10 beste Möglichkeiten, Bauchfett in 7 Tagen zu verlieren

Berührt dich dein dicker Bauch? Sind Sie es leid, Ihren prallen Bauch unter locker sitzenden Oberteilen und Kleidern zu verstecken?

Bauchfett ist eigentlich die ungesunde Art von Fett.Eine größere Taille kann das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall verdoppeln.Übermäßiges Bauchfett kann Ihrem Körper eine unebene Form geben und Ihr Vertrauen untergraben.Hier ist a Sammlung von einigen der besten Hausmittel, Übung und natürliche Methoden, um Zentimeter von der Taille zu verlieren, Pfund zu verlieren und einen flachen Bauch in 7 Tagen zu bekommen.

10 beste Möglichkeiten, Bauchfett in 7 Tagen zu verlieren

Flaschenkürbis & Zitronensaft - Für einen flachen Bauch, täglich ein Glas Flasche Kürbis-Saft zum Frühstück. Um effektivere Ergebnisse zu erhalten, mischen Sie 2 EL Zitronensaft und eine Prise Pfeffer und schwarzem Salz. Flaschenkürbis ist ein äußerst beliebtes Gemüse für den Verlust von Bauchfett und für die Gewichtsabnahme.Es ist ein kalorienarmes Essen und es enthält nur etwa 14 Kalorien pro 100 g Portion.Es ist sehr reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Riboflavin und gesunden Mineralien, die Stoffwechsel ankurbeln, reduziert schlechtes Cholesterin und unerwünschte Fette, verbessert die Verdauung und hilft bei der Gewichtsabnahme.

Abdominale Crunches für einen flachen Bauch - Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen über dem Kopf. Heben Sie nun langsam beide Beine und Arme an und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Halten Sie 5 Sekunden lang und lassen Sie dann langsam los Beine und Arme in eine Ausgangsposition. Führen Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen. Diese Übung zielt sowohl auf den Ober-und Unterbauch. Dies ist eine der besten Übungen für Frauen und Männer, Bauchfett schnell zu verlieren. Siehe das Bild unten.

Papaya Mid-Evening Snack - Nehmen Sie eine Schale voll mit reifen Papaya als Mittagsimbiss. Fügen Sie einfach einen Schuss frisch gepressten Zitronensaft und Rote Beete Salz in die Papaya und genießen Sie es. Papaya ist eine wunderbare kalorienarme Snack.Es hält Ihr Magen ist für längere Zeit voll. Es ist mit Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffen geladen, die Cholesterin verhindert, Stresshormon reguliert und somit fördert flacher Bauch.

Belly Busting Massage Oil - Mischen Sie 2 EL Senföl, 2 EL Sesamöl und 1 TL Olivenöl.Stärken Sie das Öl leicht und dann massieren Sie in einer kreisförmigen Bewegung auf den betroffenen Bereichen für 3 Minuten. Es hilft bei der Verbrennung von Fettzellen und gibt Ihnen einen flachen Bauch.

Sprouted Horse Gram - Pferd Gramm auch bekannt als Chana Dal ist eine super Fettverbrennung Essen.Es ist reich an Polyphenolen, starke Antioxidantien, Flavonoide, Kalzium Eisen und Protein, das hält Ihren Körper gesund, gibt Energie und reduziert Bauchfett.

Wie man gekeimten Pferdegramm-Salat vorbereitet, um Bauchfett zu verringern

  • Gekeimtes Pferd Gramm - 1 Cup
  • Zitronensaft - 1 TL
  • Gehackte Zwiebeln - 2 EL
  • Fein gehackte Minzblätter - 1/2 TL
  • Einige gehackte grüne Chilli (optional)
  • Chat Masala und Pfefferpulver - 1/2 TL

Mischen Sie alle Zutaten zusammen und genießen Sie es als köstlichen fettverbrennenden Salat.

Kapalbhati Yoga für Flat Belly & Weight Loss - Machen Sie Kapalbhati Pranayama regelmäßig morgens und abends auf nüchternen Magen für 5 Minuten. Es ist eine atmende Yoga-Technik, die das Gehirn mit Sauerstoff versorgt, Stress reduziert, Fettleibigkeit bekämpft und Ihnen hilft, Zentimeter zu verlieren und Ihren Bauch zu straffen .

