10 gesunde Alternativen zu Schokolade unter 100 Kalorien

Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Heißhunger auf Schokolade erlebt. In der Tat für viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren Schokolade ist Diät Feind Nummer eins, und ein Essen, mit denen Menschen oft eine Beziehung Liebe / Hass haben. Fett ist bekannt für seinen hohen Fett- und Kaloriengehalt und einen wichtigen Beitrag zur Gewichtszunahme, wenn es zu oft konsumiert wird. Schokolade ist oft der Leckerbissen, den wir einfach nicht ablehnen können. Viele behaupten, Schokolade sei die Wurzel ihrer Diät Probleme, und tatsächlich hat Schokolade gefunden, um viele Verbindungen zu enthalten, die Vergnügen anregende Effekte auf den Körper haben. Es gibt jedoch viele andere Lebensmittel, die in diesen Chemikalien höher sind, die nicht so heiß wie Schokolade sind. Also keine Ausreden da. Viele von uns klammern sich auch an diese bahnbrechende Forschung, in der festgestellt wurde, dass Schokolade Antioxidantien enthält und gut für das Herz ist, als eine gute Ausrede, um ein oder zwei Blocks zu polieren. Dies ist sicherlich der Fall, zusammen mit diesen gesundheitsfördernden Verbindungen gibt es auch eine große Menge an Fett, Zucker und Kalorien und es besteht kein Zweifel, dass es zur Gewichtszunahme beitragen kann. Es wäre viel vorteilhafter, eine Tomate oder einige Erdbeeren zu essen, auch voll mit Antioxidantien und anderen Vitaminen, aber wenig Kalorien und praktisch fettfrei. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass, während dunkle Schokolade mit einem hohen Prozentsatz von Kakao-Feststoffen diese Vorteile verleiht, ein King-Size-Mars-Riegel nicht ganz die gleichen gesunden Eigenschaften haben wird.Warum sehnen wir uns nach Schokolade? Warum also verlangen wir Schokolade so sehr ? Möglicherweise basiert das Verlangen auf der Stigma Schokolade, die gegeben wird. Viele sehen es als etwas, das man vermeiden sollte, und berauben sich selbst, was später zu stärkerem Verlangen führt. Oder vielleicht ist es einfach der tolle Geschmack und der hohe Zucker- und Fettgehalt, von dem wir abhängig sind.Wenn Sie Schokolade als Snack essen, weil Sie hungrig sind, oder um Ihre Naschkatzen zufrieden zu stellen, wenn Sie zu oft zu viel essen wird zur Gewichtszunahme beitragen. Wenn Sie ein Serienschokoladensnacker sind, ist es besser, den Einkauf von Schokolade zu vermeiden. Wenn es nicht im Haus ist, dann, wenn die Heißhungerattacken einsetzen, kann die Anstrengung, etwas zu kaufen, ausreichen, um Sie davon abzuhalten. Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, versuchen Sie einen Spaziergang oder lehnen Sie sich mit einer anderen Aktivität ab. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, Ihren Schokoladenaufguss durch einen der befriedigenden, aber kalorienarmen Leckereien zu ersetzen.10 Gesunde Alternativen zu Schokolade unter 100 Kalorien (Die angegebenen Kalorienwerte sind Durchschnittswerte und können von Marke zu Marke variieren) 1. Frozen Chocolate Banane (1/2 kleine Banane in 2 Quadrate dunkle geschmolzene Schokolade und gefroren) 75 Kalorien Diese Behandlung beinhaltet Schokolade, so dass Sie immer noch diesen schokoladigen Geschmack bekommen, aber wenn Sie ihn mit der gesunden, fettarmen Banane kombinieren, werden Sie wahrscheinlich weniger essen echte Schokolade. Die Banane liefert auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium und fügt Faser und Masse Ihrem Snack hinzu, was bedeutet, dass Sie sich länger zufrieden fühlen. Als zusätzlichen Bonus schmeckt gefrorene Banane wie Bananeneis.2. Heißer Kakao (Hergestellt mit einer Tasse fettarmer Milch und zwei Teelöffeln ungesüßtem Kakaopulver) 100 caloriesAuch ein anderer Weg, um diesen schokoladigen Geschmack ohne das Fett und die Kalorien zu bekommen, bietet dieses Getränk auch eine gute Dosis Kalzium für starke Knochen und Protein, um Sie voll zu halten. Das ist viel mehr als eine Hershey's Bar Ihnen geben wird. Wenn Sie den Kakao ein wenig bitter finden, fügen Sie künstliche Süßstoffe hinzu.3. Schokomilch (wenig Fett und Kalorien, 200 ml) 100 KalorienEs gibt viele fettarme, zuckerfreie Schokoladengetränke auf dem Markt, die Ihren Schokoladenhunger befriedigen können und wertvolle Nährstoffe wie Kalzium