So bestellen Sie Low Carb / Keto bei Starbucks

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Warst du jemals in einer Schlange, hast ihr Menübrett angesehen und bist ein wenig verloren gegangen, um Low Carb / Keto bei Starbucks zu bestellen und trotzdem etwas Leckeres zu bekommen? Nun, diese Tage sind vorbei. Dieser Beitrag gibt Ihnen mehrere Möglichkeiten, die Sie zufrieden fühlen lassen. Wie bestellen Low Carb / Keto bei Starbucks und 10 Low Carb Starbucks Copycat Rezepte

Geboren und aufgewachsen in Washington State, etwas außerhalb von Seattle, ist Starbucks ein Grundnahrungsmittel. Es ist Teil unserer Landschaft. Es ist nur etwas, was wir tun. Ich bin überrascht, dass es noch nicht als Verb verwendet wird - wie Facebooking, Googlen oder Twittern. Freund - "Hey, was hast du morgen vor?" Ich - "Oh du weißt, nur Starbucking" Man könnte sagen, dass Seattle die Kaffee-Hauptstadt der USA ist. Die Stadt Seattle hat die größte Konzentration an Kaffeehäusern im Land. Das Original Starbucks wurde 1971 im Pike Place Market eröffnet und ist seither eine Ikone in diesem Bereich. Haben Sie schon einmal im Sommer versucht, das Original Starbucks zu besuchen? Aufgrund Starbucks-Kult wie folgt und der Tatsache, dass es auf dem Markt ist, gibt es eine Linie durch den gesamten Laden und auf der anderen Seite gehen. Es scheint, als wäre fast jeder auf der Welt gleichzeitig da.

Jetzt ist es selten, irgendwo hin zu reisen und keinen Starbucks zu sehen. Leute werden früh aufstehen, um es vor der Arbeit zu greifen. Sie werden in langen Schlangen warten, vorbestellen durch ihre App, und sogar Gabel über Bargeld haben sie wirklich nicht für eine Tasse mit diesem köstlichen Bohnensaft.

Also ist die große Frage, die jeder niedergeschlagene Geist betrifft: "Muss ich meinen täglichen Starbucks aufgeben, um meinen kohlenhydratarmen, ketogenen Lebensstil beizubehalten?" Die Antwort ist NEIN !! Nun, wie bestellen Sie Low Carb / Keto bei Starbucks? Sie müssen nur mit Ihrer Bestellung kreativ werden. Sei nicht zu schüchtern, um genau das zu verlangen, was du willst. Sie geben Ihr hart verdientes Geld ab und zahlen eine Prämie, um gegen andere Kaffeeketten zu Starbucks zu gehen. Daher sollten Sie genau das bekommen, was Sie wollen, auch wenn es sich um ein Off-Menü oder ein maßgefertigtes Getränk handelt. Nie zuvor wurde ich mit etwas anderem als Freundlichkeit konfrontiert, wenn ich eine Sonderbestellung anforderte. Sie werden es vielleicht nicht immer richtig machen, aber sie werden es sicherlich versuchen und sind immer bereit es neu zu machen. Ich bin hier, um Ihnen zu helfen, mit Ihrer Low-Carb-Bestellung kreativ zu werden. Starbucks ist zurück auf Ihrer Low-Carb-Menü! Also, was kannst du bestellen? Hier sind einige, um loszulegen. Ich werde mehr Optionen hinzufügen, wenn ich an sie denke.

