Die fette brennende Küche - Nahrungsmittel, die Fett, Nahrungsmittel brennen, die Sie fett machen


Aufmerksamkeit Männer und Frauen Über 50 Jahre kämpfen um Gewicht zu verlieren ...

Entdecken Sie, wie die Nahrungsmittel, die Sie jeden Tag essen, sind Deine Fettzellen krank machen ...

Ich mach das UNMÖGLICH abnehmen , während es auch Ihre Gelenke schädigt, Ihre Hormone stört, Ihre Haut schnell altern lässt und sogar zu Diabetes führt.

 

Was bedeutet, wenn du gewesen bist kämpfen, um Gewicht zu verlieren Egal, ob es Monate, Tage oder sogar Jahre sind, dann achten Sie bitte genau auf den unten stehenden Artikel, denn Sie werden feststellen, dass es das ist Nicht deine Schuld ...


Klingen wahnsinnig ?

Bitte tun Sie sich selbst einen Gefallen und nehmen Sie sich 2 Minuten Zeit, um diesen wichtigen Artikel zu lesen ...

von Mike Geary, alias 'The Nutrition Watchdog'
Zertifizierter Ernährungsspezialist, meistverkaufter Autor
3. August

 

Wie hast du dich gefühlt, als du heute Morgen aufgewacht bist?

Waren Sie erfrischt und konnten aus dem Bett springen ...

... oder hat es eine Weile gedauert, bis du dich aus dem Bett geworfen hast, nachdem du von diesem dämlichen Wecker aus deinem Schlaf gerissen worden bist Summen, Summen, Summen in deinem Ohr?

Fühlte sich dein Körper "jung" und energiegeladen, als du aufgestanden bist, oder ...

... Warst du schmerzhaft und benommen von einer unruhigen Nacht?

Wenn du dich im Spiegel angesehen hast, hast du ein frisches, junges Gesicht gesehen, oder ...

... Bist du ins Badezimmer gestolpert, Knöchel und Knie knarren , vor Rückenschmerzen und Engegefühl gebeugt, und eine alte Version von dir selbst sehen, die durch den Spiegel starrt? Mit Beuteln unter den Augen, trockenem und ergrauendem Haar, faltiger und trockener Haut?

Wenn du heruntersiehst, als du dich angezogen hast, hast du einen gesunden, schlanken Körper gesehen oder ...

... Hast du einen gesehen? ständig wachsender Bauch, weiches, "schlaffes" Fett und ein Körper, der schwach, müde und weich wird?

Was geht dir durch den Kopf, wenn du dich selbst ansiehst?


Bist du glücklich mit der Art, wie du aussiehst und fühlst, oder ...

… Bist du frustriert von deinem Leben , mit Ihrem Mangel an Gesundheit und mit Ihrer Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab?

Murmelst du zu dir selbst?Was zum Teufel? Wie bin ich dazu gekommen, so auszusehen und mich so zu fühlen?

Bist du ruhig und friedlich, oder? betont wie Sie sich auf Ihren Tag vorbereiten?

Müssen Sie mehrere Tassen Kaffee trinken, bevor Sie überhaupt daran denken können, produktiv und nett zu sein?

Trinkst du den ganzen Tag mehr, oder schlimmer noch, nimmst du Energy Drinks und Soda, weil du wilde Energieschwingungen hast, in denen du dich von gut und energisch fühlst ... zu krachen und dich wie ein Nickerchen fühlen?

Wirst du leicht gewickelt? Wenn du eine Treppe hochgegangen bist oder wenn du aus dem Auto gehst, kannst du den Atem anhalten?

Wie ist deine Verdauung? Haben Sie einen angenehmen Stuhlgang oder geht es in Ihrem Leben um Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Blähungen, Durchfall und Verdauungsstörungen?

Wie oft hast du dir selbst versprochen, dass du abnehmen wirst, und vielleicht sogar, aber dann hast du alles wieder aufgesetzt ... und mehr?


Wie oft haben Sie in den letzten Jahren eine "Diät" oder ein Trainingsprogramm gestartet? Einmal, zweimal, 10 mal?

Wie fühlen Sie sich durch Ihre Fehler?

Wenn du und ich uns von Angesicht zu Angesicht gegenübersitzen würden, und ich dich um nichts bitten würde, nachdem du nur gelesen hast: "Wie fühlst du dich?" Was würdest du sagen?

