32 Incredible Weight-Loss Erfolgsgeschichten, die Sie motivieren werden

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Laura Avon, 44, Wall Township, New Jersey und Susie Costello, 47, Lavalette, NJ

"Ich habe früher viel Fast Food gegessen, und ich hatte keine Disziplin mit Portionen (ich habe eine Tüte Chips gegessen, während ich einen Film gesehen habe)", sagt Susie. "Mein Selbstvertrauen war weg und meine Energie war auf einem absoluten Tiefpunkt. Eines Tages im Frühjahr 2015 schaute ich in den Spiegel und sagte: 'Ich muss etwas tun.'"

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Gewichtsverlust: 30 und 20 Pfund

Top-Tipp: Diese besten Freunde verpflichten sich nicht nur, Sport zu treiben und gemeinsam zu essen, sondern auch Partner in Sachen Gesundheit zu sein. "Wir rufen uns jeden Freitag an, um unsere Wochenendpläne zu besprechen und wie wir auf Kurs bleiben", sagt Susie. "Wir schreiben uns einmal pro Woche inspirierende Zitate, wie 'Bleib geduldig und vertraue deiner Reise.'"

Lesen Sie mehr über Lauras und Susies Gewichtsverlustplan.

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Jane Dent, 62, Leonardtown, MD und Sarah Gallagher, 35, Leonardtown, MD

Sich zu schulden und die Schuld zu verlieren, half dieser Mutter und Tochter, Erfolg zu haben. "Mein Gewicht war 10 Jahre lang auf und ab und ich konnte keine dauerhafte Lösung finden", sagt Sarah. "Es fühlte sich an wie eine Achterbahn."

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Gewichtsverlust: 45 und 36 Pfund

Top Tipp: Bewegen Sie sich mehr auf weniger Stress. "Ich habe gelernt zu trainieren statt zu essen, wenn ich gestresst bin", sagt Sarah. "Ich bin zwei bis drei Mal pro Woche zwei bis drei Meilen außerhalb der Stadt gelaufen. Die frische Luft bringt mich sofort in gute Laune und ich denke daran, dass es Zeit ist, sich von der Steckdose zu trennen. Jetzt mache ich einfach nur Bewegung in meine To-Do-Liste." wie jede Aufgabe - es geht darum, sich selbst zu verpflichten. Meine Mutter kaufte einen Fitbit und zielt auf 10.000 Schritte pro Tag ab. "

Lesen Sie mehr über Jane und Sarah Gewichtsverlust Plan.

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Rosalyn Long, 41, Alpharetta, GA und Rhonda Howard, 36, Woodstock, GA

Diese Schwestern waren inspiriert, gemeinsam etwas zu verändern. "Eines Tages im Januar 2016 sah ich ein Bild von mir aus einer Familienversammlung und dachte,Was ist hier passiert? Rosalyn hatte nach dem Tod unserer Großmutter im Jahr 2013 stetig an Gewicht zugenommen, so dass wir beide zu der Erkenntnis kamen, dass es an der Zeit war, sich zu ändern ", sagt Rhonda.

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Gewichtsverlust: 55 und 65 Pfund

Top-Tipp: "Wir sind Life Time Fitness beigetreten und haben uns an der 60-Tage-Challenge des Fitnessstudios beteiligt, einem Wettbewerb, der uns dazu ermutigt hat, uns in 60 Tagen zu gesunden Veränderungen zu verpflichten", sagt Rosalyn. "Wir haben bei der ersten Herausforderung jeweils etwa 10 Pfund verloren, also haben wir uns für ein weiteres Mal angemeldet. Wir haben uns gegenüber anderen Konkurrenten stark gefühlt, aber wir haben uns immer als Team betrachtet."

Lesen Sie mehr über Rosalyn und Alpharettas Gewichtsverlust Plan.

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Kathryn Carney, 47, Atlanta, GA

Ich aß fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse am Tag, schnitt frittierte Lebensmittel aus und wechselte vom Verzehr raffinierter Kohlenhydrate wie Weißbrot zu komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot. Ich versprach mir, dass ich mich nach einem gesunden Jahr gesund mit Fastfood-Pommes (einem alten Favoriten) verwöhnen würde, aber ich konnte sie nicht beenden. Jetzt ist mein Cholesterin in einem gesunden Bereich, und ich gehe immer noch 30 bis 60 Minuten an vier oder fünf Tagen in der Woche.

