Schwangerschaft Diät: Was zu essen und was zu vermeiden

Schwangere müssen sicherstellen, dass ihre Ernährung genug Nährstoffe und Energie für das Baby zur Verfügung stellt, um sich richtig zu entwickeln und zu wachsen. Sie müssen auch sicherstellen, dass ihr Körper gesund genug ist, um mit den Veränderungen fertig zu werden.

Für eine gesunde Schwangerschaft muss die Ernährung der Mutter ausgewogen und nahrhaft sein - dies beinhaltet das richtige Gleichgewicht von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten und den Verzehr einer Vielzahl von Pflanzen wie Gemüse und Obst.

Einige Diäten von Frauen können durch ethische Überzeugungen, religiöse Anforderungen oder gesundheitliche Bedingungen beeinflusst werden, so dass die Überprüfung mit einem Arzt ein wichtiger Teil der Planung einer Schwangerschaft Diät ist.

Schnelle Fakten zum Essen während der Schwangerschaft:
  • Die Kalorienaufnahme einer schwangeren Frau steigt während der Schwangerschaft. Sie isst nicht für zwei; ihr Kalorienverbrauch steigt für die meisten schwangeren Frauen nur um einige hundert Kalorien pro Tag.
  • Eine typische Gewichtszunahme, wenn die Mutter nur ein Baby trägt, variiert beträchtlich, basierend auf dem Gewicht vor der Schwangerschaft und anderen Faktoren. Eine untergewichtige schwangere Frau wird empfohlen, um am meisten zu gewinnen, während eine übergewichtige Frau empfohlen wird, um am wenigsten zu gewinnen.
  • Der Körper einer Frau absorbiert Eisen effizienter und das Blutvolumen erhöht sich, wenn sie schwanger ist. Daher muss sie mehr Eisen zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass sowohl sie als auch ihr Baby eine ausreichende Sauerstoffversorgung haben.

Regeln

Eine Auswahl von grünem Blattgemüse und Früchten.
Obst und Gemüse sind die Eckpfeiler jeder nahrhaften Ernährung, und sie sind besonders wichtig während der Schwangerschaft.

Wie oben erwähnt, sollte die Mutter einer abwechslungsreichen, ausgewogenen und nahrhaften Diät folgen, und sie muss einschließen:

Obst und Gemüse

Ziel für fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Sie können in Form von Saft, getrocknet, in Dosen, gefroren oder frisch vorliegen. Frisch und tiefgefroren (wenn sie kurz nach dem Pflücken eingefroren werden), haben sie normalerweise höhere Mengen an Vitaminen und anderen Nährstoffen.

Experten betonen, dass das Essen von Obst in der Regel besser für Sie ist, als nur den Saft zu trinken, da der natürliche Zuckergehalt im Saft sehr hoch ist. Betrachten Sie Gemüsesäfte wie Karotten oder Weizengras für die dichte Ernährung.

Stärkehaltige kohlenhydratreiche Lebensmittel

Zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln gehören Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot. Kohlenhydrate sind reich an Energie und sind daher ein wichtiger Bestandteil einer guten Schwangerschaft Diät.

Eiweiß

Gesunde, tierische Proteine ​​umfassen Fisch, mageres Fleisch und Hühnchen sowie Eier. Alle Schwangeren und besonders Veganer sollten die folgenden Nahrungsmittel als gute Proteinquellen betrachten:

  • Quinoa - bekannt als "komplettes Protein", enthält alle essentiellen Aminosäuren.
  • Tofu und Sojaprodukte.
  • Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Nussbutter sind eine gute Quelle für Protein und Eisen.

Britische und brasilianische Forscher berichteten in der Zeitschrift Plus eins dass schwangere Frauen, die Meeresfrüchte aßen, geringere Angstzustände hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Schwangere Mütter, die nie Meeresfrüchte verzehrten, hatten ein um 53 Prozent höheres Risiko, an hohen Angstzuständen zu leiden, schrieben die Autoren.

Fette

Fette sollten nicht mehr als 30 Prozent der Ernährung einer schwangeren Frau ausmachen. Forscher von der Universität von Illinois berichteten in der Zeitschrift für Physiologie dass eine fettreiche Diät das Baby genetisch für zukünftigen Diabetes programmieren kann.