Schauen Sie, Gewichtszunahme und Gewichtsverlust, sind ernsthafte Anliegen von Ihnen, und ich verstehe es ...

... aber diese anderen Themen sind auch sehr ernst:

Gelenkschmerzen, Muskelschwäche, Verdauungsprobleme, "alte" Haut und Haare, hartnäckiges Bauchfett, keine Energie und eine Abhängigkeit von Kohlenhydraten ...

und sie sind alle miteinander verbunden.

Du denkst vielleicht, dass das alles verrückt klingt, aber lass mich dich das fragen ...

Mit wie vielen der folgenden Dinge kämpfen Sie derzeit?

  • Hartnäckiges Bauchfett, das unabhängig von den Diäten, die Sie versuchen, nicht ausbleibt
  • Schmerzhafte oder unangenehme Blähungen (besonders nach dem Essen)
  • Fettgewinn in fremden Orten (Brust bei Männern, Bauch bei Damen, zum Beispiel)
  • Schmerzende Gelenke
  • Verdauungsprobleme (IBS, Gas, Magenbeschwerden, Verstopfung und / oder Durchfall)
  • Trockene, alternde Haut und Haare (schauen älter als du wirklich bist ...)
  • Energieschwingen (niedrige Energie vor dem Essen, hoch nach ... dann Absturz)
  • Ständiges Verlangen nach Kohlenhydrate
  • Probleme beim Schlafen (nicht einschlafen und / oder einschlafen)
  • Schwermütig und reizbar, wenn Sie zu hungrig werden
  • Verdauungsstörungen

Dein Bauch & dickes Bauchfett ...


Es gibt immer mehr Belege für den Zusammenhang zwischen einem "undichten" Darm und Problemen wie Gewichtszunahme, Schilddrüsenproblemen, Typ-2-Diabetes, Energiemangel, Verdauungsproblemen (Verstopfung, Blähungen, Gas, Durchfall, Verdauungsstörungen usw.).

Im Grunde funktioniert dein Bauch so ...

Dein gesamtes Verdauungssystem, von deinem Mund bis zu deinem Hinterende, ist eine lange Röhre, die tatsächlich außerhalb deines Körpers ist ... obwohl es innen ist.

Diese lange Röhre hat sehr starke Barrieren, die giftige Substanzen aus Ihrem Körper fernhalten, und wenn diese Barrieren beschädigt sind, wie im Fall von undichtem Darm, dann Essens-Partikel und Toxine, die es nicht in Ihren Blutstrom und das Lymphsystem bringen sollen , gibt es, die dann Organe wie Ihre Leber doppelt arbeiten lassen müssen, um diese Toxizität loszuwerden.

Diese schwere Arbeitslast dann macht deine Leber träge und festgefahren (Stellen Sie sich vor, Sie müßten in der Hälfte der Zeit die Arbeit von 10 Leuten erledigen und wie Sie sich fühlen würden) ...

Wenn deine Leber träge wird, macht es fast unmöglich, Fett zu verbrennen, denn dort wird dein Fett verarbeitet ...

... aber alles beginnt in deinem Bauch.

Ihre Eingeweide haben kleine haarähnliche Merkmale, die ihre Wände auskleiden, die Nahrung transportieren, die Verdauung unterstützen und Nährstoffe aus dem Verdauungssystem in Ihren Blutkreislauf transportieren, damit sie von Ihrem Körper verwendet werden können.

Leider können die Nahrungsmittel, die Sie essen, einschließlich vieler Nahrungsmittel, die falsch als "gesund" gekennzeichnet werden, sowie zu viel Druck, ein Mangel an Schlaf, zu viel Alkohol, ein Mangel an Vitamin D und mehr dieses empfindliche System beschädigen ...

... Giftstoffe werden in Ihren Körper "ausgelaufen", was zu Gewichtszunahme, Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, schmerzende Gelenke, Verstopfung, Blähungen, schnell alternde Haut, keine Energie, Hormonprobleme usw. führt.
 

Welche Lebensmittel können zu solch einer schrecklichen Situation führen?

Die größten Schuldigen sind die "Gesundheitsnahrungsmittel", die man jeden Tag isst und von denen gesagt wird, dass sie von den größten Lebensmittelkonzernen, von Ihrem Arzt, Gesundheitslehrern und sogar von der Regierung am gesündesten sind.

Oft hört man vage Behauptungen in den Nachrichten, dass "Zucker für dich schlecht ist" oder dass "Weizen und Gluten schlecht für dich sind", aber verstehst du wirklich, was diese Nahrungsmittel für dich bewirken?