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Wie bestellen Low Carb / Keto bei Starbucks und 10 Low Carb Starbucks Copycat Rezepte

Die offensichtliche Wahl:

  • Espresso - Es gibt keine Kohlenhydrate in einem Schuss Espresso. Es ist definitiv ein erworbener Geschmack, aber es ist immer eine praktikable Option.
  • Drip Coffee - Sie können es schwarz trinken oder Sie können Sahne und zuckerfreien Sirup hinzufügen. So trinke ich meinen Kaffee an den meisten Tagen zuhause. Wenn ich keinen kugelsicheren Kaffee trinke.
  • Eiskaffee - Auch hier können Sie beliebige zuckerfreie Sirupe hinzufügen. Sie können auch schwere Sahne oder die Hälfte und die Hälfte hinzufügen
  • Kaltbrühen - Dies wird täglich und in kleinen Chargen im Haus gemacht. Holen Sie es früh, bevor sie ausverkauft sind.
  • Heißer Tee - Starbucks hat viele tolle, heiße Tee-Aromen. Trinken Sie es wie es ist oder fügen Sie ein wenig Süßstoff oder zuckerfreien Sirup hinzu.
  • Cappuccino - Cappuccino ist nur Espresso und Milchschaum. Wenn Sie es feuchter mögen, hat es auch etwas gedämpfte Milch drin. Sie können es einfach haben oder Sie können zuckerfreien Sirup hinzufügen. Es ist etwas so beruhigend an einem schäumenden Cappuccino.

Hier sind einige Optionen, um Ihren täglichen Latte zu ersetzen:

  • Bestellen Sie ein americano (geeist oder heiß) mit einem Schuss Sahne. Starbucks macht ihre eigene Schlagsahne, deshalb tragen sie alle schwere Sahne. Wenn Sie es gewürzt haben möchten, fügen Sie einfach einen ihrer zuckerfreien Sirupe hinzu.
  • Bestellen Sie einen Latte, Halb-Halb (Breve) oder Sahne. Wenn Sie es gewürzt haben möchten, fügen Sie einfach einen ihrer zuckerfreien Sirupe hinzu. Das wird sehr cremig. Wenn Sie nicht so reich sein wollen, bestellen Sie stattdessen die Americano-Option oben.
  • Bestellen Sie einen Latte, aber fragen Sie nach Mandelmilch oder Kokosmilch als Ersatz. Viele Starbucks tragen jetzt beides. Hinweis - Sie sind nicht ungesüßt und haben etwas Zucker und Kohlenhydrate. Sie sind immer noch viel niedriger als Milch. Fragen Sie nach dem Container. Sie werden es dir gerne zeigen. Dann können Sie sicher sehen, ob sie für Ihre persönliche Kohlenhydratzulassung richtig sind.

Hier sind einige Optionen, um Ihren täglichen frappucino zu ersetzen:

  • Dieser hat ein paar Versuche unternommen, um richtig zu kommen.Sie sahen mich an, als ob ich verrückt wäre, aber sobald sie es richtig verstanden hatten, wurde es mein Lieblings-Sommergetränk. Fragen Sie nach einem Kaffee Light Frappucino mit halb Wasser und halb Sahne anstatt der fettfreien Milch. Es hat eine subtile Süße ganz für sich, aber Sie können jeden ihrer zuckerfreien Sirupe für ein wenig mehr Geschmack hinzufügen
  • Fragen Sie nach einem zuckerfreien Cinnamon Dulce Light Frappucino mit halb Wasser und halbhoher Sahne anstelle von fettfreier Milch. Vertrau mir, wenn ich dir sage, dass dein kohlenhydratarmes, gemischtes Kaffeegetränk gerade erhöht wurde.

Hier sind einige Optionen, um Ihren täglichen Mokka zu ersetzen:

  • Bestellen Sie einen Skinny Mokka mit halbflüssiger Sahne und halb Wasser. Abwechselnd können Sie bis halb und halb fragen (breve)
  • Bestellen Sie ein Americano mit dünner Mokkasauce und einem Schuss schwerer Sahne
  • Bestellen Sie einen Kokosnuss- oder Mandelmilch-Mokka, eine sub-dünne Mokkasauce
  • Bestellen Sie einen zuckerfreien Pfefferminz-Mokka mit dünner Mokkasauce mit halbflüssiger Sahne und halb Wasser. Alternativ können Sie fragen, halb und halb (Breve)
  • Kein Kaffeetrinker? Bestellen Sie eine dünne Mokka-Tasse mit heißer Schokolade