Teamleiter Professor Yuan-Xiang Pan sagte:

"Wir fanden heraus, dass die Exposition gegenüber einer fettreichen Diät vor der Geburt die Genexpression in den Lebern der Nachkommen verändert, so dass sie eher Glucose überproduzieren, was eine frühe Insulinresistenz und Diabetes verursachen kann."

Es gibt andere Risiken für die Schwangerschaft mit einer übermäßig fettreiche Ernährung, so dass ein Gleichgewicht erforderlich ist und einfach ungesättigte und Omega-3-Fettsäuren oder "gesunde Fette" sollten die primären Fett Auswahl sein. In der Zeitschrift EndokrinologieEin Team der Oregon Health & Science University erklärte das Food and Nutrition Bulletin, weil der Blutfluss von der Mutter zur Plazenta reduziert ist.

Beispiele für Nahrungsmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, umfassen Olivenöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl, Sesamöl, Canolaöl, Avocados, viele Nüsse und Samen.

Ballaststoff

Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Wildreis, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen, Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen.

Frauen haben ein höheres Risiko, während der Schwangerschaft Verstopfung zu entwickeln; essen viel Ballaststoffe ist wirksam bei der Minimierung dieses Risikos. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von viel Ballaststoffen während der Schwangerschaft das Risiko oder den Schweregrad von Hämorrhoiden verringert, die mit zunehmendem Wachstum des Fötus auch häufiger auftreten.

Kalzium

Es ist wichtig, eine gesunde tägliche Kalziumaufnahme zu haben. Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt sind reich an Kalzium. Wenn die Mutter vegan ist, sollte sie die folgenden kalziumreichen Nahrungsmittel in Betracht ziehen; mit Kalzium angereicherte Sojamilch und andere pflanzliche Milch und Säfte, Kalzium-Set Tofu, Sojabohnen, Bok Choy, Brokkoli, Kohl, Chinakohl, Okra, Senf, Bohnen, Grünkohl und Soynuts.

Zink

Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Es spielt eine Hauptrolle bei normalem Wachstum und Entwicklung, zellulärer Integrität und verschiedenen biologischen Funktionen, einschließlich Nucleinsäuremetabolismus und Proteinsynthese.

Da all diese Funktionen an Wachstum und Zellteilung beteiligt sind, ist Zink wichtig für die Entwicklung des Fötus. Die besten Zinkquellen sind Huhn, Truthahn, Schinken, Garnelen, Krabben, Austern, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Bohnen, Erdnussbutter, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Ingwer, Zwiebeln, Kleie, Weizenkeime, Reis, Teigwaren, Getreide, Eier, Linsen und Tofu.

Eisen und Schwangerschaft

Eisen macht einen Großteil des Hämoglobins aus. Hämoglobin ist das sauerstofftragende Pigment und Hauptprotein in den roten Blutkörperchen; Es trägt Sauerstoff im ganzen Körper.Während der Schwangerschaft steigt die Blutmenge im Körper der Mutter um fast 50 Prozent - sie braucht mehr Eisen, um mehr Hämoglobin für das zusätzliche Blut zu produzieren.Die meisten Frauen beginnen ihre Schwangerschaft ohne ausreichende Eisenvorräte, um den steigenden Anforderungen ihres Körpers gerecht zu werden, insbesondere nach dem 3. oder 4. Monat. Wenn die Eisenvorräte nicht ausreichen, kann die Mutter anämisch werden und es besteht ein höheres Risiko für:

  • Frühzeitige Lieferung.
  • Geringes Gewicht Baby.
  • Totgeburt.
  • Neugeborener Tod.
  • Müdigkeit, Reizbarkeit, Depression (bei der Mutter) während der Schwangerschaft.

