Badeanzug Slimdown Plan

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Als wir Kinder waren, waren einige Dinge spannender als ein Ausflug zum Strand. Aber wenn wir älter werden, wird die Aussicht, nichts mehr als einen Badeanzug zu tragen, mit jedem Jahr schlimmer! Oberschenkel und Arme sind für alle sichtbar, und selbst die Teile, die bedeckt sind, lassen der Fantasie wenig Raum, da Badeanzüge immer kleiner werden.

Sie können den ganzen Sommer über im Haus bleiben, Schicht für Schicht tragen, um Ihre Krisenherde zu verstecken, oder immer in einem Taucheranzug schwimmen. Alternativ, wenn Sie bereit sind, Ihr Selbstvertrauen anzukurbeln, können Sie Dr. Oz's schlauen und einfachen Schritten folgen, um Gewicht zu verlieren, sich fit zu fühlen und das Vertrauen wiederzuerlangen, das Sie brauchen, um Ihren Badeanzug zu tragen.

Badeanzug Slimdown Tipp 1: Sip Smart

Vor jeder Mahlzeit, versuchen Dr. Oz geheimen Badeanzug Slim-Down-Getränk einer Wahl - eine Mischung aus Grapefruitsaft und Apfelessig. Einfach 1 Tasse Grapefruitsaft mit 2 EL Apfelessig mischen, umrühren und genießen. Der Saft ist mit Vitamin C geladen, das Ihnen hilft, Fett schneller zu verbrennen, besonders während des Trainings. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Menschen mit adäquatem Vitamin C-Gehalt 30% mehr Fett bei moderater Bewegung verbrannten als Personen mit wenig Vitamin C. Währenddessen kann die im Essig enthaltene Essigsäure Gene aktivieren, die Ihr Körper benötigt, um Fettverbrennung zu fördern Proteine. Wenn Sie das Getränk ein bisschen herb finden, fügen Sie 1 Teelöffel Honig hinzu, der nur 20 Kalorien für die Süße hinzufügt. Trinken Sie Dr. Oz's geheimen Slim-Down-Drink vor jeder Mahlzeit und Sie verbrennen buchstäblich Ihr Fett, während Sie einen Zitrus-Genuss genießen.

Badeanzug Slimdown Tipp 2: Slimdown Salat

Für ein leckeres Mittagessen, das reich an Nährstoffen ist, probieren Sie einen Salat aus Löwenzahn, Wassermelone und Petersilie. Nachdem du 1 Bund Grüns gewaschen, getrocknet und in mundgerechte Stücke gerissen hast, kombinierst du sie mit 1 Tasse gewürfelter Wassermelone und deckst sie mit fein gehackter, frischer Petersilie ab. Zusätzlich zu einer großartigen Verkostung und mit gesundem Eiweiß angereichert, stimuliert Löwenzahn den Gallefluss des Körpers, der für den Fettabbau unerlässlich ist. Sie wirken auch als mildes Diuretikum, wodurch Sie das Wassergewicht reduzieren können. Darüber hinaus ist die Wassermelone des Salats reich an der Aminosäure Arginin, die laut einer neuen Tierstudie den Gewichtsverlust fördern könnte. Forscher ergänzten die Ernährung übergewichtiger Mäuse mit Arginin über 3 Monate und stellten fest, dass dies ihre Körperfett-Zunahme um satte 64% verringerte. Schließlich fügt die Petersilie Ihrem Salat eine subtile Geschmacksschicht hinzu, während gleichzeitig Wasser aus Ihrem Körper entfernt und Blähungen reduziert werden. Wenn Sie Ihren Salat zubereiten möchten, überspringen Sie die fette Ranch und gehen Sie mit einem hausgemachten Dressing von 2 Teelöffel Olivenöl, einem halben Teelöffel Zitronensaft und einem Schuss Salz und Pfeffer.

