Eat, Fast and Live Longer - Eine BBC Dokumentation über intermittierendes Fasten

Vielleicht keine heißen Nachrichten, aber ich habe gerade Michael Mosleys BBC-Dokumentation über das Fasten gesehen. Michael untersucht, ob periodisches Fasten das Altern verlangsamen und Ihnen einen gesünderen Lebensstil geben kann.

Intermittierende Fasten
Einer der neuesten Ernährungstrends ist intermittierendes Fasten; kurze Fastenzeiten wechselten sich mit Nicht-Fasten ab. Die Fastenzeiten können von 12h bis zu einigen Tagen reichen. Eine der extremsten Versionen ist Alternate Day Fasten (ADF). Die Idee ist, dass Sie sich eines Tages verhungern und das nächste verschlingen. Eine andere Version ist die 5: 2-Diät. In 5: 2 essen Sie normal für fünf Tage und dann kalorienreduzierte Diät für zwei Tage (600 Kalorien für Männer und 500 für Frauen). Michael versucht beide Diäten, aber am Ende wird er auf die 5: 2 Diät gehetzt.

Die Kraft des Hungers
Obwohl diese Art von Diäten zu funktionieren scheint, zumindest für Michael, bin ich etwas skeptisch, ob dies ein nachhaltiger Lebensstil ist, den du auf lange Sicht aufrechterhalten kannst. Hunger ist eine starke Kraft und ich würde nicht jede Woche zwei Tage lang hungern wollen.

Persönlich esse ich eine kohlenhydratarme Diät mit viel Eiweiß, hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen, aber auch Fleisch und Fisch, sowie oberirdisches Gemüse und gesundes Fett (echte Butter, Oliven- und Kokosöl).

Schauen Sie sich den Dokumentarfilm an und überzeugen Sie sich selbst. Fastet man etwas, was man versucht oder schon macht?


Essen, Fast & Live Länger HD

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