Top 10 gesündeste Lebensmittel für gesunde Mahlzeiten essen - CommonSenseHealth.com

Die Top 10 der gesündesten Lebensmittel unten sind Ihre besten Lebensmittel für gesunde Mahlzeiten.

Und da diese 10 gesündesten Nahrungsmittel Ihnen maximale Nahrung für jede Nahrungsmittelkalorie anbieten, geben Ihnen Ihre gesunden Mahlzeiten auch das gesündeste Essen für Ihre Essens-Böcke.

Aber es gibt wichtigere Vorteile durch gesunde Mahlzeiten.

Indem Sie diese gesündesten Nahrungsmittel für eine gesunde Ernährung verwenden, können Sie das Altern verlangsamen, sich selbst und andere vor Krankheiten und degenerativen Krankheiten schützen und am Ende Ihr allerbestes Aussehen und das beste Gefühl haben!

Die gesündesten Lebensmittel für gesunde Mahlzeiten

Da jedes dieser 10 gesündesten Lebensmittel mit gesunder Ernährung Vorteile verpackt, sie sind nicht in der Reihenfolge ihrer Bedeutung, sie sind alle außergewöhnlich!

Antioxidatives Gemüse
Indem Sie mindestens fünf oder mehr tägliche Portionen von den Top 10 der gesündesten Gemüse-Liste wählen, erhalten Sie eine Menge Ballaststoffe, Vitamine A und C, Kalzium, Eisen, Magnesium und all die unglaublichen heilenden Antioxidantien, die helfen können, Herzkrankheiten vorzubeugen. Krebs und andere degenerative Krankheiten.

Omega 3 Fisch
Das Essen von fettem Fisch, insbesondere Lachs, Sardinen und Weißem Thun, mindestens zweimal pro Woche, ist eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können. Die vielen Omega-3-Fischöl-Gesundheitsvorteile beinhalten die Verbesserung von Nerven, Augen und Gehirnkraft, sowie die Verringerung des Risikos von Entzündungen, Herzerkrankungen und vieles mehr.

100% Vollkorn
Brauner Reis, Haferflocken, Vollkorn-Brot und andere Lebensmittel aus der Liste der Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe, Vitamine B und E, Proteine, Mineralstoffe und essentielle Fettsäuren. Diese nahrhaften ballaststoffreichen Lebensmittel helfen, Darmkrebs, hohe Cholesterinwerte und Verstopfung zu verhindern.

Bunte frische Frucht
Zwei bis vier Portionen eines Tages mit frischen oder gefrorenen Früchten aus den Top 10 der gesündesten Früchte Liste sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Carotinoiden und Flavonoiden.

Probiotischer Joghurt
Einfacher fettarmer Joghurt und andere ungesüßte Milchküchen sind komplette proteinreiche Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Lactobacillus sind - ein natürliches Antibiotikum. Andere probiotische Vorteile für die Gesundheit umfassen weniger Risiko von Osteoporose, Bluthochdruck und Cholesterin, Krebs und Darmerkrankungen.

Knoblauch und Zwiebeln
Roher Knoblauch ist ein starkes natürliches Antibiotikum, das die Immunität stärken, gegen Bakterien, Parasiten und Viren schützen und Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs vorbeugen kann. Zwiebeln sind auch antibiotisch, entzündungshemmend und antiviral und haben nachweislich zur Verbesserung des LDL / HDL-Cholesterin-Gleichgewichts beigetragen und bekämpfen Bronchitis, Asthma, Heuschnupfen und Infektionen.

Reines Wasser
Bist du überrascht, dass Wasser die Top-10-Liste gemacht hat? Wasser ist ein wichtiger Nährstoff für eine gute Verdauung, Assimilation und Eliminierung, Stoffwechsel, Gewichtskontrolle und vieles mehr. Und im Gegensatz zu Cola, Kaffee und Alkohol, 8 tägliche 8-oz-Gläser reinen, sauberen Wasseraufnahme fügt keine Kalorien oder negative Nebenwirkungen hinzu.

Fettarmes Geflügel
Hautlos magerer Truthahn und Hühnchen sind wertvolle Quellen für vollwertige Proteine, B-Vitamine und Selen, die das Immunsystem stärken. Und Puten- oder Hühnersuppe ist reich an Cystein, das hilft, Schleim abzubauen und Erkältungen und Grippe loszuwerden. Weißes Geflügelfleisch ist leichter verdaulich und fett- und kalorienärmer als dunkles Fleisch.

Nahrhafte Nüsse
Nüsse sind reich an Proteinen, Vitaminen B und E, Mineralien und essentiellen Fettsäuren. Die Liste der Vorteile von Nüssen, vor allem aus rohen Mandeln und Walnüssen, umfasst niedrigere Cholesterinwerte, weniger Risiko von Blutgerinnseln und Schutz vor Herzkrankheiten und plötzlichen Tod durch Herzinfarkt.

Bohnen und Erbsen
Gesunde Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen), ausgewählt aus der Bohnenliste, sind gute Quellen für Ballaststoffe und B-Vitamine. In Kombination mit Vollkornprodukten sind sie eine ausgezeichnete Quelle für vollständiges Protein. Hülsenfrüchte können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Krebsrate zu senken.

Wenn Sie gesund und fit sein wollen, müssen Sie die gesündesten Lebensmittel für gesunde Mahlzeiten wählen. Und wenn Sie diese Top 10 gesündesten Lebensmittel kennen, werden Sie die beste Wahl treffen, wenn Sie sich für gesunde Ernährung entscheiden.

Mehr gesunde Gesundheit für Sie:
Wie man emotionales Essen kontrolliert
Nahrungsmittelkalorietabelle der gesunden Nahrungsmittel
Die glykämische Diät von Low Glycemic Foods
Ungesundes Essen zu vermeiden und Essen nicht zu essen


4.3
Durchschnittliche Bewertung: 29
5
15
4
5
3
2
2
3
1
1