liefern. Einige sind sogar verstärkt, um noch mehr Nährwert zu enthalten. Viele Marken bieten kleine, portionskontrollierte Tetra-Packs an, die sich hervorragend für die Arbeit bei der Arbeit oder auf der Flucht eignen und verhindern, dass Sie die 100-Kalorien-Grenze überschreiten.4. Trockenfrüchte Eine kleine Handvoll 40-80 Kalorien (je nach Fruchtsorte) Getrocknete Früchte sind eine gute Möglichkeit, einen Naschkatzen zu befriedigen und dabei Nährstoffe zu gewinnen. Trockenfrüchte enthalten die gleichen Vitamine und Mineralien wie frische Versionen, aber in einer konzentrierteren Form. Dies bedeutet, dass sie süßer schmecken, um Heißhunger einzudämmen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie eine ziemlich konzentrierte Quelle von Kalorien sind, so dass es wichtig ist, die Portionsgrößen zu kontrollieren. Kaufen Sie kleine Päckchen wie Schachteln mit Rosinen für eine tragbare, portionierte, süße Belohnung. Stellen Sie sicher, dass Sie natürliche Sorten wählen und vermeiden Sie diese in Öl oder mit Zuckerzusatz verpackt, da dies zu den Kalorien zählen wird.5. Dunkle Schokolade2 Quadrate30-80 Kalorien (abhängig von Größe, Marke und% Kakao) Obwohl dies keine echte Alternative zu Schokolade ist, ist es die beste Art, das Verlangen nach Schokolade mit der echten Sache zu befriedigen, aber die Kalorien zu minimieren. Wählen Sie den höchsten Prozentsatz Kakao, den Sie können, da diese die vorteilhaftesten Antioxidantien enthalten. Um Ihnen zu helfen, auf nur zwei Quadraten zu bleiben, kaufen Sie einen teuren Luxusblock und genießen Sie jeden Bissen. Wenn Sie ein wenig mehr ausgeben, möchten Sie es länger halten und die Erfahrung wird noch besser mit einer höheren Qualität Schokolade. 6. Müsli mit Schokoladenaroma (Ungefähr die Hälfte der empfohlenen Portionsgröße mit 100 ml fettarmer Milch) 97 Kalorien (Weizenschokolade-Getreide) Getreide ist nicht nur zum Frühstück. Kleine Portionen können den idealen nahrhaften Snack und Schokoladengeschmack bieten, die Ihnen Ihre Schokoladencreme geben können. Suchen Sie nach Sorten, die reich an Ballaststoffen sind, wenig Fett und Zucker enthalten und mit anderen Vitaminen wie Eisen für die meisten Vorteile angereichert sind. Überprüfen Sie die empfohlene Portionsgröße und die Hälfte davon für einen kalorienkontrollierten Snack.7. Fettarme Schokolade dessert100g serve80 KalorienEs gibt eine große Auswahl an Desserts mit wenig Fett und Zuckerschokolade auf dem Markt. Die meisten von ihnen werden Sie auch mit etwas Kalzium und Protein versorgen und so ist eine nahrhaftere Option als Schokolade. Viele dieser Desserts sind für Diätetiker gedacht und in kleinen Portionsgrößen erhältlich8. Kirschen und andere Beeren1 Tasse50-90 Kalorien (abhängig von der Beere) Beeren und Kirschen haben auch das luxuriöse, behandelnde Gefühl, das wir mit Schokolade verbinden. Sie sind süß und schmackhaft und machen den perfekten After-Dinner-Genuss. Beeren sind die kalorienarmen Früchte und sind voll von Antioxidantien und Ballaststoffen, die sie zu einem idealen Schokoladenersatz machen. Das Beste von allem, dass Sie für sehr wenige Kalorien viel essen können, so bilden sie eine gesunde Weidenwahl. Fett- und Zuckereis und gefrorener Joghurt.100 Kalorien pro Portion Von Weight Watchers bis Skinny Cow und einer ganzen Reihe anderer Marken dazwischen gibt es eine riesige Anzahl von 100 Kalorien pro Eis auf dem Markt. Moderne Lebensmitteltechnologie bedeutet, dass sich der Geschmack solcher Produkte ständig verbessert und sie sind eine gute Möglichkeit, einen Naschkatzen zu befriedigen, oder ein Schokoladenhunger, wenn die Schokoladenoptionen gewählt werden. Die meisten dieser Produkte fördern die Tatsache, dass sie nur 100 Kalorien pro Riegel, Sandwich oder Wanne haben, also ist es einfach zu wissen, wie viel Sie für die Kalorien essen können. Schokoladenjoghurt pudding92 caloriesThis Pudding ist eine köstliche hausgemachte, kalorienarme Schokolade zu beheben. Providing Kalzium und Protein, aber mit dem ganzen reichen Aroma einer kalorienbeladenen Festlichkeit. Mischen Sie eine Wanne fettfreien Naturjoghurt mit 2 TL ungesüßtem Kakaopulver für eine Mousse wie behandeln mit einem Bruchteil der Kalorien.

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