Top 10 Lebensmittel, die die Durchblutung erhöhen

Erhöhen Sie die DurchblutungEine schlaffe Blutzirkulation wird durch eine Vielzahl von Dingen verursacht, die von Lebensstil, Ernährung und sogar Genetik nach Live Strong.com reichen. http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/ Es gibt viele Möglichkeiten, um die Durchblutung zu erhöhen, wie ein flotter Spaziergang, eine Massage oder sonst, aber nichts verbessert Ihre schlechte Durchblutung besser als eine Diät, die reich an nährstoffreichen Lebensmitteln ist, die voller Wohlgeschmack sind.

Listed unten Lebensmittel helfen, überlegene Gesundheit und längere Lebensdauer zu erhalten, indem sie wesentliche Nährstoffe zur Verfügung stellen, schlechtes Cholesterin senken und Blutgefäße in der großen Form beibehalten.

Lassen Sie uns die Top 10 Lebensmittel, die die Blutzirkulation erhöhen, überprüfen:

1. Dunkle Schokolade, natürlicher Kakao enthält wichtige Elemente Flavonole, die die Durchblutung verbessern und Blutgerinnsel im Zusammenhang mit Schlaganfall und Herzinfarkt abwehren. Seien Sie gewarnt, nur dunkle Schokolade, vorzugsweise organische und mit geringen Mengen an Zucker zu konsumieren, um die maximale Anzahl von Vorteilen ohne die Nebenwirkungen zu erhalten. Wenn Sie anfällig für Übergewicht, Diabetes oder andere chronische Gesundheitsprobleme sind, vermeiden Sie Schokolade, obwohl es zu den Nahrungsmitteln gehört, die die Blutzirkulation erhöhen. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2006/08/19/chocolate-improves-baby-boomer-blood-flow.aspx

2. Blaubeeren und Trauben enthalten herzgesunde Flavonoide, die uns vor freien Radikalen schützen, die gesunde Zellen schädigen und angreifen, sowie den Stoffwechsel des Körpers verbessern. Darüber hinaus senken andere Beeren, einschließlich Erdbeeren und Süßkirschen, das schlechte Cholesterin und bekämpfen so die Ablagerung von Plaque auf den Blutgefäßen und verbessern den Blutfluss am ganzen Körper.http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/berries .aspx

3. Orangen sind extrem reich an Vitamin C mit seiner Arterie stärken Eigenschaften und verhindern auch Plaque aufbauen. Andere Zitrusfrüchte einschließlich Zitronen, Limonen, Grapefruit und Mandarinen sind auch ausgezeichnete Blutverdünner und können Ihre koronare Gesundheit verbessern, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.

4. Avocados sind reich an Herz-gesunden Fetten und unterstützen das Herz-Kreislauf-System. Sie enthalten auch Ballaststoffe, B-Vitamine und Folsäure, die zu einem verbesserten Blutfluss beitragen.

5. Lachs und andere ölige Fischarten sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die notwendig sind, um die Blutzirkulation zu erhöhen. Stellen Sie sicher, nur wild gefangene und nicht gezüchtete Sorten zu kaufen, da die später stark mit Quecksilber kontaminiert sein könnte. Http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/04/15/wild-alaskan-salmon.aspx

6. Cayennepfeffer ist eine gute Möglichkeit, Blutzirkulation, Stoffwechselrate zu erhöhen und es wird auch helfen, Arterien und Blutgefäße zu stärken, eine schlechte Durchblutung in Füßen und Zehen Taubheit zu verhindern. Cayennepfeffer ist das effektivste Rohkostprodukt in Salaten oder in Saft; Passen Sie die Heizstufe nach Ihren Wünschen an.

7. Ginger simuliert den Blutfluss zu allen Organen; Es stärkt auch das träge Immunsystem und beseitigt Stauungen.

8. Knoblauch ist fantastisch für die Erhöhung der Blutzirkulation in den Füßen, in den Händen und klärt verstopfte Arterien, wenn er täglich in Maßen roh gegessen wird.

9. Gingko Biloba Kraut wird geglaubt, um verwendet zu werden, um Blutzirkulation durch chinesische Doktoren zu erhöhen. Es verbessert die Durchblutung von Händen und Füßen, wird zur Behandlung von Krampfadern verwendet und erhöht den Blutfluss zum Gehirn.

10. Kürbiskerne enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin E, das nachweislich das Blut frei fließen lässt und Blutgerinnseln vorbeugt.

Darüber hinaus, wenn Sie eine schlechte Zirkulation in den Füßen, Taubheitsgefühl der Füße erleben, kann eine große Lösung Kontrastduschen sein, wenn Sie Wassertemperaturen von warm nach kalt und umgekehrt wechseln. Auf der anderen Seite können Koffein, Alkohol und Rauchen den Blutfluss zum Herzen und den Organen einschränken und sollten vermieden werden, wenn Sie Symptome einer schlechten Durchblutung bemerken.


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