Ginger Water - Kochen Sie ein Glas Wasser. Sobald das Wasser etwas abkühlt, fügen Sie einen Teelöffel Ingwer Paste und 1 EL Honig. Trinken Sie diesen warmen Ingwer und Honig Wasser zweimal am Tag, um alle schädlichen Giftstoffe aus Ihrem Körper und zu beseitigen loswerden Bauchfett.Ginger hilft bei der besseren Verdauung.Es steuert Ihren Hunger Schmerzen und unterdrückt Ihren Appetit.Es ist ein thermogenic Mittel bedeutet, dass es die Körpertemperatur erhöht und hilft, Bauch Fett schnell zu verbrennen.

Raw Garlic - Knoblauch ist eine natürliche Fettverbrennung Nahrung.Essen Sie 3 bis 4 rohe Knoblauchzehen mit warmen Zitronenwasser regelmäßig loswerden Bauchfett.Das Allicin in Knoblauch verhindert Diabetes, stärken Immunität und reduzieren ungesunde Fette aus dem Körper.

DIY Natural Coffee Scrub - Kaffee hat die Fähigkeit zu tonlosen und formlosen Bauch. Nehmen Sie 2 EL grob gemahlenen Kaffee, fügen Sie 2 TL heißes Olivenöl und 1/2 gepresster Zitronensaft oder Grapefruitsaft.Mix alle Zutaten gut und Massage zu die betroffenen fettigen Bereiche in einer kreisförmigen Bewegung für 4 Minuten. Legen Sie ein dampfendes Handtuch über den Bauch für 1 Minute. Tun Sie dies vor dem Baden. Dieses Gestrüpp hilft bei der Reduzierung der Cellulite und schmilzt das hartnäckige Bauchfett.

Bauchfett verlieren mit Äpfeln - es ist einer der beste Frucht, um Gewicht zu verlieren und um Bauchfett schnell zu verbrennen.Äpfel sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihnen helfen, sich länger voll zu fühlen, kontrolliert den Appetit und verhindert, dass Sie zu viel essen. Der beste Teil ist Äpfel können sofort gegessen werden zu jeder Zeit und an jedem Ort.So immer, wenn Sie hungrig zwischen den Mahlzeiten fühlen, haben Sie nur 2 bis 3 Apfelscheiben.Sie können etwas Zimtpulver streuen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und helfen, mehr Kalorien mit weniger Aufwand zu verbrennen.

Infundierte Zitrone & Minze Wasser - Toned down Ihre Taille und enthüllen einen flacheren Bauch mit dieser Zitrone-Minze infundiert Wasser.Nehmen Sie 2 Liter heißes Wasser, fügen Sie einen ganzen frisch gepressten Zitronensaft und 1/2 Tasse zerkleinerte Minzblätter.Saufen Sie dies Wasser in ein Glas und lassen Sie es über Nacht infundieren.Spitzen Sie eine Tasse von diesem infundierten Wasser 10 Minuten vor jeder Mahlzeit.Es macht Sie weniger essen, hilft eine bessere Verdauung, entfernt unerwünschte Fette aus Ihrem Körper und hilft, Ihr Bauchfett zu reduzieren.

Wichtige Tipps, um Bauchfett schnell zu verlieren

1.Vermeiden Sie das Schlafen am Nachmittag und auch unmittelbar nach dem Essen.

2.Vermeiden Sie Alkoholkonsum, um Bauchfett zu verlieren.

3. Fügen Sie mehr Suppen und Salate zu Ihrer Diät hinzu.

4. Trinken Sie eine Tasse heißes Wasser 10 Minuten vor und nach jeder Mahlzeit. Es hilft Bauchfett schnell zu verbrennen.

5. Vermeiden Sie zu viel Verbrauch von öligen und süßen Speisen.

6. Essen Sie nichts 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

7. Vermeiden Sie emotionales Essen.

8.Inklusive einer Zitrusfrucht zu Ihrer täglichen Ernährung (Zitrusfrucht: Grapefruit, Orange, Zitrone und Limette.


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