Sparen Sie Kohlenhydrate und Geld und machen Sie Ihre eigenen:

Jetzt, da Sie wissen, wie man Low Carb / Keto bei Starbucks bestellt, werde ich Ihnen zeigen, wie Sie ähnliche Versionen dieser gleichen Getränke vom Komfort Ihres niedrigen carb Heims genießen können. Wenn Sie etwas Geld und wahrscheinlich sogar ein paar Kohlenhydrate sparen möchten, können Sie diese Starbucks Nachahmer Rezepte ausprobieren. Wenn Sie jemals in der Schlange gewesen sind und über die Gebäckschale sabbern, haben Sie keine Furcht, ich habe einige nachgemachte Rezepte für einige von Starbucks populärsten süßen Festlichkeiten auch eingeschlossen.

Low Carb Starbucks Copycat Karamell Frappucino

Low Carb Starbucks Copycat Caramel Frappucino - den ganzen Tag träume ich über Essen

Keto Golden Milk Latte Kurkuma Tee Friedensliebe und Low Carb

Keto Golden Milk Latte (Kurkuma Tee) - Peace Love und Low Carb

Niedriger Carb Copycat Starbucks kühler Kalk-Auffrischer

Low Carb Kopie Katze Cool Lime Refresher - Sugar Free Mom

Low Carb Starbucks Copycat Kürbis Gewürz Latte - Peace Love und Low Carb

Low Carb Starbucks rosa Getränk Copycat

Niedriges Carb Starbucks-Rosa-Getränk-Copycat-Rezept - KetoDiet Blog

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Low Carb Starbucks Copycat Mini Vanille Bean Scones

Mini Vanilleschote Scones - den ganzen Tag träume ich von Essen

Low Carb Starbucks Copycat gesalzen Karamell Kuchen Pops

Niedriger Carb Starbucks Copycat gesalzener Karamell-Kuchen knallt - den ganzen Tag träume ich über Nahrung

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Wie bestellen Low Carb / Keto bei Starbucks und 10 Low Carb Starbucks Copycat Rezepte

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So bestellen Sie Low Carb / Keto bei Starbucks

Erfahren Sie, wie Sie kohlenhydratarme Starbucks-Getränke bestellen, die zu Ihrer Keto-Diät passen.

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Was zu bestellen

Ich habe meine Empfehlungen in Bezug auf die Getränkekategorien, die im Drive-Thru-Menü von Starbucks aufgeführt sind, locker organisiert. Die Bilder unten sind meine eigenen und sollten Ihnen eine ungefähre Vorstellung davon geben, wie Ihr Getränk aussehen wird.

NIEDRIGE CARB HOT DRINKS

1. Low Carb Flachweiß

A Flat White wird typischerweise mit einem hochkonzentrierten Schuss Espresso und gedämpfter Vollmilch geliefert, um einen cremigen Kaffee mit starkem Buzz zu kreieren. Gedämpfte Milch hat 8 g Zucker, also ersetzen Sie es mit einer Mischung aus halbschwerer Schlagsahne und halb Wasser, um die gleiche Cremigkeit ohne die Kohlenhydrate zu bekommen.

Low Carb Starbucks Drinks - Flaches Weiß

Mrs. SkinnyPants hält mein Low Carb Flat White.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Flat White. Ersetzen Sie die gedämpfte Milch mit halbschwerer Schlagsahne und Wasser gedämpft. "
  • Makros: 55 Kalorien, 1 g Kohlenhydrate, 1 g Protein, 5 g Fett.

2. Low Carb Mokka

Ein typischer Caffè Mocha hat 20g Netto-Kohlenhydrate und kommt mit Milch, gebrühtem Espresso, Mocha-Sauce und Schlagsahne. Um die Kohlenhydrate zu schneiden, ersetzen Sie die Milch mit halbschwerer Schlagsahne und halb Wasser und ersetzen Sie die Mokka-Sauce mit Skinny Mokka-Sauce.