Die meisten Leute Versteh die Gründe nicht ...

... und die Tatsache ist, dass einige der Lebensmittel, die Sie entdecken werden, nicht nur Ihr Verdauungssystem, sondern auch Hormone und Stoffwechsel zerstören können.

Nicht nur das, aber, wie Sie unten sehen werden, gibt es eine übliche pflanzliche Nahrung, die Sie wahrscheinlich häufig in Restaurants essen (ich wette, Sie haben das mindestens EINMAL in der letzten Woche gegessen), und diese gewöhnliche Pflanzennahrung hat nachweislich verursacht Herzinfarkt!

Sie werden auch genau herausfinden, was Sie verstehen müssen, um auf eine Weise zu essen, die Ihren Stoffwechsel anregt, Hormone ausgleicht, KÄMPFE hartnäckiges Bauchfett, heilt deinen Darm und erhöht deine Energie, unabhängig von deiner "schlechten Genetik".


Also lass uns gleich anfangen ...

Die 3 Gründe sollten Sie nie Weizen essen - Ja, sogar "Vollkorn"

Es gibt 3 Hauptgründe, warum Weizen eine schreckliche Nahrung für Ihren Körper ist und mehr schadet als gut tut ...

Grund # 1 - Weizen verursacht Blutzuckerunterbrechung, Glykation Ihrer Zellen, erhöht AGING, Gewichtszunahme & steigert Diabetes-Risiko

Bevor ich Ihnen sage, warum Weizen tatsächlich den Alterungsprozess in Ihrem Körper beschleunigen kann, lassen Sie uns einige einfache Biochemie in Ihrem Körper klären ...

Dies betrifft die "Glykation" in Ihrem Körper und die so genannten Substanzen Advanced Glycation End-Produkte (AGEs). Diese unangenehmen kleinen Verbindungen, die AGEs genannt werden, beschleunigen den Alterungsprozess in Ihrem Körper, einschließlich Schäden im Laufe der Zeit für Ihre Organe, Ihre Gelenke und natürlich, runzlige Haut.

Also, was ist einer der größten Faktoren, die die Produktion von AGEs in Ihrem Körper erhöhen?

Dies mag Sie überraschen, aber hohe Blutzuckerwerte im Laufe der Zeit erhöhen dramatisch die altersbeschleunigenden AGEs in Ihrem Körper.

Dies ist der Grund, warum Typ-2-Diabetiker oft scheinen, dass sie nicht gut gealtert sind und älter aussehen als ihr wahres Alter. Aber diese alterssteigernde Wirkung ist NICHT nur auf Diabetiker beschränkt.

Also, zurück zu "Vollkorn" ...

Hier ist eine wenig bekannte Tatsache, die oft von den massiven Marketing-Kampagnen von riesigen Lebensmittelunternehmen vertuscht wird, die Sie glauben lassen wollen, dass "Vollkorn" für Sie gesund ist ...

... Fakt ist aber, dass Weizen eine sehr ungewöhnliche Art von Kohlenhydraten (nicht in anderen Lebensmitteln enthalten) genannt wird Amylopektin-A , die in einigen Tests gefunden wurde, um Ihren Blutzucker höher als sogar reiner Haushaltszucker zu spitzen.

In der Tat, Amylopektin-A (aus Weizen) erhöht Ihren Blutzucker mehr als fast jede andere Kohlenhydratquelle auf der Erde basierend auf Blutzucker-Response-Tests, die in Studien dokumentiert ist.

Dies bedeutet, dass Weizen basierte Lebensmittel wie Brot, Bagels, Cerealien, Muffins und andere Backwaren verursachen oft viel höhere Blutzuckerspiegel als die meisten anderen Kohlenhydratquellen.

Wenn du mir nicht glaubst, hier ist etwas, was du wissen solltest ... Ich habe persönliche Blutzuckertests mit einem Blutzuckermessgerät etwa 45 Minuten nach dem Verzehr von 2 Scheiben Weizenbrot gegen eine Schüssel Haferflocken mit äquivalenten Gramm Kohlenhydraten durchgeführt .

