Wie man gesunde Mahlzeiten bei Chili's Rise bestellt

Sie fragen sich, wie Sie bei Chili's gesunde Mahlzeiten bestellen können? Chili ist nicht anders als viele andere Restaurants - ihre Portionen Essen sind in der Regel sehr groß mit Kalorien, Fett und Natriumgehalt 2-3 Mal, was Sie normalerweise in einer Mahlzeit essen! Das bedeutet, dass es besonders wichtig ist, vorausschauend zu planen, um bei Ihren Gesundheits- und Gewichtszielen zu bleiben.

Hier sind unsere wichtigsten Tipps, was Sie bestellen sollten - und was Sie vermeiden sollten! Teilen mit einem Freund kann auch dazu beitragen, Portionen auf eine vernünftige Größe zu reduzieren. Wenn Sie alle Details selbst überprüfen möchten, finden Sie Chilis Ernährungsinformationen hier online.

Verwenden Sie diese 6 Tipps, um eine gesündere Mahlzeit zu planen, die Ihr Kalorienbudget nicht beeinträchtigt:

1. Sei schlau über Salat. Die Side House oder Fresco Salate sind kalorienarm und natriumarm und folgen gesunden Richtlinien, um die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen. Bestellen Sie Salatdressing auf der Seite. Anstatt den Dressing über Ihren Salat zu gießen, tauchen Sie Ihre Gabel in den Dressing und dann nehmen Sie einen Bissen Salat. Auf diese Weise genießen Sie bei jedem Bissen den Geschmack von Salatdressing und verwenden weit weniger Dressing.

2. Das "Lighter Choices" -Menü bietet zwei kluge Wahlen unter 500 Kalorien: 6-Unze-Lendenstück mit gegrillter Avocado und gegrilltem Hühnersalat.

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3. Gehen Sie vegetarisch und bestellen Sie einen schwarzen Bohnen Patty (190 Kalorien, 540 mg Natrium, kein Trans-Fett). Fügen Sie eine Seite von gedämpftem Brokkoli für nur 40 Kalorien und 250mg Natrium hinzu.

4. Fresh-Mex Fajitas kann eine vernünftige Option sein, wenn Sie sorgfältig auswählen. Die niedrigste Kalorien-Option ist 3 Maistortillas und Garnelen, ohne Belag. Leider haben die Garnelen den doppelten Natriumgehalt des Huhns. Wählen Sie Huhn statt Garnelen und Sie am Ende mit 410 Kalorien ohne die Beläge für weit weniger Natrium - eine insgesamt viel gesündere Wahl.

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5. Ein gegrillter Fisch-Taco oder ein würziger Garnelen-Taco hat 270 Kalorien; protzen Sie auf zwei aber passen Sie den Natriuminhalt auf: 720mg pro Taco (Fisch) und 960mg (Garnele).

Katastrophen zu vermeiden:

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  • Vermeiden Sie die Vorspeisen - alle haben mehr als einen ganzen Tag lang Natrium und Fett!

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  • Überspringen Sie die Handhelds: die niedrigste Kalorie gegrilltes Hühnchen-Sandwich enthält 1090 Kalorien und die höchste Kalorie, Speck-Avocado-Hühnersandwich, hat 1580. Jedes dieser Sandwiches kann 4 Leuten leicht dienen!
  • Fresh-Mex-Schüsseln, Burritos, Quesadillas und Enchiladas sind in Natrium begraben; Die niedrigste Menge an Natrium ist 2280mg in der Chipotle Steak Bowl, das ist mehr Natrium, als wir einen ganzen Tag verbrauchen sollten. Die niedrigste Kalorien-Option ist die Margarita Shrimp Bowl mit 770 Kalorien; Schade, es hat eine atemberaubende 4470mg Natrium.

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  • Baby Back Ribs und Hand-Crafted Burger sind dreifache Katastrophen: hohe Kalorien, Natrium und Kohlenhydrate. Plus alle Burger enthalten Transfette, eine Art von Fett, das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.
  • Wenn Sie eine niedrige Natriumdiät befolgen, überspringen Sie Chili vollständig, es sei denn, Sie sind nur mit einem Haussalat oder Frescosalat glücklich. Ansonsten sind Ihre Möglichkeiten begrenzt.

lynn_griecherGeschrieben von Rise Coach Lynn Grieger, RDN, CDE, CPT, CWC. Lynn ist ein Feinschmecker, Läufer und Optimist, der in Arizona lebt. Sie ist ausgebildete Diätassistentin / Ernährungsberaterin, zertifizierte Diabetesausbilderin und Lauftrainerin / Personal Trainerin. Erfahre mehr über Lynn und wie du mit ihr arbeitest.


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