusprige, tomatoe Geschmack, nicht der zerbrochenen Reißverschlüsse. Entdecken Sie das Rezept und die bahnbrechende "75/25" -Regel, die zeigt, wie Maria Menounos 40 Kilo abgenommen hat - und sie ferngehalten hat!

Pommes frittes


Jedes Fett-beladene Kohlenhydrat-Fest wird dich an Gewicht zunehmen lassen, aber es gibt etwas fast Magisches an den Auswirkungen von gebratenen Keulen auf das Fettspeichersystem deines Körpers - und mit Magie meinen wir Voldemort, nicht Potter. Eine 20-jährige Harvard-Studie fand heraus, dass Menschen, die Pommes frites, regelmäßig alle vier Jahre mehr als drei Pfund Körpergewicht zu sich nahmen. Im Laufe der Studie, die Pommes-Frites-Esser 15 Pfund Bauchfett von Pommes allein gewonnen!

Essen Sie stattdessen: Hausgemachte Süßkartoffel Pommes. Eine Süßkartoffel längs in Streifen schneiden, mit ein paar Spritzern Kokosöl-Kochspray (ein Fett, das weniger als Fett als Butter oder Schweineschmalz zu halten ist), Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver übergießen und bei 350 in den Ofen schieben Grad F, bis sie knusprig sind. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie nach einem Beilagensalat und einem Essig-basierten Dressing anstelle der Pommes frites, die mit Ihrer Mahlzeit kommt. Und für die vollständige Liste von, was für schnelle Gewichtsabnahme zu essen ist, überprüfen Sie diese wesentlichen 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren!

Rib-Eye-Steak


Warten Sie, werfen Sie Ihr Steakmesser noch nicht auf uns! Studien zeigen, dass das Essen der richtigen Stücke Steak tatsächlich helfen kann, Ihre Mitte zu zerschneiden. Aber Rib-Eye, zusammen mit T-Bone und New York Strip, ist einer der drei fettesten Schnitte, die dem Menschen oder der Kuh bekannt sind; In einer Studie von chinesischen Forschern ist der Verzehr einer Diät, die reich an fettem, frischem, rotem Fleisch ist, positiv mit abdominaler Fettleibigkeit und einem größeren Taillenumfang assoziiert.

Essen Sie stattdessen: Wählen Sie das richtige Steak und Sie werden mehrere gesundheitliche Vorteile ernten. Finden Sie heraus, was Sie in der essentiellen Liste der ablegenden 12 Foods Personal Trainers Swear By kaufen können.

Traubensaft


Es ist natürlich! Es ist voll mit Vitamin C! Es kommt aus Florida! Was könnte falsch sein? Nun, während 100 Prozent Fruchtsaft eine bessere Wahl ist als zuckerhaltige Getränke wie Sunny D, packt selbst das natürliche Zeug immer noch bis zu 36 Gramm Zucker pro Tasse - oder was man davon kriegt, 4 Krispy Kreme glasierte Donuts zu knallen ein Mixer und Schlagen Frappe. Die Süße im Saft kommt vor allem von Fruktose, einer Zuckerart, die mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe in Verbindung steht - ja, das ist Bauchfett.

Trinken Sie stattdessen: Machen Sie Ihren Bauch zum Schrumpfen, indem Sie Ihr Glas mit erfrischendem Thermalwasser füllen. Fügen Sie einfach frisch geschnittene Früchte wie Orangen und Grapefruits zu einfachem ol H20 hinzu und kühlen Sie ab. Der Schlüssel ist, um die Schalen zu halten: Zitrusschalen sind reich an der antioxidativen d-Limonen, eine leistungsfähige Verbindung, die hilft, Giftstoffe aus dem Körper ausspülen und ermöglichen es gespeichertes viszerales Fett zu lösen.

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