Die Blutzucker Testergebnisse von Weizen gegen Haferflocken :

2 Scheiben Vollkorn Toast :
45 Minuten nach dem Verzehr: Der Blutzucker stieg von 86 Fasten auf 155

1 Schüssel Haferflocken (äquivalente Gramm Kohlenhydrate zu 2 Scheiben Weizen Toast)
45 Minuten nach dem Verzehr: Der Blutzucker stieg von 86 auf nüchtern auf 112

Wie Sie jetzt wissen, je höher Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit ist, desto mehr AGEs werden in Ihrem Körper gebildet, wodurch Sie schneller altern.

Klar, der Vollkorn-Spucke Blutzucker viel höher als die Haferflocken, und wenn Sie nicht wissen, 155 ist eine massive Blutzuckermessung, die sicherlich zu schneller Altern beitragen wird, wenn Sie häufig Weizen essen ... und die meisten Menschen essen Weizen ohne denke sogar fast zu jeder Mahlzeit darüber nach ... Huch!

Nicht nur das, aber die hohen Blutzuckerspitzen, die durch Weizen verursacht werden, lassen auch Ihren Körper mehr Insulin auspumpen, das Sie auf mehr Körperfett einpackt ... Nicht Spaß überhaupt!

Diese massiven Blutzuckerspitzen durch den täglichen Verzehr von Weizen verursachen auch im Laufe der Zeit Schäden an Ihrem Blutzuckerregulationssystem, schädigen Ihre Bauchspeicheldrüse, verursachen Insulinresistenz und verursachen schließlich Typ-2-Diabetes. Ich denke, wir haben einen starken Fall dagegen, so genannten "gesunden" Weizen zu essen!


Grund # 2 - Gluten und andere darmschädigende Verbindungen

Das Thema Gluten ist in letzter Zeit in den Medien in Flammen ...

... Aber die meisten Menschen sind verwirrt, ob es echte Gesundheitsrisiken mit Gluten für die durchschnittliche Person gibt, die keine Zöliakie hat.

Die Wahrheit ist, dass selbst wenn Sie nicht offiziell sind "Gluten-Intoleranz " oder "Gluten empfindlich ", gibt es Hunderte von veröffentlichten Studien, die darauf hinweisen, dass Gluten kann dazu führen, dass Entzündungen in Ihrem Verdauungssystem, und sogar dazu führen," Durchlässigkeit "in Ihrem Darm, die zu einem Gesundheitszustand führen kann, der in letzter Zeit steigt Undichtes Gut sowie andere Verdauungsprobleme und Autoimmunprobleme.

Wissenschaftler vermuten, dass der Grund dafür, dass Gluten diese Verdauungsprobleme verursacht, auf der exzessiven Hybridisierung von Weizen in den letzten 50 Jahren beruht, die neu modifizierte Glutenmoleküle erzeugt, die dem menschlichen Verdauungssystem im Vergleich zu dem alten Weizen fremd sind mehrere tausend Jahre historisch und sogar im Vergleich zu dem Weizen, den Ihre Großeltern vor 50+ Jahren aßen.

Grund # 3 - Antinährstoffe und Mineralblocker in Weizen

Der dritte Grund, warum Weizen für dich schrecklich ist, ist, dass er enthält, was "antinutritive Mittel ", die natürlich vorkommende Verbindungen in der Weizenpflanze sind, aber unerwünschte Wirkungen bei Menschen hervorrufen können, die zu viel von ihnen essen.

Einer dieser Antinährstoffe wird genannt Phytate , die die Absorption bestimmter Mineralien wie Zink, Eisen, Mangan und Kalzium in Ihrem Körper blockiert, wenn Sie zu oft Weizen essen.

Wiederum essen die meisten Menschen Weizen zu fast jeder Mahlzeit (Müsli am Morgen, Brot auf Sandwich zum Mittagessen und Nudeln oder Brot zum Abendessen), so dass dies im Laufe der Zeit zu einem Mineralstoffmangel in Ihrem Körper führen kann, der zu vielen Gesundheitszuständen führt.

Weizen hat neben Phytaten, wie Lektinen, andere Mineralblocker und Antinährstoffe. Lektine sind ein weiterer Bestandteil von Weizen, der Darmreizung verursacht. Ein weiterer Grund, Weizen von Ihrer Diät zu minimieren oder zu beseitigen.

Es gibt absolut nichts "wesentlich" über Weizen in der menschlichen Ernährung ... Es tut einfach mehr schadet als gut ... Punkt.

Viele Leute fragen mich oft ... "Aber was ist mit der Faser in Weizen? Ich dachte, deshalb sollte es gesund sein?"

