Der dreitägige Militärdiätplan mit Bildern und Informationen

Die Militärdiät, manchmal auch als 3-Tage-Diät bezeichnet, ist ein schneller Weg, um bis zu 10 Pfund pro Woche zu verlieren. Der Militärdiätplan ist unten im Detail aufgeführt.

Wir haben auch eine vegetarische und vegane Version der Militärdiät.

Falls es etwas unter dir gibt, das du nicht vertragen kannst, sieh dir unsere Seite Militärische Substitutionen an.

Laden Sie ein PDF des Militärdiktats herunter

TAG 1:

Frühstück

1/2 Grapefruit
1 Scheibe Toast
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)

Mittagessen

1/2 Tasse Thunfisch
1 Scheibe Toast
1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)

Abendessen

3 Unzen jede Art von Fleisch
1 Tasse grüne Bohnen
1/2 Banane
1 kleiner Apfel
1 Tasse Vanilleeis

TAG 2

Frühstück

1 Ei
1 Scheibe Toast
1/2 Banane

Mittagessen

1 Tasse Hüttenkäse
1 hart gekochtes Ei
5 Saltine Cracker

Abendessen

2 Hot Dogs (ohne Brötchen)
1 Tasse Brokkoli
1/2 Tasse Karotten
1/2 Banane
1/2 Tasse Vanilleeis

TAG 3

Frühstück

5 Saltine Cracker
1 Scheibe Cheddarkäse
1 kleiner Apfel

Mittagessen

1 hart gekochtes Ei (oder gekocht wie du willst)
1 Scheibe Toast

Abendessen

1 Tasse Thunfisch
1/2 Banane
1 Tasse Vanilleeis

Wenn Sie auch an Ihren freien Tagen abnehmen möchten, ist hier ein Menüplan, um Ihnen zu helfen, Ihre 4 Tage von der Militärdiät zu planen: 1500 Kalorien Diätplan.

Was auf der Militärdiät trinken:

Wasser ist das Beste, was man auf der Militärdiät trinken kann. Also trink so viel du kannst! Künstliche Süßstoffe sind nicht gut für Sie oder Ihren Blutzucker, also versuchen Sie, sie zu vermeiden. Der einzige künstliche Süßstoff, den wir auf der Militärdiät empfehlen, ist Stevia (in Ihrem Kaffee). Sie können auch so viel koffeinfreien Kräutertee trinken, wie Sie auf der Diät wollen, aber wieder, verwenden Sie nur Stevia als Süßstoff.

Für Kaffeesüchtige: Wir lieben wirklich (brauchen) Kaffee auch, also verstehen wir, warum jeder Fragen über Kaffee auf der Militärdiät hat! Koffein Entzug ist kein Spaß, vor allem, wenn Sie bereits auf einer kalorienarmen Diät sind. Hier sind also einige gute Neuigkeiten ... Schwarzer Kaffee hat weniger als 5 Kalorien pro Tasse, also wenn du hier und da in eine Tasse schleichen musst, schneide einfach die entsprechenden Kalorien woanders aus. Fügen Sie Sahne und Zucker nicht hinzu. Sie können Stevia hinzufügen, wenn Sie möchten. Bitte…


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