Badeanzug Slimdown Tipp 3: Kampf gegen Cellulite

Für eine schnelle, vorübergehende Korrektur, die Ihnen hilft, an Strandtagen besser auszusehen, versuchen Sie Aminophyllin-Creme. Dieser hochmoderne Anti-Cellulite-Inhaltsstoff arbeitet, indem er die Fettzellen vorübergehend schrumpft, so dass sie weniger klumpig erscheinen. Sie können Aminophyllin-Creme online für etwa $ 40 pro Flasche finden. Tragen Sie es zweimal am Tag auf, damit es den ganzen Tag lang funktioniert, wenn Sie Ihren Badeanzug tragen.

Badeanzug Slimdown Tipp 4: Badeanzug Sculpt

Schließlich, um in Ihrem Badeanzug besser auszusehen, brauchen Sie nur ein Badetuch, etwa 5 Minuten, und eine Verpflichtung, jeden Morgen mit diesen beiden Bewegungen zu beginnen.

Erstens, um Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln zu zielen, tun Sie Ausfallschritte entlang der Länge Ihres Strandtuches - 3 vorwärts und 3 zurück auf jedem Bein. Um zu beginnen, stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander mit Ihren Händen auf Ihren Hüften. Machen Sie einen langen Schritt vorwärts mit dem rechten Fuß zum Rand des Handtuchs, beugen Sie Ihr rechtes Knie, so dass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist (achten Sie darauf, dass Ihr Knie beim Longieren nicht weiter als der Fuß reicht). Pause, dann zurück in die stehende Position. Wiederholen Sie dies, indem Sie mit dem linken Fuß nach vorne treten. Dann mach dasselbe, aber in umgekehrter Richtung. Wenn Sie stärker werden, versuchen Sie, Gewichte in jeder Hand zu halten, um die Verbrennung zu erhöhen.

Als nächstes ist es Zeit, Ihren Bauch zu straffen, indem Sie in eine Plankenposition auf Ihrem Badetuch kommen. Legen Sie sich dazu flach auf den Bauch und stützen Sie Ihre Rumpfmuskulatur ab. Heben Sie dann Ihren Körper auf Ihre Zehen und Ellbogen und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Gesäßbacken senken, bis sie auf Höhe Ihrer Schultern sind. Das Wichtigste ist, den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule zu drücken, damit der Kern wirklich funktioniert. Halten Sie für 30 Sekunden, wenn Sie können, arbeiten Sie sich bis zu einer Minute. Sie können auf den Knien beginnen, während Sie noch Ihre Kernkraft entwickeln.

Denken Sie daran, der wichtigste Tipp, um im Badeanzug gut auszusehen, ist sich wohl zu fühlen! Dies bedeutet, dass Sie sich nicht mit einem imaginären und unerreichbaren Standard von Airbrush-Modellen vergleichen. Sexiness wird nicht an der Größe deiner Oberschenkel gemessen; Sexiness kommt von der Zuversicht, mit der Sie wissen, dass Sie jeden Tag auf eines der wichtigsten Ziele von allen hinarbeiten: Ihre Gesundheit.

Badeanzug Slimdown Plan

Wenn du in letzter Zeit im Internet warst, hast du vielleicht gesehen, wie dieses Getränk herumgekreist ist. Der "Slim-Down-Badeanzug", ein Teil des berühmten Badeanzug-Slimdown-Plans von TV-Persönlichkeit Dr. Mehmet Oz. Es besteht aus einem Teelöffel Honig, zwei Teelöffel Apfelessig und einer Tasse Fruchtsaft.

Oz behauptet, dass die Mischung Ihnen helfen wird, Fett zu sprengen und Pfunde wie nichts anderes zu vergießen - während Sie essen, was immer Sie wollen, wann immer Sie wollen. Du solltest vor jeder Mahlzeit ein Glas dieser Mischung trinken, und Dr. Oz behauptet, dass deine Fettzellen dahinschmelzen werden, während du dein Essen isst.

Klang zu gut, um wahr zu sein? Das ist, weil es ist. Wir stimmen diesen Reddit-Nutzern zu, wenn sie sagen: "Ich habe Mitleid mit den Frauen mittleren Alters, die solche Sachen auf Facebook posten."

Als wir auf eine Frau mittleren Alters stießen, die diese Grafik in letzter Zeit tatsächlich auf Facebook geteilt hatte, waren wir ein wenig skeptisch.