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Gewicht verloren: 90 Pfund

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Robin Strempek, 39, Crofton, MD

Ich war überhaupt nicht sportlich, aber ich wusste, dass ich laufen konnte, also dachte ich, ich würde es zwei Wochen lang versuchen, um zu sehen, ob es mir gefallen würde. Ich ging drei Meilen um mein Bürogebäude herum mit Freunden in meiner Mittagspause und genoss es, also blieb ich dran. Meine Beine wurden stärker und mit der Zeit konnte ich mit der Gruppe mithalten. All meine Blutarbeit ist jetzt normal und ich habe mehr Energie für meine 12-jährige Tochter. Die Persönlichkeit, die ich in mir hatte, ist endlich herausgekommen. Ich fühlte mich immer unsichtbar, aber jetzt, wenn ich meinen Anzug und meine Absätze anziehe, glaube ich, kann ich diesen Raum beherrschen.

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Gewicht verloren: 100 Pfund

Top Tipp: Konzentrieren Sie sich zuerst auf ein gesundes Frühstück. Anstatt einen Bagel oder zuckerhaltiges Cerealien zu haben, wechselte ich zu Haferflocken mit fettarmer Milch und Zimt und Bananen, oder zwei Eier und zwei Eiweiß mit Gemüse. Allmählich begann ich mich besser zu fühlen und andere Veränderungen vorzunehmen, wie zum Beispiel zwei bis drei Dosen Soda pro Tag mit Wasser zu ersetzen.

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Natalie Galyon, 42, Boulder, CO

Walking schien die einfachste Veränderung zu sein, also machte ich mich auf einem lokalen Trail entlang eines Flusses für nur 10 Minuten in der Nähe meines Hauses auf den Weg. In der Natur zu sein war der Schlüssel. Allmählich stieg ich von 10 Minuten auf 2 Stunden pro Tag und fügte an den Wochenenden hügelige Wanderungen hinzu. Während ich schlenderte, hörte ich Podcasts und saugte die Szenerie auf. Mein Cholesterinspiegel und mein Blutdruck sind jetzt in einem gesunden Bereich - ohne Medikamente. Es ist wild, wie sehr ich mich verändert habe, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Ich erinnere mich, dass ich versucht hatte zu wandern, als ich schwer war - meine Knie taten weh und ich konnte kaum atmen. Ich dachte, ich werde nur auf die Natur schauen; Ich muss nicht hineingehen. Ich kann die eingeschränkte Denkweise, die ich hatte, nicht glauben. Was habe ich gedacht? Ich fühle mich jetzt viel selbstsicherer und fähiger.

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Gewicht verloren: 102 Pfund

Top Tipp: Verringern Sie Ihre Portionsgrößen. Ich erkannte, dass es möglich war, sich satt zu fühlen, wenn man weniger aß.Ich ersetzte Kohlenhydrate durch mageres Protein und Gemüse und schuf gesündere Rezepte.

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Kirsten Helle, Sammamisch, WA

"Mit 25 Jahren wurde bei mir Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Prädiabetes diagnostiziert, aber ich dachte, das war die Norm, weil meine Familie eine Herzkrankheit hat. Dann saß ich eines Tages auf der Couch und beobachtete meinen 2-Jährigen Ich wusste, dass wenn ich diesen Weg weitergehen würde, sie in meine Fußstapfen treten würde. Dann und wann habe ich beschlossen, ein gesundes neues Familienerbe zu schaffen. "

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Gewicht verloren: 103 Pfund

Mein Weight-Loss-Secret: "Ich war zu peinlich, um ins Fitnessstudio zu gehen, also habe ich mich verpflichtet, drei Mal am Tag für 10 Minuten vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zu gehen. Manchmal ging ich einfach vor den Fernseher. Nach einem Jahr hatte ich ungefähr 40 Pfund durch eine Kombination aus Diät und Bewegung verloren. Dann wurde ich schwanger mit meinem Sohn. Ich ging weiter, und acht Monate nach seiner Geburt hatte ich 63 weitere Pfund verloren Ich habe neun Jahre lang nicht auf das Gewicht geachtet, und heute laufe ich noch immer drei Kilometer in der Woche. «