Low Carb Starbucks Getränke - Low Carb Mokka

Mein kohlenhydratarmes Starbucks Mocha wirft einen großen Schatten.

  • Bestellen Sie Low Carb: "Short Mocha mit magerer zuckerfreier Mokkasauce. Ersetzen Sie die Milch mit halbschwerer Schlagsahne und halb Wasser. "
  • Makros: 55 Kalorien, 1 g Kohlenhydrate, 1 g Protein, 5 g Fett.

3. Low Carb Latte

Ein Caffe Latte kommt normalerweise mit Espresso, gedämpfter Milch und einer leichten Schaumschicht. Um eine Low-Carb-Version zu kreieren, beginnen Sie bei Null und bestellen Sie einen Americano mit einem Spritzer schwerer Schlagsahne. Bitten Sie sie, Schaum hinzuzufügen, wenn die Präsentation unter dem Deckel für Sie wichtig ist (ich habe es vergessen).

Starbucks Low Carb Latte

Mein Starbucks Low Carb Latte.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Americano, mit 3/4 Wasser gefüllt und der Rest mit Sahne. Füge oben bitte Schaum hinzu. "
  • Makros: 216 Kalorien, 4g Netto-Kohlenhydrate, 3g Protein, 22g Fett.

4. Low Carb Frisch gebrühten Kaffee

Die meisten der frisch gebrühten heißen Kaffees Starbucks sind natürlich Keto freundlich. Ich bestellte eine Tasse ihres beliebtesten Gebräus: den Pike Place Braten.

Low Carb Starbucks Getränke - Pike Place Roast

Mein Starbucks Pike Place Roast. Natürlich kohlenhydratarm.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "kurze Pike Place Roast."
  • Makros: 5 Kalorien, 0 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Protein, 0 g Fett

Starbucks-Liste frischer gebrühter Kaffees:

  • Blonde Roast - 5 Kalorien und 0g Netto-Kohlenhydrate
  • Clover Brewed Coffee - 10 Kalorien und 0g Netto-Kohlenhydrate
  • Decaf Pike Place - 5 Kalorien und 0g Netto-Kohlenhydrate
  • Gekochter dunkler Braten - 5 Kalorien und 0g Netto-Kohlenhydrate
  • Pike Place Roast - 5 Kalorien und 0g Netto-Kohlenhydrate

5. Low Carb Americano

Kommt mit Espresso-Aufnahmen mit heißem Wasser gekrönt, um eine Schicht Crema (die schnell zerstreut, wie Sie es nicht auf meinem Foto sehen) zu erzeugen. Es ist natürlich kohlenhydratarm.

Low Carb Starbucks Americano

Mein Starbucks Americano. Natürlich kohlenhydratarm.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Americano."
  • Makros: 5 Kalorien, 1 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Protein, 0 g Fett.

6. Low Carb Misto

Standard mit einer 1: 1-Mischung aus frisch gebrühtem Kaffee und gedämpfter Milch. Wenn Sie es "kurz" bestellen, hat es nur 5g Netto-Kohlenhydrate. Wenn Sie eine größere Größe wollen, dann ersetzen Sie die gedämpfte Milch mit Dampf halb und halb, um die Kohlenhydrate zu schneiden.

Kohlenhydratarme Starbucks Misto

Meine Low Carb Starbucks Misto.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Misto."
  • Makros: 50 Kalorien, 5 g Netto-Kohlenhydrate, 4 g Protein, 2 g Fett.

7. Low Carb Chai Tee Latte

Der typische Chai Tea Latte ist ein heißes Schaumgetränk aus Milch, Wasser und Chai-Tee-Konzentrat, das Zucker und Honig hinzugefügt hat. Die hinzugefügte Milch, Zucker und Honig geben dem kleinformatigen Chai Tea Latte satte 22 Netto-Kohlenhydrate.

