Hantel nur zu Hause oder Gym Ganzkörpertraining

Trainingsübersicht

Muskeln aufbauen
8 Wochen
30 Minuten
Körpergewicht, Hanteln
Männlich

Trainingsbeschreibung

Zu Hause bleiben und nur Hanteln haben? Vielleicht bist du in der Spur und was anderes zu versuchen?

Das Ganzkörpertraining mit Hanteltraining nur zu Hause oder im Fitnessstudio konzentriert sich auf die Verwendung von schweren Compound-Lifts und ermöglicht Ihnen, den Muskelzuwachs mit minimaler Ausrüstung zu maximieren. Dieses Training kann für einen längeren Zeitraum ausgeführt werden. Solange Sie Kraft und Muskelzuwächse erleben, bleiben Sie bei dieser Routine! Hier sind einige Schlüsselelemente, um den Fortschritt zu maximieren:

  1. Progression. Verschwende niemals einen Satz. Stoße immer auf mehr Wiederholungen mit guter Form. Wenn Sie die höchste Stufe des empfohlenen Wiederholungsbereichs auf Ihrem Computer erreichen können erstes Set einer Übung, Gewicht hinzufügen! Das bedeutet, dass, wenn eine Übung 3 Sätze mit 6 bis 12 Wiederholungen erfordert, und bei deinem ersten Satz 12 Wiederholungen ausgeführt werden können, wenn du diese Übung das nächste Mal ausführst.
  2. Fehler. Trainiere NICHT zum Scheitern. Trainiere zu dem Punkt, wo du dir glaubst Macht scheitern, wenn Sie einen anderen Vertreter versuchen.
  3. Essen. Sie müssen essen mehr als es braucht, um Ihr Körpergewicht auf Muskelmasse zu halten. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie Stärke hinzufügen, aber es wird sehr schwierig sein, Muskeln hinzuzufügen.

Ein Hinweis für Frauen: Frauen können dieses Training durchführen. Der empfohlene Wiederholungsbereich liegt bei 10 bis 15 für die meisten Sets.

Sie trainieren 3 Tage pro Woche - Montag, Mittwoch und Freitag. Fügen Sie diesem Training keine zusätzlichen Übungen hinzu. Cardio kann zuerst am Morgen oder nach dem Widerstandstraining durchgeführt werden.

Hantel nur zu Hause oder Gym Ganzkörpertraining

Produktbeschreibung

Entdecken Sie, wie einfach es ist, fit zu werden und fit zu bleiben mit dem Total Gym XLS Heimgym! Das Total Gym XLS wurde von Chuck Norris & Christie Brinkley empfohlen und bietet ein komplettes Fitnessprogramm mit Workouts und Workout-Tools, mit denen Sie sich in Form bringen können. Mit dem Top-Modell von Total Gym erhalten Sie das Fitnessstudio mit der höchsten Qualität und unschlagbaren Einsparungen. Die XLS-Features: Gewicht von 400 Pfund für totale Stärke und Stabilität, ein verbessertes Komfortsystem, Seilzug- und Seilsystem und Kniebeugenständer, flexible Nylon-Tragegriffe, gepolstertes Gleitbrett mit Kopfstütze, Chrompaket, Flügelbefestigung und Beinzugzubehör. Das Total Gym XLS enthält außerdem 5 Trainings-DVDs, eine Übungswandtafel, ein Trainingsdeck und ein Ernährungsprogramm / eine Mahlzeitplanungshilfe. Übung: Über 80 Übungen für alle Muskelgruppen für Cardio-, Krafttraining und Stretching, alles an einem Trainingsgerät. Keine Montage erforderlich. Falten für einfache Lagerung. Abmessungen entfaltet: 19 "B x 90" L x 43 "H; Maße gefaltet: 19" B x 51 "L x 9" H Total Gym XLS erstellt und stärkt die Art, wie Ihr Körper tägliche körperliche Aktivitäten ausführt und speichert diese Funktionen in Ihrem Muskel Erinnerung. Das universelle Heimgymnastikstudio Total Gym bietet die optimale Funktionstrainingserfahrung und arbeitet mit mehreren Muskelgruppen zusammen, sodass Sie produktiver trainieren können. Das Ergebnis ist eine Ganzkörperkonditionierung und außergewöhnliche Ergebnisse auf allen Ebenen - für den Anfänger zum Spitzensportler. Die Marke Total Gym wird von mehr als 4 Millionen Verbrauchern als erstklassiges Produktdesign und Funktionalität geschätzt.