Wenn die Mutter später in der Schwangerschaft anämisch ist, besteht ein höheres Risiko, bei der Geburt viel Blut zu verlieren.Die folgenden Lebensmittel sind reich an Eisen:

  • Getrocknete Bohnen.
  • Getrocknete Früchte wie Aprikosen.
  • Eigelb.
  • Einige Vollkorngetreide, wenn sie mit Eisen angereichert sind.
  • Die Leber ist reich an Eisen, aber Ärzte und die meisten Ernährungsberater raten schwangeren Frauen, Leber zu vermeiden. Die Leber ist sehr reich an Vitamin A, was das Baby während der Schwangerschaft schädigen kann.
  • Mageres Fleisch.
  • Austern (schwangere Frauen sollten sie gekocht essen).
  • Geflügel.
  • Lachs.
  • Thunfisch.
  • Lamm, Schweinefleisch und Schalentiere enthalten auch Eisen, aber weniger als die oben aufgeführten Artikel.
  • Hülsenfrüchte - Limabohnen, Sojabohnen, Bohnen, getrocknete Bohnen und Erbsen.
  • Samen - Paranüsse und Mandeln.
  • Gemüse, besonders dunkelgrüne - Brokkoli, Spinat, Löwenzahnblätter, Spargel, Kohl und Grünkohl.
  • Vollkornprodukte - brauner Reis, Hafer, Hirse und Weizen.

Nicht-tierische Eisenquellen werden weniger leicht vom Körper aufgenommen. Das Mischen von etwas magerem Fleisch, Fisch oder Geflügel mit ihnen kann ihre Absorptionsraten verbessern.

Lebensmittel zu vermeiden

Die folgenden Lebensmittel werden am besten während der Schwangerschaft vermieden:

  • Quecksilber in einigen Fischarten - Hai, Schwertfisch und Marlin - sollte vermieden oder auf ein absolutes Minimum beschränkt werden.
  • Ungekochtes oder teilweise gegartes Fleisch - dies sollte vermieden werden, es sollte durchgegart werden. Ungekochte Schalentiere - es besteht die Gefahr einer bakteriellen oder viralen Kontamination, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen kann. Einige Bakterien und Viren können auch die Plazenta durchqueren und dem Baby schaden.
  • Rohe Eier - einschließlich aller Lebensmittel mit rohen oder teilweise gekochten Eiern in ihnen. Eier müssen gut durchgegart werden, um eine Salmonelleninfektion zu vermeiden.
  • Ungekochte oder gar nicht zubereitete Fertiggerichte - es ist entscheidend, dass fertig zubereitete Speisen bis zum Kochen heiß gekocht werden. Das Risiko einer Listeriose besteht ebenso wie eine Infektion durch andere Krankheitserreger.
  • Pastete - jede Art von Pastete, sei es pflanzlich oder fleischbasiert - das Risiko besteht hier auch in einer Listerieninfektion.
  • Weich schimmelgereifter Käse - wie Blauschimmelkäse, Brie oder Camembert. Es besteht das Risiko einer Listerieninfektion. Listeria ist eine Gruppe von Bakterien, die potenziell tödliche Infektionen bei Schwangeren und ihren Babys auslösen können.
  • Leere kalorienreiche Lebensmittel - Kuchen, Kekse, Kekse, Chips und Süßigkeiten sollten auf ein Minimum reduziert werden. Viele dieser Optionen sind reich an Zucker und Fett, haben wenig Nährstoffgehalt und untergraben möglicherweise die Bemühungen einer schwangeren Frau, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.

Sollte ich aufhören, Alkohol zu trinken?

Schwangere Frau, die ein Glas Wein anhält.
Nur sehr kleine Mengen Alkohol dürfen wöchentlich von schwangeren Müttern eingenommen werden.

Die Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt haben schrittweise die maximale Menge an Alkohol reduziert, die eine Frau jede Woche trinken sollte. Die Leber eines Fötus kann Alkohol fast nirgendwo so gut verarbeiten wie die Dose eines Erwachsenen. Zu viel Alkoholkonsum kann die Entwicklung des Babys ernsthaft beeinträchtigen. Die meisten Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, Alkohol ganz zu vermeiden.

Einige Richtlinien empfehlen nur sehr kleine Mengen pro Woche, wenn die Mutter während der Schwangerschaft trinkt. Starkes Trinken während der Schwangerschaft kann sowohl der Mutter als auch dem Baby schaden. Es besteht das Risiko, dass das Baby FAS (fetales Alkoholsyndrom) entwickelt, so dass viele Mütter das Risiko von Problemen durch die Eliminierung von Alkohol aus ihrer Ernährung während der Schwangerschaft eliminieren.

Sollten schwangere Frauen Koffein meiden?