Um einen kohlenhydratarmen Chai Tea Latte zu erhalten, bitten Sie Ihren Barista, das Getränk mit ihren gebrauten Chai Teebeuteln (kein Konzentrat), starker Schlagsahne und zuckerfreiem Zimt Dolce Sirup zu rekonstruieren. Es ist lecker. Dies ist einer meiner Favoriten.

Low Carb Starbucks Getränke - Chai Tee Latte

Der Low Carb Chai Tea Latte, den ich für meine Mutter bestellt habe. Ich habe es auch ausprobiert und es ist sehr gut.

  • Bestellen Sie low carb: "Kurzer Chai Tea Latte mit 2 Chai Teebeuteln - nicht das Konzentrat - mit 2 Schüssen starker Schlagsahne und 2 Pumps zuckerfreiem Zimt Dolce."
  • Makros: 206 Kalorien, 4 g Netto-Kohlenhydrate, 1 g Protein, 22 g Fett.

8. Low Carb Caramel Macchiato

Ein typisches Caramel Macchiato kommt mit Milch, gebrautem Espresso, Vanillesirup und einem Schuss Karamellsoße. Um eine mäßig kohlenhydratarme Version zu kreieren, fangen Sie bei Null an und bestellen einen Americano mit schwerer Schlagsahne, zuckerfreiem Vanillesirup und einem extra leichten Karamell-Nieselregen.

Kohlenhydratarmes Starbucks Caramel Macchiato

Mein kohlenhydratarmes Starbucks Caramel Macchiato.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Americano, gefüllt mit 3/4 Wasser und 1/4 schwere Schlagsahne mit 2 Pumpen von zuckerfreiem Vanillesirup, Schüsse auf die Oberseite und extra leichter Karamel Nieselregen."
  • Makros: 123 Kalorien, 7 g Netto-Kohlenhydrate, 3 g Protein und 11 g Fett.

Holen Sie es "mit Peitsche", wenn Sie wollen, dass die Peitsche Schlagsahne unter dem Deckel, so dass der Karamell Nieselregen oben zeigt. Fügt 2-3g Netto-Kohlenhydrate hinzu.

9. Kohlenhydratarme weiße Schokolade Mokka

Ein typischer weißer Schokoladen-Mokka kommt mit Milch, weißer Schokoladenmokkasoße, Espresso und Schlagsahne. Eine kurze Tasse weißer Schokolade Mocha hat 28g Netto-Kohlenhydrate. Huch.Starbucks trägt keinen zuckerfreien Ersatz für die weiße Schokoladenmokkasauce, also müssen Sie sie bitten, es leicht zu machen und sich für einen mäßig niedrigen Kohlenhydratersatz mit verdünntem Geschmack entscheiden.

Niedriger Carb Starbucks weißer Schokoladen-Mokka

Mein mäßig niedriger Kohlenhydrat Starbucks White Chocolate Mocha mit Peitsche.

  • Bestellen Sie es mäßig niedrig: "Short White Chocolate Mocha mit Peitsche. Einzelpumpe aus weißer Schokolade Mokka-Sauce (anstelle der normalen 2 Pumpen). Ersetzen Sie die Milch durch 3/4 Wasser und 1/4 schwere Schlagsahne. "
  • Makros: 183 Kalorien, 12 g Netto-Kohlenhydrate, 1 g Protein und 16 g Fett.

Ich bestellte dieses Getränk und trank weniger als die Hälfte, so dass ich nur ungefähr 5g Netto-Kohlenhydrate konsumierte.

10. Low Carb Vanille Latte

Eine typische Vanille Latte hat Espresso mit gedämpfter 2% Milch und Vanillesirup gemischt. Es hat 18g netto Kohlenhydrate.