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Willst du deinen ganzen Körper straffen, ohne eine raumgreifende Fitnessmaschine zu kaufen? Wenden Sie sich an das Total Gym XLS, ein Spitzengerät, das Ihnen hilft, jede wichtige Muskelgruppe in Ihrem Körper mit einem einzigen Gleitbrett und einigen handlichen Attachments zu stärken und zu formen. Das Total Gym XLS sorgt dafür, dass Sie einen Teil Ihres Körpergewichts gegen die Schwerkraft anheben, wodurch ein weicher und flüssiger Widerstand entsteht. Wenn sich Ihre Stärke und Ihre Kondition verbessern, erhöhen Sie den Gesamtwiderstand, indem Sie die Steigung erhöhen und so das Körpergewicht erhöhen, das bei der Übung angehoben wird. Das Total Gym XLS wirkt nicht nur auf den Oberkörper, sondern auch auf den Unterkörper, die Bauchmuskeln und sogar auf das Herz-Kreislauf-System. Und durch die Reduzierung des Körperfettanteils und die Erhöhung des Anteils an Muskelmasse in Ihrem Körper wird durch das Krafttraining der Thermostat so eingestellt, dass Ihr Körper ständig Kalorien verbrennt.

Das Total Gym XLS bietet mehrere Verbesserungen gegenüber den Vorgängermodellen und hilft damit, den Standard für hervorragende Fitness zu setzen. Die Upgrades beinhalten ein neues Seilzug- und Seilsystem, einen verbesserten Kniebeugenständer und eine komfortablere Polsterung auf dem Gleitbrett. Das Gerät verfügt außerdem über einige praktische Zubehörteile, die Ihrem Workout eine neue Dimension verleihen: Beinzug Zubehör, das Ihre Quads, Hamstrings und andere Muskeln trainiert; flexible Nylonbandgriffe; und eine Flügelbefestigung zum Tonen verschiedener Rücken- und Armmuskeln. In der Kombination unterstützen das Zubehör und das Gleitbrett bis zu 400 Pfund und lassen den Benutzer mit einer Vielzahl von Körpertypen auf Stärke und Stabilität arbeiten.

Das Total Gym XLS ist außerdem mit einer kompletten Reihe von Workouts und Workout-Tools ausgestattet, die das Raten in Form bringen. Die Workouts und Tools umfassen:

Das Total Gym XLS, das mit einem Beinzug-Zubehör ausgestattet ist, lässt sich kompakt zusammenlegen und verstauen.

  • Fang an: Ein einleitendes Total Gym XLS-Training
  • 6-8 Minuten Training: 12 Work-Along-Workouts für Männer und Frauen auf Zeit gedrückt
  • Intelligentes Trainings-Training: Ein effizientes Training mit langsamen, präzisen Bewegungen, um gezielt auf bestimmte Muskeln zu zielen
  • Body Makeover für das gesamte Fitnessstudio: Hochenergetisches, leistungsstarkes Training
  • Einfache Übungswandtafel mit 35 Übungen auf einen Blick
  • Total Gym Trainingsdeck
  • Dan Isaacsons Ernährungsprogramm und Mahlzeitenplan

Über Total Gym
Total Gym hat seine ersten Spuren in Rehabilitationszentren hinterlassen, wo es hauptsächlich darum ging, Menschen zu helfen, sich von körperlichen Verletzungen und Hindernissen zu erholen. Das Gerät ist aus mehreren Gründen das perfekte Sanierungswerkzeug: Die glatte, gleitende Bewegung schont die Gelenke; die verschiedenen Höhenstufen bieten Platz für jedes Fitnessniveau; und das gepolsterte Gleitbrett bietet eine hervorragende Unterstützung für den Rücken. Nach jahrelangen Erfolgen auf dem Gebiet der Rehabilitation haben die Erfinder des Produkts das Produkt vor 30 Jahren bei Chuck Norris eingeführt. Norris - wer es seinen "mageren, gemeinen Übungsapparat" nennt - benutzt noch das Gesamtgym heute als sein Hauptheimfitnessgerät. Christie Brinkley ist auch seit über 10 Jahren ein treuer Benutzer und benutzt ihn, um selbst durch zwei Kinder und einen hektischen Zeitplan schlank und fit zu bleiben.


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