Wenn eine schwangere Mutter während ihrer Schwangerschaft zu viel Koffein konsumiert, besteht ein erhöhtes Risiko für ein niedriges Geburtsgewicht, was später zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Es besteht auch ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten.

Viele Lebensmittel und Getränke enthalten Koffein, nicht nur Kaffee. Beispiele sind Limonaden, Energydrinks, Schokolade und Tee. Einige Erkältungs- und Grippemittel enthalten auch Koffein. Eine schwangere Frau sollte mit ihrem Arzt, der Krankenschwester oder dem Apotheker sprechen, bevor sie ein Mittel einnimmt.

Die meisten Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt sagen, dass Kaffee nicht komplett ausgeschnitten werden muss, sondern mehr als 200 Milligramm pro Tag nicht überschreiten sollte. Eine Standard-Tasse Instantkaffee enthält 100 Milligramm Koffein.

Gewichtszunahme

Laut dem Institute of Medicine, USA, sollte eine Frau, deren Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9 liegt, während der 9 Monate 25-35 Pfund (11,4-15,9 Kilogramm) gewinnen. Eine Frau, die zu Beginn der Schwangerschaft übergewichtig ist, sollte zwischen 15-25 Pfund (6,8 bis 11,4 kg) zunehmen. Gewichtszunahme Empfehlungen können auch variieren, abhängig von dem Alter der Frau, fötale Entwicklung und ihre aktuelle Gesundheit.

Übermäßige oder unzureichende Gewichtszunahme kann die Gesundheit sowohl des Fötus als auch der Mutter untergraben.

Ergänzungen

Die folgenden Informationen sollten niemals das ersetzen, was ein Arzt einem Patienten sagt; Für schwangere Frauen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eisen

Eine schwangere Frau sollte 27 Milligramm Eisen pro Tag verbrauchen. Die Mehrheit der Frauen kann angemessene Mengen erhalten, wenn sie sich gesund ernähren. Einige benötigen jedoch Eisenpräparate, um Eisenmangel zu verhindern. Einige Frauen können Sodbrennen, Übelkeit oder Verstopfung bei der Einnahme von Eisenpräparaten erfahren.Um diese Probleme zu vermeiden, sollten sie ihre Tabletten zu den Mahlzeiten einnehmen, mit kleineren Dosen beginnen und sich dann langsam bis zur vollen Dosis hocharbeiten.

Folsäure

Der National Health Service (NHS), Großbritannien, empfiehlt, dass Nahrungsergänzungsmittel in Form von Folsäure bis zur 12. Schwangerschaftswoche 400 Mikrogramm (Mikrogramm) pro Tag einnehmen sollten. Im Idealfall sollten Frauen auf ihnen gewesen sein, bevor sie schwanger werden, sagt der NHS.

Vitamin-D

Richtlinien in Großbritannien sagen, dass eine schwangere Frau Nahrungsergänzungsmittel mit 10 mcg Vitamin D täglich einnehmen sollte. Sommer Sonnenlicht ist eine gute Quelle von Vitamin D (das Licht hat nicht das Vitamin, sondern löst die Haut zu synthetisieren) - jedoch sollte die Exposition begrenzt sein, weil zu viel Sonnenlicht auf der Haut zu brennen verursachen kann und das Risiko der Entwicklung von Haut erhöht Krebs.

Zink

Eine Studie veröffentlicht in der Lebensmittel- und Ernährungsbulletin berichteten, dass Beobachtungsstudien gezeigt haben, dass "Zinkmangel während der Schwangerschaft negative Auswirkungen auf die Schwangerschaft für Mutter und Fötus haben kann". Nach der Auswertung mehrerer Studien fanden sie, dass schwangere Frauen auf Zinkergänzungen 14 Prozent weniger wahrscheinlich waren, um eine Frühgeburt zu haben.

Vermeiden Sie Vitamin A-Ergänzungen

Schwangere Frauen sollten vermeiden, zu viel Vitamin A zu haben, da dies ihrem Baby schaden könnte. Die Ausnahme von dieser Regel ist, wenn ein Arzt es aus einem bestimmten Grund empfiehlt. Es kann beispielsweise festgestellt werden, dass eine Mutter während ihrer Schwangerschaft an Vitamin A fehlt, in diesem Fall kann ein Arzt eine Nahrungsergänzung empfehlen.