Was noch geholfen hat: "Wenn mein Teller sieht aus leer, es ist schwer für mich, mich satt zu fühlen. Jetzt sorge ich immer dafür, dass es mit Gemüse bedeckt ist, so dass es voll mit nahrhaften Lebensmitteln ist. "

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Jessica Larche, Norfolk, VA

"2012 ging ich zum Arzt, weil ich starke Kopfschmerzen hatte. Es stellte sich heraus, dass mein Blutdruck 160 über 100 war, was gefährlich hoch ist. Ich begann Medikamente einzunehmen und versprach mir, dass ich jedes Mal aufhören würde zu essen traurig, gelangweilt oder verärgert. Ich wusste, dass ich auch trainieren sollte, aber ich brauchte etwas, das realistisch war. "

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Gewicht verloren: 100 Pfund

Mein Weight-Loss-Secret: "Ich habe mich verpflichtet, jeden Tag zwei Runden lang rund um einen schönen Park in der Nähe zu laufen. Irgendwann fühlte ich mich wohl genug, um ins Fitnessstudio zu gehen, wo ich auch den Ellipsentrainer benutzte. Ich verlor 75 Pfund Im Laufe von eineinhalb Jahren. Jetzt trainiere ich drei Tage die Woche und trainiere ein oder zwei Tage die Woche mit fünf Meilen langen Workouts. Ich werde einen Posten auswählen, joggen und dann zum nächstes Wahrzeichen. "

Was noch dazu half: "Pasta ist mein Auslöser-Essen, also benutze ich einen Spiralizer, um Zucchini-Nudeln zu machen, die ich mit Olivenöl, Garnelen und roten Pfefferflocken schmeiße."

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Tracie Johns, Scott Depot, WV

"Ich habe 200 Pfund gewogen, als ich 2011 eine Hysterektomie machen musste, um durch eine Infektion verursachte Schäden rückgängig zu machen. Danach war ich lethargisch und gewann 53 Pfund. Ich bekam zwei verschiedene Medikamente gegen Bluthochdruck und ein anderes gegen Sodbrennen. Außerdem hatte ich hohes Cholesterin und war prädiabetisch.Ich hatte auch Herzklopfen, also ging ich zu einem Kardiologen und wurde mit Schlafapnoe diagnostiziert und zog nachts einen Sauerstofftank an.Mein Hausarzt sagte mir, dass meine Schlafapnoe wahrscheinlich weggehen würde wenn ich an Gewicht verloren habe. "

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Gewicht verloren: 110 Pfund

Mein Weight-Loss-Secret: "Ich hatte ein Laufband in meiner Garage, das ich jahrelang ignoriert hatte. Ich begann fünf Tage die Woche 30 Minuten damit zu laufen. Vier Monate später hatte ich 20 Pfund abgenommen und 1- Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...27&Itemid=47 Als mein Gewichtsverlust sich verlangsamte, begann ich auch drei Tage in der Woche mit dem Gewichtheben, etwa zwei Jahre später verlor ich 90 Pfund mehr, jetzt wärmte ich mich mit 5 Minuten Laufen auf und beende mit weiteren 15 Minuten 20 Minuten."

Was sonst noch geholfen hat: "Samstags gönne ich mir einen Nachtisch. Dieser wöchentliche Leckerbissen hilft mir, mich zu beruhigen, ohne über Bord zu gehen."