Entschuldigung, Sie können ALLE Fasern, die Sie benötigen, aus Obst, Gemüse und Nüssen, ohne die Verdauungstrakt Schäden und massiven Blutzucker Probleme, die durch Weizen verursacht werden.

 

Hinweis: Es ist wichtig, diese Seite weiter zu lesen, weil ich Ihnen zeigen werde, wie ich Zugang zu ALLEN meiner besten Geheimnisse für die VERMEIDUNG von Weizen bekomme, aber immer noch unglaublich leckere Mahlzeiten essen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihre Hormone ausbalancieren, Diabetes bekämpfen und auch helfen reduzieren Bauchfett. Es ist einfacher als Sie denken, also denken Sie nicht, dass gesundes Essen "langweilig" sein muss, wie viele Leute dumm glauben.

 

Die 3 Gründe, warum Sie pflanzliche Öle NIE verwenden sollten ...

Obwohl Pflanzenöl einen gesund klingenden Namen hat, wird es NICHT aus Gemüse hergestellt ... Wie Sie vielleicht schon wissen, kommt pflanzliches Öl tatsächlich aus jeder Kombination von Maisöl, Sojaöl, Rapsöl, Distelöl und / oder Baumwollsamenöl, ALL von denen sind absolut schrecklich für Ihre Gesundheit.

Tatsächlich sind sie geradezu tödlich, und ich übertreibe nicht. Hier ist der Grund...

Grund # 1 - Pflanzenöle enthalten in der Regel tödliche Transfette, auch wenn sie nicht hydriert sind

Sie wissen bereits, dass Transfette tödlich sind, deshalb werde ich nicht auf die gesamte Wissenschaft eingehen, warum Transfette Sie töten und Ihre Zellmembranen in Ihrem Körper beschädigen ... was zu allen Arten von beängstigenden Gesundheitsproblemen wie Krebs, Fettleibigkeit führt , Alzheimer, Herzerkrankungen und mehr.

Wenn Sie diese Fakten kennen, wissen Sie sicher, dass Sie sich von Lebensmitteln fernhalten, die teilweise hydrierte pflanzliche Öle enthalten. Das hast du schon Millionen mal gehört.

Was Sie jedoch wahrscheinlich NICHT wissen ist, dass selbst nicht hydrierte Pflanzenöle (alle Pflanzenöle sind raffiniert) aufgrund der extrem hohen Hitze, Lösungsmittel und Druck, denen sie während des Raffinationsprozesses ausgesetzt sind, auch einige Transfette enthalten. Und ja, dazu gehören auch sogenannte "Expeller Press" Pflanzenöle.

All diese Hochtemperatur- und Hochdruckverarbeitung zusammen mit der Verwendung von Hexanlösungsmitteln zwingt tatsächlich einen Teil des polyungesättigten Gehalts an Pflanzenölen (ja, sogar sogenanntes "gesundes" Canolaöl) zu sein in Transfette umgewandelt und etwas noch Schlimmeres, über das wir in einer Minute sprechen werden, "MegaTrans ".

Laut Dr. Mary Enig, PhD, und Ernährungs-Biochemiker, "Obwohl die kanadische Regierung den trans-Fettgehalt von Canola mit einem Minimum von 0,2 Prozent angibt, fanden Forschungen an der Universität von Florida in Gainesville einen Trans-Fettgehalt von bis zu 4,6 Prozent in kommerziellem flüssigem Rapsöl ".

Und das ist der Müll, den die Regierung und die riesigen Nahrungsmittelkonzerne als "gesundes Öl" vermarkten! Fallen Sie nicht darauf herein.

Grund # 2 - Pflanzenöle enthalten oxidierte "mutierte Fette", die schlimmer sind als Transfette und Herzinfarkte

Alle Pflanzenöle enthalten oxidierte Fette aufgrund des Raffinationsprozesses und chemische Reaktionen mit dem mehrfach ungesättigten Fettgehalt von Pflanzenölen.

Expert Nutrition Autor, Catherine Shanahan, MD, nennt die Fette in pflanzlichen Ölen "MegaTrans", weil sie in der Chemie zu Transfetten ähnlich sind, aber noch schlechter.

Und MegaTrans aus Pflanzenölen finden sich in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln sowie in fast allen Friteusen.

Pommes Frites, die nachweislich Ihre Arterien sofort nach dem Verzehr schädigen:

Freie Radikale, die bei der Raffination von Pflanzenölen gebildet werden, erzeugen diese "mutierten" Fette, die schädige deine Zellmembranen und Chromosomen und verursache massive Entzündungen in deinem Körper .