Schwangerschaft Diät: Was zu essen und was zu vermeiden

Essen für zwei bei Übergewicht oder Untergewicht

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hilft Ihrem Baby zu wachsen. Gewichtszunahme mit einer konstanten Rate innerhalb der empfohlenen Grenzen kann auch Ihre Chancen auf Hämorrhoiden, Krampfadern, Dehnungsstreifen, Rückenschmerzen, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Kurzatmigkeit während der Schwangerschaft senken.

Warum ist Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wichtig?

Essen für zwei ist wichtig. Das zusätzliche Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen, versorgt Ihr sich entwickelndes Baby mit Nährstoffen und wird auch nach der Entbindung für das Stillen Ihres Babys aufbewahrt.

Essen für zwei: Wohin geht das zusätzliche Gewicht?

Hier ist eine ungefähre Aufschlüsselung Ihrer Gewichtszunahme:

  • Baby: 7-8 Pfund
  • Plazenta: 1-2 Pfund
  • Fruchtwasser: 2 Pfund
  • Gebärmutter: 2 Pfund
  • Mütterliches Brustgewebe: 2 Pfund
  • Mütterliches Blut: 4 Pfund
  • Flüssigkeiten im mütterlichen Gewebe: 4 Pfund
  • Mütterliche Fett- und Nährstoffvorräte: 7 Pfund

Wie viel Gesamtgewicht sollte ich gewinnen?

Die Menge an Gewicht, die Sie gewinnen sollten, hängt von Ihrem Gewicht und BMI (Body Mass Index) vor der Schwangerschaft ab.

Sie sollten gewinnen:

  • 25-35 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht hatten, mit einem BMI von 18.5-24.9.
  • 28-40 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft mit einem BMI von weniger als 18,5 untergewichtig waren.
  • 15-25 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft mit einem BMI von 25-29.9 übergewichtig waren.
  • 11-20 Pfund, wenn Sie vor der Schwangerschaft mit einem BMI von über 30 übergewichtig waren.

Mit welcher Geschwindigkeit sollte ich während meiner Schwangerschaft an Gewicht zunehmen?

Wie viel Sie gewinnen sollten hängt von Ihrem Gewicht ab, bevor Sie schwanger waren und wie weit Sie in Ihrer Schwangerschaft sind. Für die durchschnittliche Frau, die ihre Schwangerschaft mit einem normalen Gewicht beginnt, wird Ihre Gewichtszunahme in etwa so aussehen.

Wenn Sie Ihre Schwangerschaft über oder unter dem Gewicht beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Ihre Gewichtszunahme aussehen sollte.

Gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft:

Während Ihrer Schwangerschaft ist es das Ziel, die Gewichtszunahme so gleichmäßig wie möglich zu halten, da Ihr Baby täglich Nährstoffe benötigt, die aus dem, was Sie essen, stammen.

Es ist normal, dass Ihre Gewichtszunahme von Woche zu Woche ein wenig schwankt. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt in Verbindung treten, wenn Sie plötzlich zunehmen oder abnehmen, besonders im dritten Trimester. Dies könnte ein Zeichen für gewisse Komplikationen sein.

Was ist, wenn ich Zwillinge trage?

Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, sollte Ihre Gewichtszunahme von Ihrem Arzt überwacht werden. Gewichtszunahme sollte deutlich zunehmen, wird sich aber nicht verdoppeln. Wenn Sie in der normalen Gewichts- und BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft sind, sollte Ihre Gewichtszunahme etwa 37-54 Pfund betragen. Übergewichtige Frauen streben eine Gewichtszunahme von 31-50 Pfund an.

Frauen, die eine Schwangerschaft mit einem übergewichtigen Gewicht beginnen, sollten einen Gewinn von 25-42 Pfund anstreben. Natürlich können diese alle von der Empfehlung Ihres Gesundheitspflegeanbieters und Ihrer spezifischen Situation geändert werden.

Stellt das Untergewicht irgendwelche Risiken für mich oder mein Baby dar?