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Vanessa Herron, Tausend Eichen, CA

"Ein Arztbesuch im Februar 2014 war mein Weckruf. Ich war 242 Pfund schwer, prädiabetisch und mein Blutdruck war himmelhoch. Ich wusste, dass es ernst war, und ich musste mich darauf konzentrieren, gesund zu werden. Das Problem: Ich bin ein berufstätige Mutter von vier Kindern im Alter von 14 bis 22, so habe ich begrenzte Zeit. "

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Gewicht verloren: 90 Pfund

Mein Weight-Loss-Secret: "Ich erkannte, dass die Mittelschule meiner Tochter nur eine Meile entfernt war. Also begann ich, sie dort hin zu führen, anstatt Auto zu fahren. Am Anfang konnte ich nicht mithalten. Ich würde Brenda weitermachen und gehen Ich ging jeden Tag ein bisschen weiter und war schließlich in der Lage, die ganze Reise zu machen. "Nach vier Monaten war ich 40 Pfund schwer und konnte laufen ohne zu schnaufen und zu pusten. Heute sind meine Gesundheitsmaßnahmen in normalen Bereichen und ich ' Ich hatte das Gefühl, dass das Leben mich verrückt macht, anstatt dass ich mein Leben führe. Ich glaube jetzt, dass ich diese Disziplin auf andere Bereiche anwenden kann, wenn ich hart genug arbeiten kann, um meine Gesundheit zu verbessern "Es läuft gut - ich widme mich jeden Tag meinem Roman und anderen Schreibaspirationen!"

Was noch geholfen hat: "Ich lese ein Buch namens Der neue Lean für das Leben, die mir beibrachte, "schlechte" Kohlenhydrate (wie weißen Reis) durch "gute" (wie Quinoa) zu ersetzen. "

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Tallena Johnson, Fremont, MA

"Als ich wirklich schwer war, hatte ich das Gefühl, dass die Leute mich anstarrten, also ging ich nicht alleine in Geschäfte oder Restaurants. Ich ging mit gesenktem Kopf und vermied Augenkontakt. Meine Mutter hatte im Alter einen Herzanfall 41, als ich 19 war, und das war nie weit von meinen Gedanken entfernt.An meinem 39. Geburtstag im Jahr 2012, schlug ich 250 Pfund und dachte, ich werde sterben, wenn ich nicht etwas mache. Also habe ich mir vorgenommen, bis zum Alter von 40 Jahren unter 200 Pfund zu kommen. "

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Gewichtsverlust: 113 Pfund

Mein Gewichtsverlust-Geheimnis: Fügen Sie Ihrem Spaziergang eine Minute pro Tag hinzu

"Ich ging in das Anytime Fitness-Studio in der Nähe meines Hauses, aber zuerst konnte ich kaum 10 Minuten auf dem Laufband laufen. Ich wollte es nicht übertreiben und bin frustriert, also habe ich beschlossen, jeden Tag nur eine Minute zu gehen. Nach 20 Tagen war ich bis zu 30 Minuten zu Fuß und die Pfunde kamen immer wieder. Wenn ich es nicht ins Fitnessstudio schaffen würde, würde ich mit meinen damals jugendlichen Töchtern, Kayla und Kendra, durch die Stadt bummeln. Ich fühle mich, als würde ich den Kopf drehen - auf eine gute Art. Ich halte meinen Kopf hoch, meine Schultern sind zurück, ich lächle und sehe Augenkontakt. Ich versuche, Positivität auszustrahlen. "

Was noch geholfen hat: "Ich habe sechs kleine Mahlzeiten am Tag gegessen und Soda durch Wasser ersetzt."

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Dina Skeels, Normandie-Park, WA

"Facebook hat meine Verwandlung vor vier Jahren angespornt. Ich war 240 Pfund groß und sah ein Foto von mir auf der Hochzeit eines Freundes. Meine Arme sahen riesig aus. Ich war so beschämt, dass ich mich selbst austrickste und mich zu Änderungen veranlaßt habe."

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Gewicht verloren: 90 Pfund

Mein Weight-Loss-Secret: Schnapp dir einen Kumpel und geh nach draußen

"Ich fing an, mit meinen Freundinnen Wandertermine zu planen, weil ich dachte, es wäre eine gute Möglichkeit, gleichzeitig ein Training zu absolvieren und mich zu rechen. Wir wanderten in staatlichen und Nationalparks in der Nähe meines Zuhauses nutze die schöne Landschaft, meine Freunde und ich haben auch einen Gruppentext gestartet, um miteinander zu sprechen

etwa einmal pro Woche. Ich erkannte, dass je mehr ich ging, desto mehr verlor ich. (Ich fing auch an Bikram Yoga zu machen, was mir half, meine Atmung und Flexibilität zu verbessern.) Vorher konnte ich

schaffen es kaum um den Block. Jetzt übertreibe ich Menschen, die halb so alt sind wie ich - und Facebook-Fotos selten auf dem falschen Fuß erwischt. "

Was noch dazu half: "Ich habe mich für Jenny Craig angemeldet. Die abgepackten Mahlzeiten haben mir geholfen zu lernen, wie eine intelligente Portion aussehen sollte."