Die freien Radikale in pflanzlichen Ölen schädigen auch Ihre Arterien, was direkt zu einem Herzinfarkt führen kann. Bitte beachten Sie, dass dies nicht nur ein langfristiges Risiko ist, täglich pflanzliche Öle zu essen.

Es gibt auch Studien, die eine sofortige Dysfunktion in den Arterien zeigen, auch Endothelfunktion genannt.

Catherine Shanahan, MD, zitiert in ihrem Buch Tiefe Ernährung eine Studie aus Neuseeland, die zeigte, dass Probanden, die Pommes frites aus einer Friteuse aßen, ihre endotheliale Funktion der Arterien sofort beeinträchtigten, von einer normalen 7% igen Dilatation vor dem Verzehr der Pommes Frites auf fast keine Dilatation (nur 1%) ) NACH dem Essen die Pommes frites. Dies ist eine Sache, die einen Herzinfarkt verursachen kann.

Wenn Sie denken, ich übertreibe, denken Sie nochmal nach ...

Dr. Shanahan untersuchte auch Hunderte von Patienten, die wegen eines Herzinfarkts ins Krankenhaus eingeliefert wurden, und stellte fest, dass jeder einzelne Patient, der gerade einen Herzinfarkt hatte, mit seiner letzten Mahlzeit vor dem Herzinfarkt Nahrungsmittel mit pflanzlichen Ölen zu sich nahm ... Scary huh!

Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal die Pommes mit dem Sandwich auf der Speisekarte bestellen! Es ist wirklich so ernst.

Fragt immer, ob du Pommes frites, die zu den meisten Mahlzeiten gehören, stattdessen mit Gemüse, Obst oder einem Salat ersetzen sollst. Das mag der Unterschied sein, ob wir morgen sterben oder noch viele Jahre auf diesem wunderschönen Planeten verbringen.

Grund # 3 - Pflanzenöle verursachen massive Ungleichgewichte mit Ihrem Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fetten

Einer der anderen Hauptgründe, dass pflanzliche Öle dich töten, ist, dass sie hauptsächlich aus entzündlichen Omega-6-Fettsäuren bestehen, während sie sehr wenig entzündungshemmende Omega-3-Fette haben.

Das gesündeste Verhältnis aus der wissenschaftlichen Literatur scheint ein Verhältnis von 2: 1 oder sogar 1: 1 für Ihr Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 zu sein. Allerdings neigen die meisten Pflanzenöle Ihr Verhältnis so hoch wie 20: 1 oder sogar 30: 1 zugunsten der schädlichen entzündlichen Omega-6-Fette.

Und schlimmer noch, diese Omega-6-Fette sind NICHT die unschuldige Art, die in Nüssen gefunden wird, sie sind die "mutierten" beschädigten MegaTrans-Typen, die das Gewebe Ihres Körpers schädigen.

Diese Omega-Fett-Ungleichgewicht kann noch ein Grund, warum pflanzliche Öle zu Herzkrankheiten, Krebs, Fettleibigkeit und viele andere degenerative Krankheiten führen, die Ihr Leben signifikant verkürzen werden, wenn Sie die Pflanzenöle nicht so schnell wie möglich ausschneiden.

Kurz gesagt, die Lösung für all diese großen Probleme mit pflanzlichen Ölen ist die Verwendung von gesunden Ölen wie Kokosöl, Olivenöl, Macadamia-Öl, Avocado-Öl und Gras gefüttert Butter, die alle viel gesünder als Pflanzenöle und sind verursachen Sie keines der Probleme, die wir in diesem Abschnitt des Artikels beschrieben haben.

Die fette brennende Küche - Nahrungsmittel, die Fett, Nahrungsmittel brennen, die Sie fett machen

Lieber Lifehacker,
Ich habe einen Kollegen, der schwört von Shakeology's Mahlzeitenersatz-Shakes. Ich war schockiert, als ich sah, dass ein Container mit dreißig Portionen 130 Dollar betrug! Gibt es einen Grund zu glauben, dass diese Shakes ihr tatsächlich helfen? Besser noch, gibt es andere Möglichkeiten, die ich sie überzeugen könnte, stattdessen zu verwenden? Ich mache mir Sorgen, dass sie das Kool-Aid einer sehr teuren Modeerscheinung trinkt.