Ein Skinny Vanilla Latte verwendet gedämpfte fettarme Milch und zuckerfreien Vanillesirup. Der zuckerfreie Vanillesirup hilft, aber die fettfreie Milch hat noch 9g Netto-Kohlenhydrate.

Um einen wirklich kohlenhydratarmen Vanille-Latte zu erhalten, müssen Sie die Milch durch schwere Schlagsahne und Wasser ersetzen und den normalen Vanillesirup durch zuckerfreien Vanillesirup ersetzen.

Low Carb Starbucks Latte

Meine Frau ist Low-Carb-Vanille-Latte.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Vanilla Latte, ersetzen Sie die Milch mit 3/4 Wasser und den Rest mit Sahne. Fügen Sie 2 Pumpen zuckerfreien Vanillesirup hinzu. "
  • Makros: 216 Kalorien, 6 g Netto-Kohlenhydrate, 3 g Protein, 22 g Fett.

11. Heißer Tee

Die folgenden Starbucks Tees haben 0 Kalorien und 0g Netto Kohlenhydrate und sind perfekt für Keto Dieter.

  • Wolken und Nebel Grüner Tee des Kaisers
  • Jade Citrus Mint grüner Tee
  • Minze Majesty Kräutertee
  • Passion Tango Kräutertee
  • Pfirsich-Ruhe-Kräutertee
  • Royal English Breakfast Tee
  • Teavana Earl Grey gebrühter Tee
  • Teavana Freude (saisonal)
  • Teavana Bio Chai Tee
  • Weißer Jugendlicher Tee

Sie können Ihrem Tee Aroma und Textur hinzufügen, indem Sie schwere Schlagsahne oder zuckerfreie Sirupe verwenden. Zum Beispiel bestellte ich kürzlich einen low carb London Fog heißen Tee und es war köstlich.

Low Carb Starbucks London Nebel Tee

Mein Low Carb Starbucks London Nebel Heißer Tee. Eines meiner liebsten.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Short Earl Grey Tee mit 2 Teebeutel, 2 Schüsse von gedämpften schweren Schlagsahne und 1 Pumpe von zuckerfreiem Vanillesirup."
  • Makros: 206 Kalorien, 3 g Netto-Kohlenhydrate, 1 g Protein, 22 g Fett.

NIEDRIGE CARB ICED GETRÄNKE

1. Low Carb Frappuccino

Ein typischer Starbucks Frappuccino ist eine Mischung aus Kaffee, Milch und Eis, die mit zuckerhaltigen Sirupen oder Saucen verfeinert, mit Schlagsahne überzogen und mit dekorativen, süßen Toppings beträufelt ist. Der durchschnittliche "große" Frappuccino hat mindestens 40g Netto-Kohlenhydrate.

Um einen kohlenhydratarmen Frappucino zuzubereiten, beginnen Sie mit einem hohen Eiskaffee und bitten Sie ihn, ihn im Frappuccino-Stil mit schwerer Schlagsahne, zuckerfreiem Sirup und dann mit Schlagsahne und einem kohlenhydratarmen Gewürz wie Muskat oder Zimt zu vermengen.

Die Möglichkeiten sind endlos.

Hier ist ein Beispiel eines Keto Cinnamon Dolce Frappuccino ohne Sahne, den ich für meine Mutter bestellt habe.

Zuckerfreies Zimt Dulce Light Frappucino

Den Keto Frappucino habe ich für meine Mutter bestellt.

  • Bestellen Sie Low Carb: "Hoch ungesüßter Eiskaffee mit extra Eis, 2 Pumps zuckerfrei Zimt Dolce Sirup, und 2 Schuss schwere Schlagsahne, gemischt Frappuccino-Stil, aber ohne Frappuccino-Basis und keine Frapsirup."
  • Makros: 211 Kalorien, 4g Netto-Kohlenhydrate, 1g Protein, 22g Fett.

