Beste und schlechteste Lebensmittel zum Blähen

Ein Apfel pro Tag kann Ihnen einen Ausflug in die Arztpraxis ersparen, aber es tut nicht Halte die Bloat weg. Reich an Ballaststoffen enthalten Äpfel auch Fruktose und Sorbit, Zucker, die in Früchten vorkommen, die viele Menschen nicht vertragen, sagt Sass. Das Ergebnis? Sie haben es erraten: Gas und das unvermeidliche geschwollene Gefühl.

Äpfel sind jedoch ein großartiger Snack: Eine Frucht liefert durchschnittlich 4,5 Gramm Protein und etwa 10% Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs, also geben Sie sie nicht vollständig auf. "Äpfel spezifisch zu essen, ist mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten und Atemprobleme verbunden, einschließlich Asthma, Bronchitis und Emphysem", sagt Sass. Iss sie in Maßen und getrennt von den Mahlzeiten und passe dein Essen richtig an: "Wenn du ein figurbetontes Outfit oder einen Badeanzug trägst, möchtest du vielleicht nicht nach einem Apfel greifen", sagt Sass. Andere Früchte, die aufblähen: Birne, Pfirsiche und Pflaumen.