Mit freundlichen Grüßen,
Betroffener Mitarbeiter

Sehr geehrter Kollege,
Lassen Sie uns zunächst klarstellen, dass Mahlzeitenersatz-Shakes nicht mit Protein-Shakes verwechselt werden sollten, obwohl die Unterschiede pingelig sind: Ein Mahlzeitenersatz-Shake hat typischerweise zwischen 200-500 Kalorien und eine Menge Nährwert-Häkchen mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und etwas Protein.

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In der Zwischenzeit kann ein Protein-Shake zwischen 80 bis 180 Kalorien, hat ein engeres Spektrum an Vitaminen, bietet mehr Vielseitigkeit in dem, was Sie damit tun können, und es überrascht nicht, enthält viel mehr Protein. Die meisten Mahlzeitenersatz-Shakes werden als Hilfsmittel zur Gewichtsreduzierung vermarktet, aber andere, wie Soylent, sollen das Problem der ersten Welt beseitigen, Zeit zu verschwenden, um Ihr Essen vorzubereiten und zu kauen.

Ich stimme dir zu, dass der Hype von Kool-Aid in diesem Fall stark ist. Es gibt eine Menge Fanfaren rund um Shakeology, und soziale Beweise sind eine der stärksten Voreingenommenheiten, die Leute dazu bringen zu glauben, dass etwas gut oder zumindest einen Versuch wert ist. Shakeology scheint auf den ersten Blick vernünftig: Eine Portion Shakeology mit Schokoladengeschmack bietet beachtliche 17 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe mit einer beeindruckend langen Liste an Vitaminen und gesund klingenden "Superfood" -Bestandteilen. Klingt gut, aber jetzt lasst uns unsere skeptischen Hüte anziehen.

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Im Allgemeinen neigen hinzugefügte Vitamine dazu, einen großen, fetten Gesundheitshalo zu haben. Die Leute glauben vielleicht, dass, nur weil Vitamine zu einem Essen hinzugefügt wurden, es jetzt angeblich besser für Sie ist (Beispiel: Vitamin Suga-ich meine, Wasser) und es ist in Ordnung, mehr davon zu haben. Lass dich nicht täuschen. In der Tat, wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen ist, haben Mineral-oder Vitamin-Ergänzungen keinen klaren Nutzen, schreibt die Redaktion dieses Artikels in den Annals of Internal Medicine. Noch wichtiger ist, dass Shakes (ob es sich um Protein- oder Mahlzeitenersatz handelt) nicht sehr eng von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert werden. Erwarten Sie daher nicht, dass das Produkt seine Versprechen auf dem Etikett erfüllt oder die darin enthaltenen Inhaltsstoffe enthält es tut entweder. Ich gehe hier nicht nur auf Shakeology ein. Dies gilt für jede Plastikflasche voller Hoffnungen und Träume.

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Eines ist sicher, Shakeology hat Bequemlichkeit, aber es ist teuer. Wenn wir die Mathe berechnen und die Kosten eines einzelnen Containers aufschlüsseln, kommt es auf ungefähr $ 4,33 pro Portion. Es scheint jetzt nicht so absurd. Es ist auf Augenhöhe mit einem Smoothie von Jamba Juice oder einer Flasche Protein Zone von Naked Juice, aber es gibt immer noch günstigere Alternativen, wenn Sie wirklich, wirklich Shakes wollen. (Hinweis: Wir unterstützen keines dieser Produkte, sondern führen sie zum Vergleich auf.)

Soylent 1.5

  • Kalorien pro Portion: 500 Kalorien
  • Protein: 20 g
  • Faser: 3g
  • Kosten: 64 $
  • Portionen pro Behälter: 28
  • Kosten pro Portion: 2,28 $ / Portion

Amazing Grass Amazing Mahlzeit

  • Kalorien: 95 Kalorien
  • Protein: 12 g
  • Faser: 4g
  • Kosten: 52,98 $
  • Portionen pro Behälter: 30
  • Kosten pro Portion: 1,76 $ / Portion

VEGA All in One Ernährung

  • Kalorien: 170 Kalorien
  • Protein: 20 g
  • Faser: 7g
  • Kosten: 49,99 $
  • Portionen pro Behälter: 19
  • Kosten pro Portion: 2,63 $ / Portion

ViSalus Ernährungsmahlzeit Ersatz

  • Kalorien pro Portion: 90 Kalorien
  • Protein: 12 g
  • Faser: 5 g
  • Kosten: $ 63,99
  • Portionen pro Behälter: 30
  • Kosten pro Portion: 2,13 $ / Portion