2. Low Carb Eistee

Die Eistees bei Starbucks sind gesüßt und haben mindestens 8 g Zucker in einem großen Getränk. Um einen eigenen Low Carb Iced Tea zu kreieren, bestelle einen dieser gebrauten Tees auf Eis:

  • Wolken und Nebel Grüner Tee des Kaisers
  • Jade Citrus Mint grüner Tee
  • Minze Majesty Kräutertee
  • Passion Tango Kräutertee
  • Pfirsich-Ruhe-Kräutertee
  • Royal English Breakfast Tee
  • Teavana Earl Grey gebrühter Tee
  • Teavana Freude (saisonal)
  • Teavana Bio Chai Tee
  • Weißer Jugendlicher Tee

Dann können Sie Starbucks im Geschäft Stevia für Süßstoff verwenden oder ungesüßt lassen. Hier ist ein ungesüßter Passion Tango Kräutertee auf Eis, den meine Frau für meinen Sohn bestellt hat.

Low Carb Starbucks Leidenschaft Tango Kräutertee auf Eis

Low Starbucks Passion Tango Kräutertee meines Sohnes auf Eis

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Tall Passion Tango Kräutertee auf Eis, ungesüßt."
  • Makros: 0 Kalorien, 0 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Protein, 0 g Fett.

3. Low Carb Auffrischer

Die typischen Starbucks Erfrischungsgetränke kommen mit einer kohlenhydratreichen Fruchtsaftbasis, die mit Wasser gemischt und auf Eis serviert wird. Einige haben auch Milch für den Geschmack hinzugefügt. Um ein Erfrischungsgetränk mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zu kreieren, bestelle einen gebrühten Tee auf Eis und füge dann Geschmack, Farbe und Textur über 2 Schüsse schwere Schlagsahne und / oder zwei Schüsse eines dieser zuckerfreien Sirups hinzu:

  • Vanille (Maltodextrin) - 1 g Netto-Kohlenhydrate pro Pumpe
  • Zimt Dolce (Sucralose) - 1g Netto-Kohlenhydrate pro Pumpe
  • Mokkasoße (Sucralose) - 1g Netto-Kohlenhydrate pro Pumpe

Das vielleicht berühmteste Auffrischungsgetränk ist der Starbucks Pink Drink, der ungefähr 20g Netto-Kohlenhydrate enthält.

Um einen kohlenhydratarmen Pink Drink zu kreieren, wirst du ungesüßten Passion Tango Kräutertee, schwere Schlagsahne und zuckerfreien Vanillesirup verwenden.

Low Carb Starbucks rosa Getränk

Mein kohlenhydratarmes Starbucks Pink Drink. Liebte das.

  • Bestellen Sie Low Carb: "Tall Passion Tango Kräutertee auf Eis, kein klassischer Sirup, 2 Schuss Schlagsahne, 2 Pumps zuckerfreien Vanillesirup."
  • Makros: 206 Kalorien, 4 g Netto-Kohlenhydrate, 1 g Protein, 22 g Fett.

4. Low Carb Iced Karamell Macchiato

Dieser ist auf der Speisekarte prominent, so dass ich dachte, dass viele Leute es bestellen. Ein typischer Starbucks Iced Caramel Macchiato hat 26g Netto-Kohlenhydrate und kommt mit Milch, Espresso und Vanillesirup, serviert auf Eis, dann mit Schlagsahne und Karamellnieselregen. Es streng Kohlenhydrat zu machen ist schwierig.Hier ist eine mäßig kohlenhydratarme Version:

Niedriger Carb Starbucks gefror Karamell Macchiato

Meine mäßig niedrigen Carb Starbucks Iced Caramel Macchiato

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Hoher Americano auf Eis, fügen Sie 2 Schüsse von schwerer Schlagsahne, 2 Pumpen von zuckerfreiem Vanillesirup (Schüsse auf die Oberseite) hinzu. Fügen Sie Schlagsahne oben mit einem Extra-leichten Nieselregen des Karamells hinzu. "
  • Makros: 274 Kalorien, 9 g Netto-Kohlenhydrate, 3 g Protein und 28 g Fett.