Ein Getränk, das während des Essens Fett verbrennt? Wir wollten eine Expertenmeinung einholen, bevor wir unsere eigenen Brühen mischen.

Robyn Nohling, FNP-BC, RD, der eingetragene Ernährungsberater hinter The Real Life RD, sagte zu The Daily Meal: "Wenn es keine nachgewiesene Literatur hinter diesem Getränk gibt und es direkte Auswirkungen auf das Gewicht hat, nenne ich es Betrug. "Brennende Fettzellen" auf drei Zutaten zu reduzieren, ist nicht nur unwissend, sondern auch höchst unethisch, was der Öffentlichkeit schadet. "Auch die Experten waren skeptisch.

Aber wir hatten immer noch keine Antwort: Gibt es irgendwelche Beweise für das Getränk?

Die registrierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin Jillian Greaves half uns, unsere Verwirrung zu klären.

"Das 'Slim-Down-Getränk', das behauptet, dass es hilft, Fettzellen schneller abzubauen, ist sehr ungenau und wird von keiner Art von Forschung unterstützt", erklärte Jillian Greaves, MPH, RD, LDN.

Das "Geheimnis" hinter dem Getränk? Apfelessig. Dr. Oz Website behauptet, dass "die Essigsäure, die im Essig enthalten ist, Gene einschalten kann, die Ihr Körper braucht, um fettverbrennende Proteine ​​herauszupumpen."

Aber diese Behauptung ist eigentlich völlig falsch.

"Apfelessig Gewichtsverlust Getränke wurden auf Instagram und Facebook schweben und werden als diese Wunder Gewichtsverlust Getränke angepriesen, die Fett wegschmelzen oder" Fettzellen schneller brechen können ", sagt Greaves. "Es tut mir leid, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber das ist völlig falsch und ungenau. Es gibt keine Forschung, Apfelessig für den Fettabbau zu unterstützen. In der Tat gibt es kein einziges Nahrungsmittel oder Getränk, das zu Gewichtsverlust oder Fettabbau führen wird. "

Wenn es komplett fabriziert ist, wo bekommen die Leute dann die Idee, dass Apfelessig dich abnehmen lässt? Greaves erklärte diese Annahme ebenfalls.

"Es gibt eine kleine Studie, die mit 175 gesunden japanischen Probanden durchgeführt wurde, die neben anderen Markern, auf die oft Bezug genommen wird, auf Essigergänzung und Körpergewicht achten", sagte Greaves. "Nach 12 Wochen Essigzufuhr wurde ein Gewichtsverlust von 2 bis 4 Pfund gegenüber der Placebogruppe beobachtet. Das ist ein sehr, sehr moderate Gewichtsreduktion im Vergleich zu anderen umfassenden Diät- und Lifestyle-Interventionen. "

Außerdem war die durchgeführte Studie extrem klein. Im Gegensatz zu massiven, Variable-kontrollierten Studien, die typischerweise zitiert werden, wenn jemand für eine Änderung so wichtig wie das Trinken einer bestimmten Sache vor jeden Mahlzeit, diese Studie war unzureichend, um zu beweisen, dass der Essig eine echte Wirkung hat.

Und wir wissen nicht über Sie alle, aber ein 2-Pfund-Gewichtsverlust über den Zeitraum von drei Monaten zu versuchen, Gewicht zu verlieren klingt ziemlich düster.

Plus, trinken FruchtsaftAusgerechnet im Namen der Gewichtsabnahme ist eine schreckliche Idee. Das Zeug ist geladen mit Zucker - so spuckst du deinen Blutzucker, bevor du dich zum Essen hinsetzt. Und wenn Sie dann einmal essen, fügen Sie der Gleichung einfach noch mehr Glukose hinzu. Nicht ideal.

Also, wenn Sie versuchen, ein wenig gesünder zu fühlen, beginnen Sie nicht saure Mixturen vor dem Essen zu ersticken (oder auf der Suche nach irgendein Art der Silberkugel Lösung). Konzentriere dich stattdessen auf tatsächlich gesunde Verhaltensweisen, wie intuitives Essen und Sport, und lassen irreführende "gesunde" Gewohnheiten wie diese in den Staub beißen.


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