Aber ehrlich gesagt, ist die beste und kostengünstigste Alternative, Smoothie-Mahlzeiten zu Hause zu machen, mit einem Mixer und üblichen Zutaten. Auf diese Weise können Sie alles nach Ihren Wünschen anpassen. Zum Beispiel können Sie griechischen Joghurt und Milch für Ihr Protein verwenden; Fügen Sie Nussbutter für Cremigkeit und zusätzliche Kalorien hinzu; oder gefrorenes Obst und Gemüse für mehr Faser und Nährwert werfen. Sehen Sie sich unseren Leitfaden zur Herstellung gesünderer Smoothies und diese grafische Anleitung zur Herstellung von Protein-Smoothies an, die genauso wirksam und schmackhaft sind wie alles, was Sie in einem Behälter vorgemischt kaufen.

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Wenn Mahlzeitenersatz-Shakes Ihnen helfen können

Wenn Sie immer unterwegs sind, sind Mahlzeitenersatz-Shakes praktisch. Sie erhalten zusätzliche Pluspunkte, um tragbar und praktisch zu sein. Idealerweise würden sie eine leichte Mahlzeit oder einen Snack machen, wenn die andere Möglichkeit ein Hangar-induzierter Lauf zur nächsten Durchfahrt ist oder, noch schlimmer, nur hungrig ist. Fügen Sie einfach Wasser (oder Milch) hinzu und es wird jeden lauten, knurrenden Magen unterdrücken.Dann gibt es den zusätzlichen Vorteil, das Rätselraten aus der Planung und Zubereitung gesünderer Mahlzeiten zu nehmen; oder im Fall von Soylent, eine einfache Mahlzeit zu sein, wenn man nur isst, ist einfach ein Ärger.

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Als Teil einer Gewichtsreduktionsregierung können Erschütterungen hilfreich sein, wenn sie trinken, bedeutet das, dass Sie keine überflüssigen Kalorien an anderer Stelle essen. Also, wenn Sie Ihr typisches Frühstück von einem Blaubeermuffin mit einem Vanille-Soja-Latte (ein potenzieller Unterschied von 300-600 Kalorien) jagen, dann werden Sie insgesamt weniger Kalorien essen. Tun Sie dies genug, um konsequent in einem Kaloriendefizit zu sein, und Sie sind auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme! Das ist alles.

Es gibt nichts Magisches an Mahlzeitenersatz-Shakes selbst für die Gewichtsabnahme, außer für die Tatsache, dass sie dazu neigen, eine dickere Konsistenz zu haben, die hilft, Hunger zu unterdrücken. In Shakes mit einem höheren Fettgehalt wie Soylent kann das Fett dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, weil sie den Magen langsamer verlassen. Insgesamt ist es immer noch eine Frage der Kontrolle, wie viele Kalorien Sie essen. Wenn Sie zusätzlich Shakes trinken Um auf Ihren regelmäßigen Essgewohnheiten zu bleiben, können Sie wetten, dass die Skala gegen Ihre Wünsche rebellieren wird.

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Dies bedeutet jedoch, dass diese perfekt für Menschen mit dem umgekehrten Problem sind, die Probleme haben, Gewicht zu gewinnen. Für diese Leute, fehlt ihnen in der Regel der Appetit, die erforderliche Menge an Kalorien für Gewichtszunahme zu essen, so dass Shakes (und jede zusätzliche Quelle von Kalorien, wirklich) eine unkomplizierte Möglichkeit sein kann, mehr Kalorien zu bekommen, ohne dass sie sich zu unwohl fühlen aufgebläht.

Insgesamt haben Mahlzeitenersatz-Shakes wie Shakeology ihren Platz und können für Lebensstile nützlich sein, die ständig nach schnellen und bequemen Mahlzeiten verlangen, aber sie können buchstäblich hohe Kosten verursachen. In Wirklichkeit könnten wir alle daran erinnern, dass Mahlzeitenersatz-Shakes genau wie jede andere Ergänzung sind: Verwenden Sie sie, wenn Sie den zusätzlichen Kalorienschub an Ihrem Tag brauchen.

Mit freundlichen Grüßen,
Lifehacker

Illustration von Fruzsina Kuhári.

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Kontaktieren Sie den Autor unter stephanie.lee@lifehacker.com.


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