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Rebecca Johnson, Woodbridge, VA

"Vor sechs Jahren, als ich Verwandte in Utah besuchte, sah ich meine Mutter in einem Familienfoto an, das wir gemacht hatten. Sie war fettleibig und im Rollstuhl, und es traf mich, dass ich in 30 Jahren in dieser Situation sein konnte dass ich jetzt die Kontrolle über mein Gewicht übernehmen musste, bevor es zu spät war. "

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Gewicht verloren: 138 Pfund

Mein Gewichtsverlust-Geheimnis: Feiern Sie kleine Siege

"Ich war zu der Zeit 251 Pfund, also konnte ich nur durch meine Nachbarschaft laufen. Ich wusste, dass ich viel zu verlieren hatte, aber ich begann am ersten Platz. Um motiviert zu bleiben, feierte ich jedes Zehn-Pfund Verlust mit einem neuen Kleidungsstück.Wenn ich abgespeckt habe, habe ich gemerkt, dass Einkaufen wieder Spaß macht.Zu einem Zeitpunkt probierte ich eine Jeans der Größe 16 aus und war mir nicht sicher, ob sie passen würde. (Ich begann eine Größe 22 .) Als ich in der Lage war, sie zu schließen und anzuknöpfen, starrte ich mit offenem Mund auf den Spiegel - ich konnte es nicht glauben! Ich war so aufgeregt, dass ich ausging

die Garderobe und umarmte meine Tochter. Heute laufe ich immer noch mindestens 30 Minuten lang auf einem Laufband zu Hause, vier bis fünf Mal pro Woche. Wenn ich daran denke, was ich erreicht habe, werde ich emotional. Ich fühle mich besser als je zuvor in meinen 20ern. "

Was noch geholfen hat: "Ich bin zu Weight Watchers gekommen. Das Folgen des Punktesystems des Programms hat mir geholfen, verarbeitete Lebensmittel gegen gesündere Alternativen wie Salate auszutauschen."

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Martha Price, 52, Stoneham, MA

"Ich fing an, mit einem Gewichtsverlust Trainer bei Healthy Fit für Frauen in Woburn, MA zu arbeiten. Der Schlüssel war langsam Änderungen in der Art, wie ich aß, was schließlich zu dauerhaften Gewohnheiten führte. Ich dachte, dass ich" gesunde "Lebensmittel zu essen , aber meine Portionen waren viel zu groß, ganz zu schweigen von Zucker. Ich fing an, Frühstück zu essen, und versuchte dann fünfmal am Tag, alle drei Stunden statt der größeren, später am Tag. "

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Gewicht verloren: 84 Pfund

Ich achte jetzt mehr auf Lebensmitteletiketten und erlaube mir gelegentlich, den Heißhunger in Schach zu halten.

Top Tipp: Schaffen Sie Verantwortung für sich selbst - versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, um den Überblick über das Essen und die Kalorien zu behalten, die Sie jeden Tag essen.

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Patti Murillo-Casa, 55, New York

Ich habe die Waage als ein 238-Pfund-Diabetiker im Jahr 2009, dank emotionalem Essen gekippt. Mein Arzt warnte mich, wenn ich nicht abnehmen würde, müsste ich Insulinspritzen nehmen, also ging ich in ein nahegelegenes Fitnessstudio. Ich ließ die ersten 30 Pfund fallen, indem ich auf dem Laufband ging, aber als mein Gewicht zu steigen begann, wusste ich, dass ich die Intensität erhöhen musste. Ich meldete mich zum Zumba, Spinning und Krafttraining an und war sofort begeistert. Die Sitzungen fühlten sich eher wie ein geselliges Beisammensein als Übung an. Das Beste von allem, die zusätzliche Aktivität hat mir geholfen, mein Zielgewicht im Jahr 2012 zu erreichen.

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