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Beispiel 700 Kalorien Diätplan

Sonntags Diätplan

690,6 Kalorien 116,4 g Kohlenhydrate 20,7 g Fett 20,7 g Protein

Frühstück

249,3 Kalorien | 43.1g Kohlenhydrate | 7.5g Fett | 7,8 g Protein

1 Schüssel dunkle Schokolade Haferflocken
249,3 Kalorien | 43.1g Kohlenhydrate | 7.5g Fett | 7,8 g Protein

Dunkle Schokolade Haferflocken
auf 1 Schüssel skaliert
Dunkle Schokolade Haferflocken
Bringe 2/3 Tasse Wasser und Salz bei starker Hitze zum Kochen. Schalten Sie die Hitze auf mittel und fügen Sie Hafer hinzu. Kochen bis fast dick, ca. 3 Minuten. Fügen Sie Süßstoff und Kakao hinzu. Umrühren und kochen bis etwa 30 Sekunden. Vom Herd nehmen, in eine Schüssel geben und mit Toppings und Sojamilch servieren.

Mittagessen

193.9 Kalorien | 25,3 g Kohlenhydrate | 8,5 g Fett | 7,4 g Protein

1 Portion Wassermelone, Feta, Minze und Salat
193.9 Kalorien | 25,3 g Kohlenhydrate | 8,5 g Fett | 7,4 g Protein

Wassermelone, Feta & Minze Salat
skaliert auf 1 Portion
Wassermelone, Feta & Minze Salat
Toss Wassermelonenbällchen mit gehackter Minze und zerbröckeltem Feta. Genießen!

Abendessen

247,4 Kalorien | 48.1g Kohlenhydrate | 4.8g Fett | 5,5 g Protein

1 Portion Süßkartoffel und Chilli-Suppe
247,4 Kalorien | 48.1g Kohlenhydrate | 4.8g Fett | 5,5 g Protein

Süßkartoffel-und-Chilli-Suppe
skaliert auf 1 Portion
Süßkartoffel-und-Chilli-Suppe
Decken Sie den Topf leicht mit Olivenöl ab und braten Sie die Zwiebeln und den Knoblauch leicht an, bis sie leicht braun werden. Die Chilis entkernen, würfeln und hinzufügen und weitere 30 Sekunden frittieren. Fügen Sie die gehackten Karotten, gehackte Süßkartoffel und Wasser und Brühwürfel hinzu. Zum Kochen bringen und 20 Minuten köcheln lassen oder bis das Gemüse weich ist. Die Suppe auflösen und in die Pfanne geben. Nach Geschmack würzen und servieren.