23 Fast-Food-Frühstücke, die tatsächlich gesund sind

Hier sind einige grobe Richtlinien für die folgenden vorgeschlagenen Mahlzeiten. Nicht alle von ihnen passen perfekt in diese Anforderungen, aber die meisten von ihnen tun.

• Angemessene Portionsgrößen: Fast jedes dieser Frühstücke hat weniger als 400 Kalorien.

• Geringer Zucker- und Natriumgehalt: Zu viel ist mit ernsten Gesundheitsproblemen verbunden. Diese Grenzen waren schwer zu folgen, aber die meisten dieser Mahlzeiten haben weniger als 20 Gramm Zucker und weniger als 1.000 Milligramm Natrium.

• Angemessene Menge an Protein: Protein zu essen kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, so dass Sie vor dem Mittagessen nicht so gut picken werden. Die meisten dieser Mahlzeiten haben mindestens 10 Gramm Protein (obwohl einige von ihnen nicht ganz da sind).

• Idealerweise etwas Ballaststoff: Ballaststoffe können Ihnen auch helfen, sich länger satt zu fühlen. Wenn es darum ging, zwischen zwei verschiedenen Mahlzeiten zu wählen, ging ich mit denen, die mehr Ballaststoffe hatten.

• Kein Trans-Fett: Trans-Fett ist an Herzkrankheiten gebunden. Also nichts davon.

Warte, eine kurze Notiz über Getränke:

Alle Ernährungsinformationen beziehen sich hier nur auf die aufgeführten Lebensmittel. Um in diesen Richtlinien zu bleiben, sollten Sie wahrscheinlich zu trinken, Wasser oder schwarzen Kaffee mit Ihrer Mahlzeit, anstelle von einem Smoothie oder zuckerhaltigen Kaffee trinken oder Soda.

Und noch ein offensichtlicher Haftungsausschluss:

Diese Mahlzeiten sind nicht jedermanns Sache - manche Menschen möchten zum Beispiel mehr als 400 Kalorien zum Frühstück essen, und andere Menschen könnten sich ernsthaft unwohl fühlen mit der Idee, verarbeitete Lebensmittel überhaupt zu essen. Die Entscheidungen, die Sie über das Essen treffen, das Sie essen, sind völlig persönlich und es gibt kein Urteil darüber. Ich versuche nur, Ihnen zu zeigen, dass es völlig möglich ist, Ihre Kalorien und Natrium und Zucker und so weiter in Fast-Food-Restaurants in Schach zu halten, wenn Ihnen das wichtig ist.


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