Sie können 2 Netto-Kohlenhydrate speichern, wenn Sie auf die Schlagsahne verzichten oder einfach nicht alles essen.

5. Low Carb Eiskaffee

Sie können alle Starbucks-Kaffees auf Eis servieren und es wird kohlenhydratarm sein, wenn Sie Ihrem Barista sagen, er soll ungesüßt bleiben. Für meine Recherchen habe ich das Narino 70 Cold Brew auf Eis probiert, weil es auf der Speisekarte steht und ich dachte, Starbucks wäre stolz darauf.

Low Carb Starbucks Narina 70 Kalte Brew auf Eis

Meine kohlenhydratarme Starbucks Narina 70 Cold Brew auf Eis. Natürlich kohlenhydratarm.

  • Bestellen Sie es Low Carb: "Große Narina 70 Cold Brew auf Eis, ungesüßt."
  • Makros: 0 Kalorien, 0 g Netto-Kohlenhydrate, 0 g Protein, 0 g Fett.

Wie man improvisiert

Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihre eigenen kohlenhydratarmen Starbucks-Drinks zubereiten können.

  1. Schreiben Sie Ihre Getränkebestellung auf ein Stück Altpapier. Oft wird der Barista darauf verweisen, um sicherzustellen, dass sie Ihr Getränk richtig bekommen.
  2. Bestellen Sie die kleinste mögliche Größe. Moderation bedeutet weniger Kohlenhydrate. Für heiße Getränke ist die kleinste Größe "kurz" (8 Unzen) und für Eisgetränke ist die kleinste Größe "groß" (12 Unzen). Wenn Sie es vergessen, fragen Sie den Barista nach der "kleinsten möglichen Größe".
  3. Ersetze die Milch mit einer Mischung aus 3/4 Wasser und 1/4 starker Schlagsahne. Dies wird Ihnen etwa 5 Netto-Kohlenhydrate pro Getränk sparen.
  4. Verlangen Sie zuckerfreien Sirup. 2 Pumpen, max. Hier sind Ihre Möglichkeiten:
    1. Vanille
    2. Karamell
    3. Zimt Dolce
    4. Haselnuss
    5. Mokka
    6. Pfefferminze (saisonal)
  5. Ersetzen Sie zuckerhaltige Beläge durch dekorative kohlenhydratarme Gewürze:
    1. Muskatnuss
    2. Zimt
    3. Meersalz
    4. Kürbis geschmack

Die Forschung

Vielen Dank an Shannon bei Keto Connect für ihren Insider-Guide zu Keto Starbucks. Ich stützte mich stark auf ihren Posten für Trinkideen.

Ich habe auch oft auf den Peace Love und Low Carb Starbucks Guide hingewiesen.

Die meisten Ernährungsstatistiken und Makros wurden direkt von der Starbucks-Website übernommen. Ich habe Google-Inhaltssuche verwendet, um Lücken zu füllen. Ich schickte auch eine noch nicht beantwortete E-Mail an Starbucks HQ, um zu bestätigen, dass alle meine Makroschätzungen korrekt sind.

Was kommt als nächstes

Mein nächster Low-Carb-Fast-Food-Guide sollte bald draußen sein. Ich besuche alle Top-30-Fast-Food-Ketten und Bewertungen aller Low-Carb-Optionen. Abonniere hier, um es kostenlos zu bekommen:

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Ich werde mit den endgültigen Ergebnissen darüber berichten, wie sich dieses Fast-Food-Experiment auf meine Gesundheit, mein Wohlbefinden und mein Bankkonto auswirkt. Und Sie erhalten einige einfache Low-Carb-Rezepte und andere Tipps von mir für alle Zeiten, die Sie nicht in einem Fastfood-Gelenk essen :).

Prost,
Ryan
aka "Mr. Enge Hosen"

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