Aufgrund der morgendlichen Übelkeit haben viele Frauen Schwierigkeiten, im ersten Trimester Gewicht zuzunehmen und sich Gedanken darüber zu machen, welche Auswirkungen dies auf die Entwicklung ihres Babys hat. Manche Frauen verlieren zu Beginn ihrer Schwangerschaft etwas an Gewicht. Glücklicherweise benötigt das Baby zu diesem Zeitpunkt nicht so viele Kalorien und Nährstoffe wie später in der Schwangerschaft.

Es ist wichtig, während der gesamten Schwangerschaft gleichmäßig zuzunehmen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft nicht an Gewicht zunimmt, können Komplikationen wie ein niedriges Geburtsgewicht oder eine Frühgeburt auftreten. Babys, die von Müttern geboren werden, die nicht mehr als 20 Pfund zulegen, werden oft als klein für das Gestationsalter (SGA) betrachtet, was bedeutet, dass sie während der Schwangerschaft unterernährt waren.

Gesundes Essen während der Schwangerschaft:

Ein vernünftiger Ernährungsplan, der reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist für ein sich entwickelndes Baby unerlässlich. Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt nach Essensempfehlungen fragen oder sich an einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe wenden. Frauen, die während der Schwangerschaft untergewichtig sind, neigen dazu, kalorienarme Lebensmittel und nicht genug Protein zu essen.

Folgendes sind Möglichkeiten, mehr Kalorien zu bekommen:

  • Frühstücken jeden Tag. Erdnussbutter oder eine Scheibe Käse auf Toast können Ihnen einen zusätzlichen Proteinschub geben.
  • Snack zwischen den Mahlzeiten; Joghurt und getrocknete Früchte können Protein, Kalzium und Mineralien liefern.
  • Versuchen Sie, mehr Nahrungsmittel zu essen, die in guten Fetten wie Nüssen, fettem Fisch, Avocados und Olivenöl hoch sind.
  • Trinken Sie Säfte aus echten Früchten, die reich an Vitamin C oder Beta-Carotin sind, wie Grapefruitsaft, Orangensaft, Papaya-Nektar, Aprikosennektar und Karottensaft.
  • Vermeide ungesundes Essen. (erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten)
  • Konsultieren Sie Ihren Arzt über die Einnahme von pränatalen Vitaminen und zusätzlichen Ergänzungen.

Kann zu viel Gewicht schädlich sein?

Die folgenden sind mögliche Probleme mit zu viel Gewicht zu gewinnen:

Wie beeinflusst das Übergewicht meine Schwangerschaft?

Viele übergewichtige Frauen haben gesunde Schwangerschaften und liefern ohne Komplikationen. Es ist jedoch wichtig, sich der möglichen Risiken bewusst zu sein, die zusätzliches Gewicht haben kann.

Schwangere Frauen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben, können:

  • Ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck
  • Schwierigkeit, den Herzschlag zu hören und die Größe der Gebärmutter zu messen
  • Schwierigkeiten bei der vaginalen Geburt, wenn der Fetus viel größer als der Durchschnitt ist

Glücklicherweise kann eine angemessene medizinische und Selbstversorgung die Risiken dieser Komplikationen senken. Ihr Arzt kann vorschlagen, dass während der Schwangerschaft weitere Tests durchgeführt werden. Dazu gehören Ultraschalluntersuchungen zur Messung der Größe Ihres Babys, ein Glukosetoleranztest zur Feststellung von Schwangerschaftsdiabetes und andere diagnostische Tests in der Schwangerschaft, um die Entwicklung Ihres Babys zu überwachen.

Die folgenden Tipps zur Selbsthilfe können Ihnen helfen, Ihre Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby gesund zu gestalten:

  • Vermeiden Sie Schwangerschaftsrisiken wie Alkohol und Rauchen.
  • Versuchen Sie, nicht zu viel Gewicht zu gewinnen; Ihr Gesundheitsdienstleister wird empfohlene Gewichtszunahme bereitstellen.
  • Seien Sie wählerisch bei der Auswahl Ihrer Speisen. Wählen Sie Nahrungsmittelquellen, die Vitamine, Mineralien und Protein enthalten.

Zuletzt aktualisiert: 07/2015


Kompiliert mit Informationen aus der folgenden Quelle:

Amerikanischer Kongress der Geburtshelfer, http://www.acog.com

Institut für Medizin, Kurzbericht Mai 2009Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: Überprüfung der Leitlinie, http://www.iom.edu

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