Wie das Essen von Fett dich dünn machen kann

Wäre es nicht schön, eine Diät voller reichhaltiger, cremiger und fettreicher Speisen zu genießen und dennoch schlank zu bleiben? Bis vor kurzem war ein Gewichtsverlust-Programm voller fetthaltiger Lebensmittel nichts als ein Traum. Aber jetzt wird es Wirklichkeit. In der Tat empfehlen einige der angesehensten Ärzte des Landes, dass Diätetiker ihre Platten mit Fett füllen, um dünn zu werden.

Wie hilft Fett mir abzumagern?

Ob Sie es glauben oder nicht, die fetthaltigen Nahrungsmittel, die wir so lange befürchteten, könnten tatsächlich gesundheitliche Vorteile bringen. Und diese Vorteile können Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Fettquelle in Ihre Mahlzeit aufnehmen, fühlen Sie sich nach dem Essen eher satt und zufrieden. Das Ergebnis? Sie sind weniger wahrscheinlich zu viel essen.

Aber die Vorteile der Gewichtsabnahme enden dort nicht. Laut Mark Hyman, M.D., kann das Essen von Fett auch Ihnen helfen, Ihre Hormone auszugleichen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Energie zu steigern, Heißhunger zu stoppen und sogar Herzerkrankungen umzukehren. Diese Behauptungen sind schwer zu glauben, wenn Sie sie von einem namenlosen Diät-Guru im Internet gehört haben. Dr. Hyman ist Direktor des Cleveland Clinic Centers für funktionelle Medizin, Gründer und medizinischer Direktor des UltraWellness Centers und Vorstandsvorsitzender des Instituts für funktionelle Medizin.

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Dr.Hyman hat ein neues Buch mit dem Titel Iss Fett, werde dünn, in dem er Diätetiker ermutigt, gesundes Fett als Teil eines umfassenden Programms der Gewichtsabnahme zu essen. Er ist einer von vielen Experten, die jetzt empfehlen, gesunde Fettquellen zu essen, wenn Sie abnehmen wollen.

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Was ist gesundes Fett?

Bevor Sie zu Ihrem Lieblings-Donut-Shop oder Fast-Food-Outlet gehen, sollten Sie ein paar Dinge im Hinterkopf behalten. Nicht alle Fette sind gut für Ihre Gesundheit. Experten empfehlen immer noch, dass Sie Transfette vermeiden. Trans-Fette werden oft in verarbeiteten Backwaren und Süßigkeiten gefunden. Sie sehen sie in der Zutatenliste als "teilweise hydrierte Öle" aufgeführt. Stattdessen empfehlen Experten Fette, die in vielen Vollwertkost natürlich vorkommen.

In seinem Ernährungsprogramm fördert Dr. Hyman den Verzehr von Avocados, Kokosnussöl, Nüssen und Samen, mit Gras gefüttertem Fleisch, Olivenöl, ganzen Eiern und sogar mit Gras gefütterter Butter. Viele dieser Lebensmittel, wie Rindfleisch und Butter, waren in der Vergangenheit tabu. Aber jetzt, viele gesunde Esser enthalten sie in einem Speiseplan, um Gewicht zu verlieren. Andere Experten erinnern Diätetiker an die Vorteile von fettem Fisch wie Thunfisch und Lachs. Selbst fetthaltige Milchprodukte werden jetzt von einigen Ernährungsexperten empfohlen.

Wie viel Fett sollte ich essen?

Ernährungsrichtlinien verwendet, um zu empfehlen, dass Sie nicht mehr als 25-35% Ihrer täglichen Kalorien aus Fett verbrauchen. Aktuelle Richtlinien bieten keine strenge Empfehlung für die Fettaufnahme. Aber viele Ernährungsexperten empfehlen immer noch, dass Sie Ihren Fettkonsum beobachten, wenn Sie abnehmen wollen, denn jedes Gramm Fett liefert neun Kalorien im Vergleich zu nur vier Kalorien pro Gramm Kohlenhydrate oder Protein.

Wenn Sie sich entscheiden, mehr Fett in Ihre Ernährung aufzunehmen, denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie mehr Fett hinzufügen, andere wichtige Nährstoffe ersetzen. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie mehr Fett essen, wahrscheinlich weniger energieverstärkende Kohlenhydrate und weniger muskelaufbauendes Protein zu sich nehmen. Der Schlüssel ist, die Qualität Ihrer Nahrungsmittelauswahl hoch zu halten und Fette, Kohlenhydrate und Protein im Gleichgewicht zu essen. Eine Ernährung voller Nährstoffe, die Ihre Energie steigern, starke Muskeln aufbauen und Ihren Körper zufriedenstellen, ist wahrscheinlich eine Diät, an die Sie sich ein Leben lang halten können.

Erfahren Sie, wie wichtig es ist, gesunde Fette zu essen und wie es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

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